8 gesundheitliche Vorteile von Pará-Nüssen (und wie man sie konsumiert)

Inhalt

• 1. Fördert die Herzgesundheit
• 2. Könnte Krebs verhindern
• 3. Hilft bei der Aufrechterhaltung der Gehirngesundheit
• 4. Hält Haare und Nägel gesund
• 5. Reduziert Bluthochdruck
• 6. Stärkt das Immunsystem
• 7. Can hilft bei der Regulierung der Schilddrüse
• 8. Hervorragende Energiequelle
• Nährwert-Information
• Wie zu konsumieren
• Paranuss Farofa Rezept
• Mögliche Nebenwirkungen

Die Paranuss ist eine Frucht der Ölsaatenfamilie sowie Erdnüsse, Mandeln und Walnüsse, die mehrere gesundheitliche Vorteile haben, da sie reich an Proteinen, Fasern, Selen, Magnesium, Phosphor, Zink und Vitaminen aus dem B- und E-Komplex sind .

Da diese getrockneten Früchte sehr nahrhaft sind, können sie die Senkung des Cholesterinspiegels begünstigen, das Immunsystem verbessern und einige Arten von Krebs verhindern. Die Paranuss ist eine Frucht eines Baumes namens Bertholletia excelsa Das Produkt wächst hauptsächlich in Südamerika und kann in Supermärkten und Reformhäusern gekauft werden.

Die Paranuss hat mehrere gesundheitliche Vorteile wie:

1. Fördert die Herzgesundheit

Paranüsse sind reich an Antioxidantien und anderen Verbindungen wie Selen und Vitamin E, die dazu beitragen, das LDL-Cholesterin, auch als schlechtes Cholesterin bekannt, zu senken und folglich das Risiko für Krankheiten wie Arteriosklerose und Herzinfarkt zu verringern.

Darüber hinaus enthält es Magnesium, Ballaststoffe und gute Fette wie Omega-3, was auch die Senkung des LDL-Cholesterins und den Anstieg des guten Cholesterins HDL sowie Arginin und Resveratrol begünstigt. Diese Substanzen fördern die Durchblutung. Verhinderung von Thrombosen.

2. Könnte Krebs verhindern

Aufgrund ihres hohen Gehalts an Selen, Vitamin E und Flavonoiden könnte die Paranuss dazu beitragen, einige Arten von Krebs zu verhindern, hauptsächlich Lunge, Brust, Prostata und Dickdarm. Diese Verbindungen haben eine hohe antioxidative Kraft, die nicht nur die durch freie Radikale in den Zellen verursachten Schäden verhindert, sondern auch die Abwehrkräfte des Körpers stärkt und das Immunsystem verbessert.

3. Hilft bei der Aufrechterhaltung der Gehirngesundheit

Die Paranuss ist reich an Selen und Vitamin E, Komponenten, die entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften bieten. Sie könnte dazu beitragen, die kognitiven Funktionen zu verbessern und Krankheiten wie Alzheimer, Parkinson und senile Demenz vorzubeugen.

Darüber hinaus könnte der Verzehr dieser getrockneten Früchte zur Verbesserung der Stimmung beitragen, da Depressionen mit niedrigen Zink- und Selenwerten verbunden sein können.

4. Hält Haare und Nägel gesund

Da es reich an Selen, Zink, Vitamin B, Omega-3 und Vitamin E ist, fördert der regelmäßige Verzehr dieser Frucht die Gesundheit von Haar, Haut und Nägeln. Diese Nährstoffe sind wichtig, um das Haar zu stärken und Haarausfall zu verhindern, die Hautheilung zu fördern, vorzeitiges Altern und die Bildung von Falten zu verhindern sowie die Nägel zu stärken.

5. Reduziert Bluthochdruck

Da es reich an Arginin, Magnesium, Kalium und Antioxidantien ist, könnte der Verzehr von Paranüssen die Entspannung der Blutgefäße begünstigen, die Durchblutung fördern und damit den Blutdruck senken.

6. Stärkt das Immunsystem

Die Paranuss stärkt auch das Immunsystem, da sie verschiedene Komponenten wie Selen enthält, das Entzündungen reduziert und antioxidative Eigenschaften besitzt. Außerdem ist sie reich an Zink und Vitamin E, die vor Infektionen schützen, Krankheiten und Krankheiten vorbeugen die Grippe und die Erkältung.

7. Can hilft bei der Regulierung der Schilddrüse

Selen und Zink sind notwendige Bestandteile für die Synthese von Schilddrüsenhormonen. Ein Mangel an diesen Mineralien kann zu Hypothyreose und anderen Schilddrüsenerkrankungen führen. Obwohl nicht vollständig bewiesen, könnte der Verzehr von Paranüssen dazu beitragen, die Schilddrüse zu regulieren und Menschen zu helfen, die an Problemen im Zusammenhang mit dieser Drüse leiden.

8. Hervorragende Energiequelle

Pará-Nüsse sind reich an Fetten, hauptsächlich mehrfach ungesättigten und einfach ungesättigten Fettsäuren, die dem Körper Kalorien liefern. Darüber hinaus ist es reich an Eiweiß und Kalium und daher ist es möglich, diese Frucht vor oder nach körperlicher Aktivität in Snacks aufzunehmen, was auch das Muskelwachstum und die Regeneration begünstigt.

Nährwert-Information

Die folgende Tabelle zeigt die Nährstoffzusammensetzung in 100 g Paranüssen:

Es ist wichtig zu erwähnen, dass Paranüsse in einer gesunden und ausgewogenen Ernährung enthalten sind, um alle oben genannten Vorteile zu erzielen.

Wie zu konsumieren

Um seine Vorteile zu erzielen, wird empfohlen, etwa 5 Tage die Woche 1 Paranuss pro Tag zu sich zu nehmen. Es ist jedoch wichtig, nicht mehr als 10 g pro Tag zu sich zu nehmen, da große Mengen dieses Lebensmittels Probleme wie Schmerzen, Muskelschwäche und Nagelflecken verursachen können.

Pará-Nüsse können an einem kühlen Ort gelagert und vor Sonnenlicht geschützt werden, um ihre Eigenschaften nicht zu verlieren. Sie können roh oder zusammen mit Früchten, Vitaminen, Salaten, Müsli und Desserts verzehrt werden.

Paranuss Farofa Rezept

Zutaten

• 2 Esslöffel Butter;
• 2 Esslöffel gehackte Zwiebel;
• 2 Einheiten zerkleinerter Knoblauch;
• 59 g zerkleinerte Kastanien;
• 100 g rohes Maniokmehl;
• Salz und schwarzer Pfeffer nach Geschmack.

Vorbereitungsmodus

Zwiebel und Knoblauch in Butter anbraten und Kastanie und Mehl hinzufügen. 5 Minuten braten lassen, mit Salz und Pfeffer würzen und weitere 5 Minuten unter Rühren aller Zutaten stehen lassen. Hitze abstellen und servieren.

Mögliche Nebenwirkungen

Aufgrund seines hohen Selengehalts kann ein übermäßiger Verzehr von Pará-Nüssen zu Vergiftungen führen, die schwerwiegende Probleme wie Atemnot, Fieber, Übelkeit und Funktionsstörungen einiger Organe wie Leber, Nieren und Herz verursachen können.

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