Chelsea Handler feierte ihren 45. Geburtstag mit diesem Killer-Bein-Workout

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Nachdem Sie ein weiteres Achterbahn-Lebensjahr hinter sich gebracht haben, scheint es nur noch notwendig, mit Ihren engsten Freunden eine Happy Hour zu treffen und mit gefrorenen Margaritas zu feiern. Aber Chelsea Handler wird an ihrem 45. Geburtstag keinen Tequila schlürfen (zumindest nicht an der Bar). Stattdessen umarmt sie eine andere Art von Verbrennung – die nach einem Killer-Bein-Workout.

In einem neuen Instagram-Post von Handler-Trainer Ben Bruno wird der Komiker gezeigt, wie er 10 Wiederholungen (auf jeder Seite) von bulgarischen Split-Kniebeugen mit erhöhtem Rückfuß aus einem Defizit durchführt. Als ob der Umzug allein nicht schon herausfordernd genug wäre, hob Handler weitere 45 Pfund, eine Anspielung auf ihren besonderen Tag.

Während er zwei Kettlebells hält und eine gewichtete Weste schaukelt, führt Handler schnell Wiederholungen aus – und schafft es sogar, „Happy Birthday“ zu singen, ohne den Atem zu verlieren.

"Ich wünschte, sie wäre ruhig, aber die Tatsache, dass sie dabei Scheiße reden kann, ist wirklich, wirklich beeindruckend", schrieb Bruno in der Bildunterschrift.

Obwohl sie den Umzug wie ein Stück Geburtstagstorte aussehen lässt, ist diese Version der bulgarischen Split Squats nichts für Anfänger, sagt Bruno Form. Im Gesicht kann die Übung zum Verbrennen von Po und Oberschenkeln dazu beitragen, die Gesäßmuskeln in jedem Ihrer Beine zu isolieren und jegliche Muskelungleichgewichte zwischen den beiden zu beheben. Die Übung erfordert auch ein ausgeprägtes Gleichgewicht und Stabilität – Fähigkeiten, mit denen viele Menschen zu kämpfen haben, bemerkt der Trainer. Aber füge ein Defizit hinzu, indem du den Vorderfuß anhebst, und der Bewegungsumfang erhöht sich, sodass du tiefer in die Kniebeuge eintauchen und mehr Gewicht auf die Gesäßmuskulatur legen kannst, erklärt Bruno.

Spoiler: Der Handler konnte die fortgeschrittene Übung nicht über Nacht durchziehen. „Kraft aufzubauen ist ein Prozess, und Chelsea ist mit ihrem Training wirklich konsequent“, sagt Bruno. "Egal wie beschäftigt sie ist oder wie hart sie feiert, sie trainiert immer. Wenn Sie also konsequent sind und sich anstrengen, passieren gute Dinge."

Nach Handlers Engagement für ihre Trainingsroutine zu urteilen, ist sie vielleicht einfach bereit für einen Abend mehr anspruchsvolles Training, bis sie ihren nächsten Geburtstag feiert. Vielleicht 46 bulgarische Split Squats, während sie ihren Welpen hält?

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