Katastrophal: Was Sie wissen müssen, um sich keine Sorgen mehr zu machen

Inhalt

• Was verursacht Katastrophen?
• Andere mit Katastrophen verbundene Zustände
• Chronischer Schmerz
• Angststörungen und depressive Störungen
• Ermüden
• Gibt es eine Behandlung gegen Katastrophen?
• Therapie
• Achtsamkeit
• Medikament
• Das Endergebnis

Katastrophal ist, wenn jemand davon ausgeht, dass das Schlimmste passieren wird. Oft geht es darum zu glauben, dass Sie sich in einer schlimmeren Situation befinden als Sie wirklich sind, oder die Schwierigkeiten, mit denen Sie konfrontiert sind, zu übertreiben.

Zum Beispiel könnte jemand befürchten, dass er eine Prüfung nicht besteht. Von dort aus könnten sie annehmen, dass das Nichtbestehen einer Prüfung bedeutet, dass sie ein schlechter Schüler sind und niemals bestehen, einen Abschluss machen oder einen Job finden müssen. Sie könnten zu dem Schluss kommen, dass dies bedeutet, dass sie niemals finanziell stabil sein werden.

Viele erfolgreiche Personen haben Prüfungen nicht bestanden, und das Nichtbestehen einer Prüfung ist kein Beweis dafür, dass Sie keinen Job finden können. Eine Person, die sich in einer Katastrophe befindet, kann dies möglicherweise nicht anerkennen.

Es ist leicht, Katastrophen als Übertreibung abzutun, aber es ist oft nicht beabsichtigt oder so einfach. Menschen, die es tun, merken oft nicht, dass sie es tun. Sie haben möglicherweise das Gefühl, keine Kontrolle über ihre Sorgen zu haben, und dies kann sich sogar auf ihre Gesundheit auswirken. Glücklicherweise gibt es wirksame Behandlungen.

Was verursacht Katastrophen?

Es ist unklar, was genau eine Katastrophe verursacht. Dies könnte ein Bewältigungsmechanismus sein, der von der Familie oder anderen wichtigen Personen im Leben eines Menschen gelernt wurde. Es könnte ein Ergebnis einer Erfahrung sein oder mit der Gehirnchemie zusammenhängen.

Untersuchungen an Menschen, die katastrophal sind und auch chronische Schmerzen haben, deuten darauf hin, dass sie möglicherweise Veränderungen im Hypothalamus und in den Hypophysenreaktionen sowie eine erhöhte Aktivität in den Teilen des Gehirns aufweisen, die mit Schmerzen verbundene Emotionen registrieren.

Menschen mit anderen Erkrankungen wie Depressionen und Angstzuständen sowie Menschen, die häufig müde sind, können ebenfalls mit größerer Wahrscheinlichkeit eine Katastrophe erleiden.

Andere mit Katastrophen verbundene Zustände

Chronischer Schmerz

Die Kombination von chronischen Schmerzen und Katastrophen kommt häufig vor und ist umfassend untersucht.

Da jemand mit chronischen Schmerzen daran gewöhnt ist, ständig Schmerzen zu haben, kann er zu dem Schluss kommen, dass er nie besser wird und sich immer unwohl fühlt. Diese Angst kann dazu führen, dass sie sich auf bestimmte Weise verhalten, z. B. körperliche Aktivität vermeiden, was ihre Symptome letztendlich verschlimmern kann, anstatt sie zu schützen.

Ein Rückblick 2011 auf Schmerzen, Depressionen und Katastrophen untersuchte Teilnehmer mit rheumatischen Erkrankungen. Es wurde festgestellt, dass Patienten, die eine Katastrophe erleiden, eine Zunahme der Schwere ihrer Schmerzen berichteten. Eine weitere Überprüfung aus dem Jahr 2011 kam zu einem ähnlichen Ergebnis, was darauf hindeutet, dass die Bekämpfung von Katastrophen bei der Behandlung chronischer Schmerzen wichtig ist.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass chronische Schmerzen nicht ernst genommen werden sollten. Katastrophales ist nicht dasselbe wie über Schmerzen zu übertreiben. Eine Studie über chronische Schmerzen und Katastrophen aus dem Jahr 2009 ergab, dass Katastrophen mehr als nur psychologisch sind - sie beeinflussen die Physiologie des Gehirns. Als solches sollte es sehr ernst genommen werden.

