Kann Hopfen Ihnen beim Schlafen helfen?

Inhalt

• Was sind Hopfen?
• Wie wirkt sich Hopfen auf den Schlaf aus?
• Warum werden Hopfen mit Baldrian kombiniert?
• Kann Hopfen zur Behandlung anderer Erkrankungen verwendet werden?
• Was sind die Risiken bei der Verwendung von Hopfen?

Was sind Hopfen?

Hopfen sind die weiblichen Blüten der Hopfenpflanze, Humulus lupulus. Sie kommen am häufigsten in Bier vor, wo sie dazu beitragen, den bitteren Geschmack zu erzeugen. Hopfen hat auch eine lange Tradition in der Kräutermedizin, die mindestens bis ins 9. Jahrhundert in Europa zurückreicht. Sie werden traditionell zur Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten eingesetzt, von Verdauungsstörungen bis hin zu Lepra.

Als Hopfen zu einer wichtigen Zutat für Bierhersteller wurde, begannen Wissenschaftler, die Auswirkungen zu untersuchen, die sie auf Ihren Körper haben können. Zu den gemeinsamen Studienbereichen gehört der potenzielle Nutzen von Hopfen für die Behandlung von Schlafstörungen. Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, deuten Studien darauf hin, dass Hopfen zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen kann.

Wie wirkt sich Hopfen auf den Schlaf aus?

Vor langer Zeit gab es vereinzelte Hinweise darauf, dass Hopfen das Potenzial hat, den Schlaf zu fördern. In Europa bemerkten die Menschen, dass Feldarbeiter, die Hopfenpflanzen anbauten, bei der Arbeit mehr als gewöhnlich einschliefen. Ihre Arbeit war körperlich nicht anstrengender als jede andere Feldarbeit, und die Leute fragten sich, ob Hopfen beruhigende Eigenschaften hatte.

Frühe wissenschaftliche Studien fanden keine soliden Beweise für die Behauptung des schlafinduzierenden Potenzials von Hopfen. In jüngerer Zeit haben Forscher Hopfen und seine Auswirkungen auf Angstzustände und Schlafstörungen genauer untersucht. Mehrere wissenschaftliche Studien legen nahe, dass Hopfen beruhigende Wirkungen hat.

Zum Beispiel untersuchte eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie die Auswirkungen des Trinkens von alkoholfreiem Bier mit Hopfen zum Abendessen. Die Forscher fanden heraus, dass Frauen, die es tranken, Verbesserungen in ihrer Schlafqualität zeigten. Die Teilnehmer berichteten auch über verringerte Angstzustände. Eine weitere Studie, die im Zusammenhang mit dem Trinken von alkoholfreiem Bier mit Hopfen veröffentlicht wurde, verbesserte die Schlafqualität bei Universitätsstudenten.

Warum werden Hopfen mit Baldrian kombiniert?

Während Hopfen vielversprechend ist, um Angstzustände und Schlafstörungen allein zu lindern, sind sie möglicherweise noch wirksamer, wenn sie mit einem Kraut namens Baldrian kombiniert werden. Dieses Kraut hat viel mit Hopfen gemeinsam. Es hat auch eine lange Geschichte der Verwendung als Kräuterbehandlung gegen Schlaflosigkeit.

Laut einem in Australian Family Physician veröffentlichten Übersichtsartikel deuten einige wissenschaftliche Erkenntnisse darauf hin, dass Baldrian allein oder mit Hopfen zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen kann. Es sind jedoch weitere Forschungsarbeiten erforderlich.

Während Baldrian leichte Nebenwirkungen verursachen kann, ist die Verwendung im Allgemeinen für kurze Zeiträume von 4 bis 6 Wochen sicher.

Kann Hopfen zur Behandlung anderer Erkrankungen verwendet werden?

Hopfen hat neben seinen beruhigenden Eigenschaften auch östrogenähnliche Eigenschaften. Wie Soja und Leinsamen enthalten sie Phytoöstrogene. Diese pflanzlichen Substanzen teilen viele der Eigenschaften von Östrogen. Daher untersuchen Wissenschaftler auch die mögliche Verwendung von Hopfen zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden.

Eine in Planta Medica veröffentlichte Studie legt beispielsweise nahe, dass Hopfen dazu beitragen kann, einige Symptome der Menopause zu lindern. Die Autoren stellen jedoch fest, dass weitere Untersuchungen zur Wirksamkeit und Sicherheit von Behandlungen auf Hopfenbasis erforderlich sind.

Forscher im British Journal of Nutrition schlagen vor, dass Hopfen auch dazu beitragen kann, Fettleibigkeit bei Mäusen zu verhindern, die sich langfristig fettreich ernährten. Weitere Untersuchungen zur Wirkung von Hopfen auf die Fettleibigkeit beim Menschen sind erforderlich.

Was sind die Risiken bei der Verwendung von Hopfen?

Während Hopfen im Allgemeinen als sicher gilt, sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel probieren. Hopfen kann ein gewisses Risiko für Nebenwirkungen bergen, insbesondere bei Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen oder östrogenpositivem Brustkrebs. Forscher in der niederländischen Zeitschrift spekulieren auch, dass hopfenhaltige Nahrungsergänzungsmittel das Risiko von Blutungen nach der Menopause erhöhen könnten.

Es ist auch wichtig, dass Sie Ihre Hopfenquelle mit Bedacht auswählen. Wenn Sie versuchen, Hopfen gegen Schlaflosigkeit oder andere Erkrankungen einzunehmen, überlegen Sie es sich zweimal, bevor Sie nachts ein zusätzliches Pint Bier trinken. Wenn Sie zu viel Alkohol trinken, kann dies Ihre Schlafqualität beeinträchtigen, auch wenn Sie dadurch schneller einschlafen können. Es kann auch das Risiko für viele chronische Erkrankungen erhöhen, einschließlich Lebererkrankungen, Herzerkrankungen und bestimmten Arten von Krebs. Die meisten Studien über Hopfen verwenden entweder Nahrungsergänzungsmittel oder alkoholfreies Hopfenbier.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, dass Hopfen Ihnen nachts helfen könnte, besser zu schlafen. Wenn Sie sich für Hopfen entscheiden, beziehen Sie sich aus alkoholfreien Quellen, die Ihre Leber nicht schädigen.