Kann ein warmes Bad Ihr Training ernsthaft ersetzen?

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Es gibt nichts Besseres als ein heißes Bad, besonders nach einem Kick-Ass-Workout. Zünden Sie ein paar Kerzen an, stellen Sie ein paar sanfte Melodien in die Warteschlange, fügen Sie ein paar Seifenblasen hinzu, holen Sie sich ein Glas Wein und dieses Bad wurde einfach zu einem puren Luxus. (Sie könnten auch eines dieser DIY-Bäder ausprobieren, auf die das #ShapeSquad schwört.) Es stellt sich heraus, dass ein heißes Bad Kalorien verbrennen und dabei helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu senken, ähnlich wie Bewegung, laut einer neuen Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Temperatur.

Der Sportphysiologe Steve Faulkner, Ph.D., und sein Team untersuchten 14 Männer, um zu sehen, wie sich ein heißes Bad auf den Blutzucker und die Kalorienverbrennung auswirkt. Die Ergebnisse? Ein einstündiges Bad verbrannte bei jeder Person ungefähr 140 Kalorien, was ungefähr der Menge an Kalorien entspricht, die jemand bei einem halbstündigen Spaziergang verbrennen würde. Darüber hinaus war der Spitzenblutzucker nach dem Essen bei einem heißen Bad um etwa 10 Prozent niedriger als bei körperlicher Betätigung.

Obwohl diese Forschung definitiv interessant ist, ist es immer noch keine Entschuldigung, Ihr Training zu überspringen. Denken Sie nur an all die anderen Vorteile, die Sie verpassen würden! Wir wissen, dass Bewegung vor bestimmten Krankheiten schützt, die Lebensdauer verlängert und schlanke Muskeln aufbaut, neben etwa einer Milliarde anderen Vorteilen. Denken Sie auch daran, dass die Stichprobengröße 14 Erwachsene betrug – alles männliche Erwachsene. Faulkner hofft, bald eine ähnliche Studie an Frauen durchführen zu können. Aber hey, wir nehmen jede Ausrede, um am #selfcareSunday noch etwas länger in der Wanne zu verweilen.

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