Können Sie Quallen essen?

Inhalt

• Quallen sicher essen
• Wie es verwendet wird
• Mögliche Vorteile
• Reich an mehreren Nährstoffen
• Hervorragende Selenquelle
• Hoch in Cholin
• Gute Kollagenquelle
• Mögliche Gesundheitsrisiken
• Aluminiumgehalt in Quallenprodukten
• Das Endergebnis

Quallen sind glockenförmige Meerestiere, die in Ozeanen auf der ganzen Welt vorkommen (1).

Sie sind groß und oft farbenfroh und bekannt für ihre gallertartigen Körper und langen Tentakeln, die spezielle stechende Zellen enthalten, die schnell herausschießen und Gift in Raubtiere und Beute injizieren können (1).

Während einige Quallenarten für den Menschen giftig sind, sind andere sicher zu essen.

Tatsächlich werden Quallen in Südostasien häufig konsumiert, da angenommen wird, dass sie mehrere gesundheitliche Vorteile bieten (2, 3).

In diesem Artikel wird untersucht, wann Quallen sicher zu essen sind und welche gesundheitlichen Vorteile und Risiken sie haben.

Quallen sicher essen

Vor dem Verzehr von Quallen ist es wichtig zu wissen, wie man sie sicher konsumiert.

Es gibt mindestens 11 Arten von Quallen, die als essbar für den menschlichen Verzehr identifiziert wurden, einschließlich Rhopilema esculentum, das in Südostasien beliebt ist (4, 5).

Da Quallen bei Raumtemperatur schnell verderben können, ist es wichtig, sie kurz nach dem Fang zu reinigen und zu verarbeiten (2, 5).

Traditionell werden Quallen durch Verwendung einer Alaun-Salz-Mischung zum Dehydrieren des Fleisches konserviert. Alaun ist eine Salzkomponente, die als Antiseptikum wirkt, den pH-Wert senkt und gleichzeitig eine feste Textur beibehält (6).

Eine Studie zur Erfassung von Sicherheits- und Qualitätsparametern für essbare Quallen ergab, dass Quallen, die mit herkömmlichen Methoden gereinigt und verarbeitet wurden, kaum oder gar keine Anzeichen einer Kontamination durch Bakterien oder andere potenziell gefährliche Krankheitserreger aufwiesen (2).

Daher ist es wichtig, nur Quallenprodukte zu konsumieren, die gründlich gereinigt und ordnungsgemäß verarbeitet wurden.

Ein weiterer wichtiger Sicherheitsfaktor ist die Farbe des Produkts.

Frisch verarbeitete Quallen haben normalerweise eine cremeweiße Farbe, die sich mit zunehmendem Alter langsam gelb färbt. Während gelb gefärbte Produkte noch sicher zu essen sind, gelten Produkte, die braun geworden sind, als verdorben und für den Verzehr unsicher (5).

Mehrere Arten von Quallen sind sicher zu essen. Um das Risiko lebensmittelbedingter Krankheiten zu verringern, ist es wichtig, nur Produkte zu essen, die gründlich gereinigt und verarbeitet wurden und noch weiß oder leicht gelb sind.

Wie es verwendet wird

Kurz nach dem Fang werden Quallen gereinigt und verarbeitet, normalerweise durch Dehydrieren in einer Salzlösung (5).

Vor dem Verzehr wird häufig empfohlen, Quallen zu entsalzen und durch Einweichen in Wasser über Nacht zu rehydrieren, um die Textur zu verbessern und den salzigen Geschmack zu verringern (5).

Zubereitete Quallen haben trotz ihres Namens eine überraschend knusprige Textur. Abhängig von der Zubereitung kann es jedoch auch leicht zäh sein.

Es hat einen delikaten Geschmack, der die Aromen von allem annimmt, mit dem es gekocht wird. Wenn es nicht entsalzt wird, kann es dennoch ziemlich salzig sein.

Sie können Quallen auf viele Arten essen, einschließlich zerkleinert oder in dünne Scheiben geschnitten und mit Zucker, Sojasauce, Öl und Essig für einen Salat geworfen. Es kann auch in Nudeln geschnitten, gekocht und gemischt mit Gemüse oder Fleisch serviert werden.

Zubereitete Quallen haben einen delikaten Geschmack und eine überraschend knusprige Textur. Es wird häufig als Salat gegessen oder wie Nudeln geschnitten und gekocht.

Mögliche Vorteile

In mehreren asiatischen Ländern ist der Verzehr von Quallen mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen verbunden, darunter die Behandlung von Bluthochdruck, Arthritis, Knochenschmerzen, Geschwüren und Verdauungsproblemen (3).

