Was ist Gesamtcholesterin und wie senkt man es?

Inhalt

• Wie man einen hohen Gesamtcholesterinspiegel senkt
• Symptome eines hohen Gesamtcholesterinspiegels
• Hauptgründe

Das Gesamtcholesterin ist hoch, wenn es im Bluttest über 190 mg / dl liegt. Um es zu senken, ist es notwendig, eine fettarme Diät wie "fettiges" Fleisch, Butter und Öle einzuhalten, wobei leicht verdaulich und niedrig zu bevorzugen ist -Fett wie Obst, Gemüse, Gemüse, roh oder nur mit Salz und magerem Fleisch gekocht.

Darüber hinaus ist es wichtig, regelmäßig Sport zu treiben und, wenn der Arzt dies für erforderlich hält, Arzneimittel einzunehmen, die zusammen mit Nahrungsmitteln und körperlicher Aktivität zur Aufrechterhaltung eines regulierten Cholesterinspiegels beitragen. Einige der am häufigsten verwendeten Medikamente sind beispielsweise Simvastatin, Rosuvastatin, Pravastatin oder Atorvastatin. Erfahren Sie mehr über cholesterinsenkende Medikamente.

Wie man einen hohen Gesamtcholesterinspiegel senkt

Um den Gesamtcholesterinspiegel zu regulieren, ist es wichtig, dass einige Schritte befolgt werden, wie z.

1. Abnehmen;
2. Verringern Sie den Konsum von alkoholischen Getränken;
3. Reduzieren Sie die Aufnahme von einfachem Zucker;
4. Reduzieren Sie die Kohlenhydrataufnahme;
5. Bevorzugen Sie mehrfach ungesättigte Fette, die reich an Omega-3 sind und in Fischen wie Lachs und Sardinen enthalten sind.
6. Übe mindestens 3 bis 5 Mal pro Woche körperliche Übungen;
7. Verwenden Sie Arzneimittel, wenn diese Maßnahmen nicht ausreichen, um den Cholesterinspiegel zu kontrollieren, wenn dies vom Arzt angezeigt wird.

Schauen Sie sich das Video unten an, um mit dem Essen aufzuhören und das Cholesterin zu verbessern:

Symptome eines hohen Gesamtcholesterinspiegels

Ein hoher Gesamtcholesterinspiegel führt normalerweise nicht zum Auftreten von Anzeichen oder Symptomen. Es ist jedoch möglich, einen Anstieg des zirkulierenden Cholesterinspiegels zu vermuten, wenn die Fettablagerung, das Auftreten von Fettkugeln, die Schwellung des Abdomens und die Empfindlichkeit in erhöht sind die Region des Bauches zum Beispiel.

Daher ist es bei Vorhandensein dieser Anzeichen wichtig, eine Blutuntersuchung durchzuführen, um den Gesamtcholesterin-, HDL-, LDL- und Triglyceridspiegel zu bestimmen, insbesondere wenn die Person ungesunde Lebensgewohnheiten hat, da nicht nur der Cholesterinspiegel überprüft werden kann sondern auch das Risiko von Komplikationen bewerten. Erfahren Sie mehr über Gesamtcholesterin und Fraktionen.

Hauptgründe

Der Anstieg des Gesamtcholesterinspiegels hängt hauptsächlich mit dem Anstieg des zirkulierenden LDL-Spiegels zusammen, der als schlechtes Cholesterin bekannt ist, und dem Abfall des zirkulierenden HDL-Spiegels, der als gutes Cholesterin bekannt ist, was aufgrund von a auftreten kann Zum Beispiel fettreiche Ernährung, Bewegungsmangel und übermäßiger Konsum von alkoholischen Getränken. Überprüfen Sie andere Ursachen für hohen Cholesterinspiegel.