Wie man Baldrian gegen Angst nimmt und wie es funktioniert

Inhalt

• Wie Baldrian funktioniert
• Andere Angstgetränke
• Andere Techniken zur Bekämpfung von Angstzuständen

Baldrian-Tee ist eine ausgezeichnete natürliche Option zur Behandlung von Angstzuständen, insbesondere in milderen oder mittelschweren Fällen, da dies eine Pflanze ist, die reich an beruhigenden und beruhigenden Eigenschaften ist, die helfen, Stress zu vermeiden.

Darüber hinaus kann Baldrian-Tee auch verwendet werden, um den Schlaf zu erleichtern und die körperliche und geistige Anspannung eines anstrengenden Arbeitstages zu lindern. Ideal ist, dass der Tee bis zu 30 Minuten vor dem Schlafengehen eingenommen wird, da er vor Beginn seiner entspannenden Wirkung leicht erregt werden kann.

Erfahren Sie mehr darüber, wofür Baldrian und seine Eigenschaften sind.

Dieser Tee sollte nicht von schwangeren Frauen oder Kindern unter 3 Jahren eingenommen werden. Sie sollten auch den Verbrauch von 2 Tassen Tee pro Tag nicht überschreiten, da dies den gegenteiligen Effekt hervorrufen kann, der zu Unruhe und Schlaflosigkeit führt:

Zutaten

• 10 g Baldrianwurzel;
• 500 ml Wasser.

Vorbereitungsmodus

Die Zutaten in eine Pfanne geben und 10 Minuten kochen lassen. 5 Minuten stehen lassen, abseihen und 2 Tassen pro Tag trinken. Bei Schlaflosigkeit sollte der Tee bis 30 Minuten vor dem Schlafengehen getrunken werden.

Wie Baldrian funktioniert

Obwohl der Wirkungsmechanismus dieser Pflanze nicht vollständig bekannt ist, weisen viele Studien darauf hin, dass Baldrian einen Anstieg der GABA-Spiegel im Körper verursacht.

GABA ist ein wichtiger Neurotransmitter, der das Nervensystem reguliert, Angstzustände beruhigt und bekämpft. Baldrian kann daher eine ähnliche Wirkung haben wie einige Medikamente, die zur Behandlung von Angstfällen eingesetzt werden, wie beispielsweise Alprazolam oder Diazepam.

Andere Angstgetränke

Wie Baldrian haben einige Lebensmittel und Kräuter beruhigende Eigenschaften und können daher zur Kontrolle von Angstzuständen konsumiert werden:

1. Kamillentee mit Zitronenmelisse: Zitronengras kann das Zentralnervensystem entspannen und beruhigen und die Anzeichen und Symptome von Angstzuständen lindern. Sehen Sie, was die Vorteile von Zitronenmelissentee sind;
2. Johanniskraut-Tee: Dieses Kraut kann wie Zitronenmelisse und Baldrian auf das Nervensystem einwirken und die Entspannung fördern. Sehen Sie, wie Johanniskrauttee und andere natürliche Heilmittel gegen Angstzustände hergestellt werden können.
3. Passions Fruchtsaft: Passionsfrucht wirkt beruhigend, erfrischend, analgetisch und beruhigend und ist eine großartige Option, um Angstzustände zu bekämpfen. Finden Sie heraus, welche Vorteile Passionsfrucht bietet.

Weitere Optionen für Hausmittel gegen Angstzustände finden Sie im folgenden Video:

Andere Techniken zur Bekämpfung von Angstzuständen

Um die Wirkung von Baldrian-Tee zu verstärken, sind einige Tipps zur Linderung von Angstzuständen:

• Bleiben Sie an einem ruhigen Ort;
• Entspannende Musik hören;
• Atme tief ein und achte nur auf den Atem.
• Vermeiden Sie es, über Probleme nachzudenken.
• Verwenden Sie einen Anti-Stress-Ball.

Zusätzlich zu diesen Tipps besteht eine weitere gute Lösung darin, tief zu atmen und sich nur auf das Atmen zu konzentrieren. Ein gutes tiefes Atemschema besteht darin, langsam durch die Nase einzuatmen, die Luft 2 bis 3 Sekunden lang in der Lunge zu halten und dann durch den Mund auszuatmen und so oft wie nötig zu wiederholen.

Schauen Sie sich 7 weitere Tipps an, die wirklich dazu beitragen, Angstzustände zu kontrollieren.