Angststörungen und depressive Störungen

Katastrophen sind mit Depressionen sowie Angststörungen wie generalisierten Angststörungen (GAD), PTBS und Zwangsstörungen verbunden.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 untersuchte 2.802 Jugendliche und stellte fest, dass diejenigen, die zur Katastrophe neigten, mit größerer Wahrscheinlichkeit Angststörungen hatten.

Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass Katastrophen sowohl mit ängstlichen als auch mit depressiven Störungen bei Kindern verbunden sind, insbesondere bei Kindern in der dritten Klasse oder jünger. Bei der Kontrolle der Angst zeigte sich, dass ein starker Zusammenhang zwischen Depression und Katastrophen besteht. Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass die Annahme, dass das Schlimmste immer passieren wird, zu Hoffnungslosigkeit führt. Sich ständig hoffnungslos zu fühlen, kann zu Depressionen führen.

Ermüden

Eine Überprüfung der Studien im Jahr 2012 ergab, dass ein Zusammenhang zwischen Müdigkeit und Katastrophen besteht. Die Überprüfung ergab, dass Katastrophen ein Prädiktor dafür sein können, wie müde Menschen sich fühlen. Mit anderen Worten, es kann die Müdigkeit verschlimmern. Die Überprüfung befasste sich jedoch mit einer kleinen Anzahl von Personen, und es sind weitere Untersuchungen erforderlich.

Gibt es eine Behandlung gegen Katastrophen?

Therapie

Da Katastrophen eng mit psychischen Erkrankungen verbunden sind, ist es keine Überraschung, dass eine Therapie Katastrophen wirksam behandeln kann. Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine der häufigsten Formen der Gesprächstherapie. Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass CBT bei der Bekämpfung von Katastrophen bei Fibromyalgie-Patienten wirksam war und ihnen dabei half, ihre Schmerzen besser zu behandeln.

CBT versucht, Ihre Denk- und Verhaltensmuster anzusprechen. Im Falle einer Katastrophe kann Ihr Therapeut Ihnen helfen, irrationale Gedanken zu erkennen und durch rationale zu ersetzen.

Zum Beispiel könnten Sie es gewohnt sein zu denken: „Ich habe diesen Bericht zu spät eingereicht. Ich bin ein totaler Versager und werde meinen Job verlieren. Ich werde finanziell mittellos sein. " Durch CBT werden Sie erkennen, dass dies ein irrationaler Gedanke ist. Ihr Therapeut könnte Ihnen helfen, diesen Gedanken durch Folgendes zu ersetzen: „Ich habe diesen Bericht zu spät eingereicht. Wenn ich mich dafür entschuldige, wird mein Chef verstehen. Sie wird mich nicht wegen dieses einzigen Fehlers entlassen. Mir geht es gut. "

Achtsamkeit

Wenn Sie sich oft katastrophal fühlen, kann Achtsamkeit hilfreich sein. Es kann Ihnen helfen, zu erkennen, welche Gedanken irrational sind, und Ihnen helfen, Ihre Gedanken zu kontrollieren.

Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass Achtsamkeit Katastrophen behandeln oder reduzieren kann. Eine Studie von 2017 über Menschen mit Fibromyalgie ergab, dass Achtsamkeit helfen kann.

Medikament

Wenn Ihre Katastrophe mit einer anderen Erkrankung wie einer Depression zusammenhängt, kann Ihr Arzt Ihnen möglicherweise Medikamente für diese Grunderkrankung verschreiben. Es gibt jedoch kein Medikament, das speziell gegen Katastrophen vorgeht.

Das Endergebnis

Katastrophen sind ein Symptom für viele psychische Erkrankungen und können Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Obwohl es sich überwältigend anfühlt, gibt es viele Möglichkeiten, Katastrophen zu behandeln. Wenn Sie glauben, dass Sie zur Katastrophe neigen, sprechen Sie mit einem Psychologen oder Therapeuten.