Kann eine Spezialmatratze Ihnen tatsächlich helfen, besser zu schlafen?

Inhalt

• Der Schlafboom
• Die Funktionen
• Wie wichtig ist Ihre Matratze?
• Bewertung für

Wenn es sich anfühlt, als ob Sie ständig von einem neuen Matratzenunternehmen hören, das ein unglaubliches Direktprodukt zu einem erschwinglichen Preis an den Verbraucher bringt, können Sie es sich nicht vorstellen. Von der originalen Casper-Schaumstoffmatratze bis hin zu Neulingen mit technischen Wendungen wie der maßgeschneiderten Helix und der "smart"-Kollektion von Eight Sleep gibt es eine große Auswahl. Aber sind diese Matratzen wirklich den Preis wert, der zwischen 500 und über 1.500 Dollar liegen kann? Und noch wichtiger, können sie? Ja wirklich helfen Ihnen, besser zu schlafen? Das sagen Schlafprofis.

Der Schlafboom

Es ist unbestreitbar, dass Schlaf – mehr Schlaf, Verbesserung seiner Qualität und Erforschung seiner Auswirkungen auf die Gesundheit – derzeit ein heißes Thema ist. Zusammen mit dem Trubel ist eine Fülle von *Zeug* gekommen, um den bestmöglichen Schlaf zu bekommen. „Seit ich mit meiner Forschung und Praxis in der Schlafmedizin begonnen habe, gab es einen deutlichen Anstieg bei schlafbezogenen Produkten, die an Verbraucher vermarktet werden, wie White Noise-Maschinen, Schlaf-Tracker und jetzt das Aufkommen von High-Tech-Matratzen“, sagt Katherine Sharkey, MD , Ph.D., Co-Autorin des Women & Sleep Guide und außerordentlicher Professor für Medizin und Psychiatrie und menschliches Verhalten an der Brown University. (Zu Ihrer Information, Schlaf hat sogar einen Einfluss auf die Gewichtsabnahme.)

Da das Bewusstsein für die Bedeutung von Schlaf steigt, sind immer mehr Menschen bereit, Geld für ausgefallene Schlafprodukte auszugeben, was bedeutet, dass es viel Gewinn zu machen gibt. „Der Verkauf von Matratzen ist in der Regel ein margenstarkes Geschäft – und eines, das jetzt gestört wird“, sagt Els van der Helm, Ph.D., Schlafforscherin und CEO und Gründerin der Schlafcoaching-App Shleep. "Was das antreibt, ist ein starkes Interesse am Schlaf und viele Menschen, die nach dem Allheilmittel suchen, einer 'schnellen Lösung', um ihren Schlaf zu verbessern." Das Schlafverhalten zu ändern ist schwierig, aber der Kauf einer neuen Matratze ist einfach, wenn Sie das Geld dafür haben, betont sie.

Und obwohl das Direct-to-Consumer-Modell tut Um die Dinge erschwinglich zu halten, ist es wichtig zu prüfen, was Sie tatsächlich für Ihr Geld bekommen. „Es gibt zwar einige, die den Verbrauchern sinnvoll dienen, aber viele der ganz neuen Matratzenunternehmen tauchen auf, um Geld zu verdienen“, sagt Keith Cushner, Gründer von Tuck.com. Darüber hinaus vertreiben die allermeisten dieser Unternehmen ein nahezu identisches Produkt desselben Herstellers. "Es gibt sicherlich unterschiedliche Bezüge, leicht unterschiedliche Schaumstoffdichten usw., aber die meisten dieser Direktvertriebsunternehmen stellen sehr ähnliche Vollschaummatratzen her."

Aber es geht nicht nur um Geld. „Es ist ein gutes Zeichen, dass sowohl die breite Öffentlichkeit als auch die Ärzte Endlich sich der Bedeutung des Schlafs für eine gute Gesundheit und des Werts der Schaffung einer Umgebung bewusst zu werden, die für einen guten Schlaf förderlich ist", sagt Dr. Sharkey auf ihre körperliche, geistige und kognitive Gesundheit und fühlen sich motiviert, sich damit zu befassen."

Die Funktionen

Die meisten dieser Matratzen sind ziemlich ähnlich, aber es gibt einige, die Elemente enthalten, die Ihren Schlaf verbessern können. „Es gibt einige coole Funktionen, insbesondere in Bezug auf die Temperaturregulierung und das Schlaftracking“, sagt Cushner. "Kundenspezifische Festigkeit ist fantastisch", fügt er hinzu. Helix bietet eine Matratze, die auf Ihre Schlafvorlieben zugeschnitten ist, und für Queensize-Betten und größer können Sie jede Seite der Matratze unterschiedlich härten. Abgesehen von superteuren Matratzen ist dies eine schwer zu findende Funktion, und Helix bietet sie ab 995 US-Dollar an.

