Die Vorteile von Kaltduschen werden Sie dazu bringen, Ihre Badegewohnheiten zu überdenken

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Dank der neuartigen Erfindung des Warmwasserbereiters müssen die meisten von uns keine kalte Dusche ertragen, es sei denn, wir sind die Letzten, die sie benutzen oder jemand (so freundlich) die Toilette während des Waschens spült. Experten schlagen jedoch vor, dass wir das Zifferblatt möglicherweise auf kalt stellen möchten absichtlich um die Vorteile einer kalten Dusche zu nutzen, wie einen angeregten Stoffwechsel, bessere Laune, verbesserte Immunität und glänzendes Haar. (Verwandt: Ist es besser für Ihre Gesundheit, nachts oder morgens zu duschen?)

Erstens, die Schönheitsvorteile des kalten Duschens. "Eine kalte Dusche hinterlässt Öle in der Haut für natürliche Feuchtigkeit", erklärt Jessica Krant, M.D. "Jede Wassereinwirkung entfernt die natürlichen Öle der Haut, aber heißes Wasser tut dies viel schneller." Je weniger Zeit unter Wasser verbracht wird, desto besser, fügt Krant hinzu. Und das passiert eher, wenn Sie sich in einer kalten Dusche unwohl fühlen als in einer warmen.

Glücklicherweise müssen Sie nicht lange dort sein, um die Immunitätsvorteile kalter Duschen zu nutzen. Eine Studie zeigte, dass 5 bis 7 Minuten Schwimmen in 60-Grad-Wasser die Anzahl der weißen Blutkörperchen erhöht und die Konzentration der Helfer-T-Zellen erhöht. "Kälte ist viel mehr ein Schock, der das Herz-Kreislauf-System auf Hochtouren bringt, um den Stoffwechsel für den Tag anzukurbeln", sagt Krant. Es gibt einige Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass die kalte Kälte auch braunes Fett aktiviert, das helfen kann, Kalorien zu verbrennen. (Verwandt: Heiß oder kalt: Wie duscht man am besten nach dem Training?)

Klingt der Gedanke an 10 Minuten in einer eiskalten Dusche quälend? Beginnen Sie damit, die letzten zwei Minuten Ihrer Dusche bei kühlen 68 Grad zu beenden. Eine Studie zur Untersuchung von Depressionen verwendete diese Methode und fand heraus, dass diese Zeit die Stimmung ihrer Probanden über einen Zeitraum von zwei Wochen hebte.

Und auch eine kurze kalte Dusche hat laut Krant Schönheitsvorteile. "Eine Dusche mit kaltem Wasser zu beenden hilft dabei, die Kutikula oder die äußere Schicht des Haarschafts abzudichten. Wenn die Kutikula flach versiegelt ist, anstatt wie eine Schindel hochgezogen zu werden, ist der Haarschaft lichtdurchlässiger und reflektierender, was es ist ein Glühen und Glanz, der schwer zu erreichen ist, wenn eine raue Nagelhaut stumpf wird." (Verwandt: Menschen hängen Eukalyptus aus diesem überraschenden Grund in ihre Duschen)

Fazit: Diese Studien zeigen zwar die Vorteile der Eisdusche, sie werden jedoch nicht sofort lebensverändernd sein (oder Depressionen heilen oder Sie über Nacht mit üppigen Locken zurücklassen), aber hey, wir sind offen dafür, unseren Duschhahn anzustoßen hin und wieder ins Blaue. Es lohnt sich zumindest die niedrigere Energierechnung!

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