Während die meisten dieser Behauptungen nicht durch Forschung gestützt wurden, gibt es einige potenzielle gesundheitliche Vorteile des Verzehrs von Quallen.

Reich an mehreren Nährstoffen

Mehrere Arten von Quallen sind sicher zu essen. Obwohl sie sich im Nährstoffgehalt unterscheiden können, hat sich im Allgemeinen gezeigt, dass sie kalorienarm sind und dennoch als gute Quelle für Protein, Antioxidantien und mehrere wichtige Mineralien dienen (3, 7).

Eine Tasse (58 Gramm) getrocknete Quallen ergibt ungefähr (7):

• Kalorien: 21
• Protein: 3 Gramm
• Fett: 1 Gramm
• Selen: 45% des Tageswertes (DV)
• Cholin: 10% der DV
• Eisen: 7% der DV

Es enthält auch geringe Mengen an Kalzium, Magnesium und Phosphor (7).

Studien haben gezeigt, dass etwa die Hälfte des Fettes in Quallen aus mehrfach ungesättigten Fettsäuren (PUFAs) stammt, einschließlich Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die für die Ernährung essentiell sind (3, 7, 8). .

PUFAs und insbesondere Omega-3-Fettsäuren sind mit einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen verbunden, insbesondere wenn sie anstelle von gesättigten Fettsäuren verzehrt werden (9, 10, 11).

Schließlich hat die Forschung herausgefunden, dass mehrere Arten essbarer Quallen einen hohen Anteil an Polyphenolen enthalten, bei denen es sich um natürlich vorkommende Verbindungen handelt, von denen gezeigt wurde, dass sie starke antioxidative Wirkungen haben (3, 8).

Es wird angenommen, dass der regelmäßige Verzehr von Polyphenol-reichen Lebensmitteln die Gehirnfunktion fördert und vor verschiedenen chronischen Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und Krebs schützt (12).

Hervorragende Selenquelle

Quallen sind eine ausgezeichnete Quelle für Selen, ein essentielles Mineral, das eine wichtige Rolle bei mehreren wichtigen Prozessen in Ihrem Körper spielt.

Es hat sich gezeigt, dass es antioxidative Eigenschaften hat, die Ihre Zellen vor oxidativem Stress schützen (13).

Daher wurde eine ausreichende Selenaufnahme mit einem verringerten Risiko für verschiedene Krankheiten in Verbindung gebracht, darunter Herzerkrankungen, bestimmte Krebsarten und Alzheimer (14, 15, 16).

Darüber hinaus ist Selen wichtig für den Stoffwechsel und die Schilddrüsenfunktion (17).

Während Quallen reich an diesem wichtigen Mineral sind, sind weitere Untersuchungen zu den Vorteilen des spezifischen Verzehrs dieses Meerestiers erforderlich.

Hoch in Cholin

Cholin ist ein essentieller Nährstoff, von dem viele Amerikaner nicht genug bekommen (18, 19).

Mit 10% des DV für Cholin in 1 Tasse (58 Gramm) getrockneten Quallen gilt es als gute Quelle (7).

Cholin hat viele wichtige Funktionen im Körper, einschließlich DNA-Synthese, Unterstützung des Nervensystems, Fettproduktion für Zellmembranen sowie Fetttransport und -stoffwechsel (18, 19, 20).

Es wurde auch mit Verbesserungen der Gehirnfunktion in Verbindung gebracht, einschließlich eines besseren Gedächtnisses und einer besseren Verarbeitung. Es kann sogar helfen, Angstsymptome zu reduzieren. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich (21, 22, 23).

Trotz der Vorteile des Verzehrs von mehr cholinreichen Lebensmitteln sind Untersuchungen zu den Auswirkungen des Verzehrs von Quallen erforderlich.

Gute Kollagenquelle

Es wird angenommen, dass viele der vorgeschlagenen therapeutischen Vorteile von Quallen auf ihren hohen Kollagengehalt zurückzuführen sind (8, 24).

Kollagen ist eine Proteinart, die eine wesentliche Rolle bei der Struktur von Geweben spielt, einschließlich Sehnen, Haut und Knochen.

Der Konsum von Kollagen wurde auch mit verschiedenen potenziellen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter einer verbesserten Hautelastizität und einer Verringerung der Gelenkschmerzen (25, 26).

Insbesondere wurde Kollagen aus Quallen auf seine mögliche Rolle bei der Senkung des Blutdrucks untersucht.

Eine Reagenzglasstudie an Kollagen aus Bandquallen ergab, dass seine Kollagenpeptide signifikante antioxidative und blutdrucksenkende Wirkungen zeigten (27).

