Kann Ihre Lebenserwartung durch ein Laufband bestimmt werden?

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In naher Zukunft könnte es in Ihrer Arztpraxis eine bekannte Ergänzung geben: ein Laufband. Das können gute oder schlechte Nachrichten sein, je nachdem, wie sehr du die alte Schreckensmühle liebst oder hasst. (Wir stimmen für die Liebe, basierend auf diesen 5 Gründen.)

Ein Team von Kardiologen der Johns Hopkins University hat einen Weg gefunden, Ihr Sterberisiko über einen Zeitraum von 10 Jahren genau vorherzusagen, basierend ausschließlich darauf, wie gut Sie auf einem Laufband laufen können der kardiovaskulären Gesundheit. (PS: Das Laufband kann auch Alzheimer entgegenwirken.)

So funktioniert es: Sie beginnen mit einer Geschwindigkeit von 2,7 km/h und einer Steigung von 10 % auf einem Laufband zu laufen. Alle drei Minuten erhöhst du Geschwindigkeit und Steigung. (Siehe die genauen Zahlen.) Während Sie gehen und laufen, überwacht Ihr Arzt Ihre Herzfrequenz und wie viel Energie Sie verbrauchen (gemessen in METs oder metabolischen Äquivalenten der Aufgabe; ein MET entspricht der Energiemenge, die Sie würde erwarten, nur herumzusitzen, zwei METs sind langsames Gehen und so weiter). Wenn Sie das Gefühl haben, an Ihrem absoluten Limit zu sein, hören Sie auf.

Wenn Sie fertig sind, berechnet Ihr Arzt, wie viel Prozent Ihrer maximal vorhergesagten Herzfrequenz (MPHR) Sie erreicht haben. (Berechnen Sie Ihre MPHR.) Sie basiert auf dem Alter; Wenn Sie 30 sind, sind es 190. Wenn Ihre Herzfrequenz also 162 erreicht, während Sie auf dem Laufband laufen, erreichen Sie 85 Prozent Ihrer MPHR.)

Dann verwendet er diese einfache Formel, um Ihren FIT-Laufband-Score zu berechnen: [Prozentsatz der MPHR] + [12 x METs] – [4 x Ihr Alter] + [43, wenn Sie eine Frau sind]. Sie streben eine Punktzahl von mehr als 100 an, was bedeutet, dass Sie in den nächsten zehn Jahren eine Überlebenschance von 98 Prozent haben. Wenn Sie zwischen 0 und 100 liegen, haben Sie eine Chance von 97 Prozent; zwischen -100 und -1 sind es 89 Prozent; und weniger als -100 sind es 62 Prozent.

Während viele normale Laufbänder Herzfrequenz und METs berechnen, sind diese Messungen nicht immer genau, daher sollten Sie dies wahrscheinlich mit der Anleitung Ihres Arztes tun. (Siehe: Liegt Ihr Fitness-Tracker?) Trotzdem ist es viel einfacher als ein normaler Stresstest, der auch Variablen wie Elektrokardiogramm-Messwerte berücksichtigt, und ist daher viel zeitintensiver. (So ​​oder so, Sie sollten auf jeden Fall einige unserer Lieblings-Laufband-Workouts ausprobieren.)

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