Cushner sagt auch, dass die intelligenten Matratzenbezüge von Eight Sleep einen Besuch wert sind, da sie tägliche Schlafberichte, Temperaturregulierung und sogar einen intelligenten Wecker liefern, der Sie zum optimalen Zeitpunkt in Ihrem Schlafzyklus aufweckt. Auch Schlafmediziner halten dies für eine lohnende Entwicklung."Insofern ein besseres Verständnis des Schlafs den Schlaf verbessert, finde ich die Vorstellung einer 'intelligenten Matratze' vielversprechend", sagt Nathaniel Watson, MD, Facharzt für Schlafmedizin und Neurologie, Direktor der Harbourview Medical Center Sleep Clinic , und Berater von SleepScore Labs. "Einige Betten können Aspekte Ihres Schlafes durch Messung der Atem- und Herzfrequenzvariabilität messen und liefern objektive Daten, die Ihnen helfen zu bestimmen, ob Sie tatsächlich Ihren besten Schlaf bekommen."

Auch für Schlafexperten sind Temperaturregulationsfunktionen von besonderem Interesse. „Die Temperatur kann einen wirklich großen Einfluss auf Ihren Schlaf haben, daher wären Produkte ideal, die sicherstellen, dass Ihr Bett genau die richtige Temperatur hat“, sagt van der Helm. „Das ist keine leichte Aufgabe, weil es für jeden anders ist und Ihr Temperaturfenster recht klein ist, was bedeutet, dass es nicht einmal zu kalt oder zu heiß sein sollte. Aber es ist definitiv ein Bereich mit viel Potenzial, um einen bedeutenden Einfluss zu haben.“ Deshalb haben Produkte wie Chilipad, eine wärmende und kühlende Matratzenauflage, laut Cushner so viel Potenzial, Gutes zu tun.

Wie wichtig ist Ihre Matratze?

Letztlich stellt sich hier die Frage, ob ein höherer Komfort auch eine höhere Schlafqualität bedeutet. „Eine schreckliche Matratze kann dem Schlaf sicherlich schaden, wie wir alle schon einmal in einem Low-Budget-Hotel oder auf einer Luftmatratze bei einem Freund erlebt haben“, sagt van der Helm. "Ein unbequemes Bett kann zu viel Reibung beim Bewegen im Bett führen, was den Schlaf stören kann."

Dr. Sharkey stimmt dem zu und merkt an, dass "Komfort eine wichtige Rolle für einen guten Schlaf spielen kann." Davon abgesehen ist "anhaltend schlechter Schlaf typischerweise auf Schlaf- oder zirkadiane Rhythmusstörungen, körperliche Beschwerden oder psychische Probleme zurückzuführen", erklärt sie. "Besonders bei Frauen werden Schlafprobleme oft durch den Stress, dem sie in ihrer persönlichen und beruflichen Rolle ausgesetzt sind, und durch hormonelle Veränderungen verursacht, die durch verschiedene Meilensteine ​​im Leben, wie monatliche Menstruationszyklen, Schwangerschaft, Wochenbett und Wechseljahre, häufig auftreten." Mit anderen Worten, eine Matratze kann Ihnen dabei helfen, sich wohler zu fühlen, aber sie ist möglicherweise nicht die Ursache Ihrer Schlafprobleme. (Übrigens, auch Ihre Schlafposition ist wichtig. Dies sind die besten und schlechtesten Schlafpositionen für Ihre Gesundheit.)

Aber kann eine nagelneue Matratze tatsächlich Ihre Gesundheit verbessern? "Alles, was den Schlaf verbessert, führt zu einer besseren allgemeinen Gesundheit", sagt Dr. Watson. Auf der anderen Seite ist eine Matratze der Spitzenklasse sicherlich nicht notwendig für einen guten Schlaf. "Wenn körperliche Beschwerden bei Schlafproblemen eine Rolle spielen, wählen Sie ein bequemes Bett, aber geben Sie nicht über Ihr Budget hinaus", sagt Dr. Sharkey. „Aber andere Verhaltens- und Umweltfaktoren sind genauso wichtig, wenn nicht sogar wichtiger als Matratze und Bett. Unterschätzen Sie nicht die Bedeutung des Schlafzeitpunkts, der Einhaltung eines regelmäßigen Schlafplans und des Schlafens in einem dunklen, ruhigen Raum. " Benötigen Sie ein wenig Hilfe, um Ihren Schlaf zu verbessern? Sehen Sie sich diese fünf Möglichkeiten an, um Stress nach einem langen Tag zu reduzieren und nachts einen besseren Schlaf zu fördern.

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