Camila Mendes wird Sie davon überzeugen, Dankbarkeitsjournal zu machen

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Wenn Sie das Dankbarkeits-Journaling noch nicht ausprobiert haben, ist Camila Mendes möglicherweise alles, was Sie brauchen. Die Schauspielerin ging kürzlich zu Instagram, um von ihrer Erfahrung mit der Gründung einer Zeitschriftenpraxis zu schwärmen und wie sie tatsächlich ihre gesamte Lebenseinstellung verändert und dazu beigetragen hat, Stress und Angst zu lindern. (Verwandt: Wie Camila Mendes aufhörte, sich vor Kohlenhydraten zu fürchten und ihre Diätsucht besiegte)

Mendes hat das Tagebuch von ihr bekommen Riverdale Costar Madelaine Petsch, die ebenfalls unter Angstzuständen leidet und Selbstpflege und Journaling einsetzt, um sie zu bekämpfen. Das Geschenk kam zu einer Zeit, als sie sich gestresst, ängstlich und "überall" fühlte, schrieb sie auf Instagram. Aber als sie anfing, Stift zu Papier zu bringen, konnte sie ihren Fokus verlagern.

Sie stellte fest, dass sie sich eher auf die überwältigenden Aspekte des täglichen Lebens konzentriert als auf die Segnungen und das, was sie bereits erreicht hat, erklärte sie. "Es gibt so viel, wofür wir dankbar sein sollten, das wir täglich anerkennen sollten", schrieb sie in ihrer Bildunterschrift. "Diese Karriere ist mit viel Druck und Stress verbunden, aber 'mein ganzes bisheriges Leben habe ich diesem Ziel gewidmet und ich werde meinen Traum, der zur Realität wurde, nie als selbstverständlich ansehen. Viele weitere Ziele müssen erreicht werden, aber ich werde es nie zulassen." mein Ehrgeiz stört meine Dankbarkeit." (Verwandt: Warum ich dieses Selbsthilfebuch ein ganzes Jahr lang jeden Morgen lese)

Die von Mendes geteilte Zeitschrift heißt Das Fünf-Minuten-Tagebuch: Ein glücklicheres Leben in 5 Minuten am Tag, eine Option für Leute, die Aufforderungen dem freien Schreiben vorziehen. Jede Seite, die fünf Minuten in Anspruch nimmt, enthält ein inspirierendes Zitat, drei morgendliche Aufforderungen ("ich bin dankbar dafür", "Was den heutigen Tag großartig machen würde" und "Tägliche Bestätigungen" und zwei nächtliche Aufforderungen ("3 erstaunliche Dinge, die ist heute passiert" und "Wie hätte ich heute besser machen können?"). Mendes ist nicht der einzige Promi, der liebt Das Fünf-Minuten-Journal; Olivia Holt kommentierte ihren Beitrag und schrieb: "Dieses Tagebuch hat mir so viel geholfen." (Verwandt: Warum Tagebuch das Morgenritual ist, das ich nie aufgeben könnte)

Selbst fünf Minuten können sich an einem arbeitsreichen Tag wie viel anfühlen, aber einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Mendes' neues Ritual die Mühe wert ist. Studien haben Dankbarkeitstagebuch mit mehr Glück und subjektivem Wohlbefinden in Verbindung gebracht und Stress reduziert. Wenn Sie es versuchen möchten, kaufen Sie Mendes' Auswahl bei Amazon oder stöbern Sie in diesen 10 Dankbarkeitstagebüchern, die Ihnen helfen, die kleinen Dinge zu schätzen.

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