In ähnlicher Weise wurde in einer weiteren einmonatigen Studie an Ratten mit hohem Blutdruck festgestellt, dass die tägliche Aufnahme von Quallenkollagen den Blutdruck signifikant senkte. Obwohl vielversprechend, wurden diese Effekte beim Menschen noch nicht untersucht (28).

Zusätzliche Tierstudien haben festgestellt, dass Quallenkollagen die Hautzellen vor Sonnenschäden schützte, die Wundheilung verbesserte und zur Behandlung von Arthritis beitrug. Diese Effekte wurden beim Menschen noch nicht untersucht (29, 30, 31).

Quallen sind kalorienarm, aber reich an Eiweiß, Antioxidantien und verschiedenen Mineralien, insbesondere Cholin und Selen. Während Tierstudien darauf hinweisen, dass Quallenkollagen gesundheitliche Vorteile haben kann, einschließlich eines verringerten Blutdrucks, fehlen Studien am Menschen.

Mögliche Gesundheitsrisiken

Nur wenige Arten von Quallen wurden als für den menschlichen Verzehr unbedenklich eingestuft.

Obwohl dies für die meisten sicher ist, wurde bei einigen Menschen eine Allergie gegen das Tier diagnostiziert, nachdem nach dem Verzehr gekochter Quallen eine anaphylaktische Reaktion aufgetreten war (32, 33, 34).

Darüber hinaus ist eine ordnungsgemäße Reinigung und Verarbeitung wichtig, um das Risiko lebensmittelbedingter Krankheiten durch Bakterien oder andere potenziell gefährliche Krankheitserreger zu verringern (2).

Es besteht auch die Sorge, dass die Methode zur Konservierung von Quallen zu einem hohen Aluminiumgehalt führen könnte.

Aluminiumgehalt in Quallenprodukten

Eine traditionelle Art der Verarbeitung von Quallen verwendet eine Alaun enthaltende Salzlösung.

Alaun ist eine chemische Verbindung, auch bekannt als Kaliumaluminiumsulfat, die manchmal als Zusatz zur Konservierung von Lebensmitteln verwendet wird (35).

Während die Food and Drug Administration (FDA) es als allgemein als sicher anerkannte Substanz (GRAS) zertifiziert hat, gibt es Bedenken hinsichtlich der Menge an Aluminium, die in Quallenprodukten aufgrund der Verwendung von Alaun zurückgehalten wird (35, 36).

Es wurde vermutet, dass ein hoher Aluminiumgehalt in der Nahrung eine Rolle bei der Entwicklung der Alzheimer-Krankheit und der entzündlichen Darmerkrankung (IBD) spielt. Es ist jedoch ungewiss, wie stark sich Aluminium gegebenenfalls auf diese Bedingungen auswirkt (37, 38, 39).

In einer Studie zur Aluminiumexposition über die Nahrung in Hongkong wurden hohe Aluminiumgehalte in verzehrfertigen Quallenprodukten festgestellt (40).

Während die durchschnittliche Aluminiumexposition bei Erwachsenen nicht als gefährlich eingestuft wurde, gab die Studie Anlass zur Sorge, dass die häufige Einnahme von Produkten mit hohem Aluminiumgehalt wie Quallen Personen potenziell gefährlichen Mengen dieser Substanz aussetzen könnte (40).

Bei gründlicher Reinigung und Verarbeitung sind Quallen für die meisten Menschen wahrscheinlich sicher. Es besteht jedoch die Sorge, dass die häufige Einnahme von mit Alaun behandelten Produkten zu einer zu hohen Exposition der Nahrung gegenüber Aluminium führen könnte.

Das Endergebnis

Bestimmte Arten von Quallen sind nicht nur sicher zu essen, sondern auch eine gute Quelle für verschiedene Nährstoffe, einschließlich Eiweiß, Antioxidantien und Mineralien wie Selen und Cholin.

Das in Quallen enthaltene Kollagen kann auch zu gesundheitlichen Vorteilen wie einem verringerten Blutdruck beitragen. Dennoch fehlt derzeit die Forschung am Menschen.

Während es einige Bedenken hinsichtlich der Verwendung von Alaun bei der Verarbeitung von Quallen gibt, ist es unwahrscheinlich, dass eine gelegentliche oder mäßige Einnahme zu einer übermäßigen Exposition gegenüber Aluminium aus der Nahrung führt.

Insgesamt können Quallen beim Kauf bei einem seriösen Einzelhändler eine kalorienarme und dennoch nahrhafte Methode sein, um Ihren Gerichten eine einzigartig knusprige Textur zu verleihen.