Brooke Birmingham: Wie kleine Ziele zu großem Erfolg führten

Inhalt

• Bewertung für

Nach einem bitteren Ende einer nicht so guten Beziehung und einem Moment in einer Umkleidekabine „umgeben von engen Jeans, die nicht passten“, erkannte die 29-jährige Brooke Birmingham aus Quad Cities, IL, dass sie anfangen musste auf sich selbst aufpassen.

Die Idee, Gewicht zu verlieren, war in Birmingham nicht neu. "Ich hatte in meinem ganzen Leben viele Diäten und Kalorienbeschränkungen ausprobiert. Der Grund, warum nichts jemals erfolgreich war, war, dass ich immer versucht habe, Dinge aus meiner Ernährung zu streichen." (Lassen Sie nicht zu, dass diese 7 kalorienfreien Faktoren, die den Gewichtsverlust entgleisen, Ihren Zielen im Weg stehen.) Also, wie hat sie es gemacht? Ihre Tipps unten.

Ein neuer Ansatz

Im Jahr 2009, mit 327 Pfund, beschloss Birmingham, die Gewichtsabnahme auf ganz andere Weise zu bekämpfen. Sie trat Weight Watchers bei und nahm es einen Tag nach dem anderen, um es einfach zu halten und sich auf überschaubare Ziele zu konzentrieren. "Ich habe gelernt, einen gesunden Lebensstil zu führen", sagt Birmingham. „Ich setze mir kleine Ziele, beginnend mit meinen ersten fünf Pfund, dann unter 300 Pfund zu kommen und so weiter. Dabei verzichtete sie auf Fast Food und Tiefkühlkost und lernte kochen. (Wussten Sie, dass es bewiesen ist, dass eine schmalere Taille der beste Grund ist, Ihr eigenes Abendessen zu kochen?)

Keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio erforderlich

Birminghams Reise begann mit gesunden Essgewohnheiten, aber es folgte schnell Bewegung, wobei sie sich wieder auf kleine, überschaubare Leistungen konzentrierte. Sie erinnert sich daran, dass sie es kaum geschafft hat, bei einem Spaziergang um den Block zu kommen und zu weinen, als sie ihre erste Meile gelaufen ist. Sie hat noch keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, aber Aktivität gehört zu ihrem täglichen Leben. Sie setzt auf Workout-DVDs: "Jillian Michaels in meinem Liebling! Ich besitze fast alles von ihr." Wandern und Radfahren sind weitere Aktivitäten.

Die Macht der Menschen

Birmingham verlässt sich auf die Unterstützung sowohl der Weight Watchers-Treffen als auch der sozialen Medien, um sie am Laufen zu halten. „Ich liebe es, meine Geschichte mit anderen zu teilen. Ich inspiriere die Leute und sie feuern mich an.“ Neben der gegenseitigen Inspiration, die sie bei anderen findet, die ähnliche Kämpfe geteilt haben, schätzt sie das, was sie von ihnen lernt, da sie verstehen, woher sie kommt.

„Das Leben ist zu kurz, um keine Cupcakes zu essen und kein Bier zu trinken“

Birmingham ist heute einhundertzweiundsiebzig Pfund leichter und konzentriert sich jetzt auf das Gleichgewicht und schafft Platz für gelegentliche luxuriöse Leckereien. „Mäßigung ist der Schlüssel und ich stille nicht jedes einzelne Verlangen, das ich habe. Ich versuche herauszufinden, was es mir wert ist. (Bändigen Sie Ihre Naschkatzen und bekämpfen Sie Heißhunger, ohne verrückt zu werden.)

„Das wird lächerlich klingen“, sagt Birmingham, „aber Fat Free Cool Whip war während meiner gesamten Reise eines meiner Grundnahrungsmittel Ich esse auch jeden Tag Bananen."

Vorausschauen

Birmingham möchte eines Tages schwanger werden: "Das ist einer der Gründe, warum ich weiter abgenommen habe. Ich wusste, dass ich Mutter werden möchte." Die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft macht ihr keine Angst, sie weiß, dass sie das Gewicht verlieren kann, und sie hat bereits eine Strategie, um es unter Kontrolle zu halten. „Ich habe vor, genauso zu essen wie jetzt und nicht die Ausrede ‚Essen für zwei‘ zuzulassen.“

Um mehr über Brooke Birminghams erstaunliche Reise zur Gewichtsabnahme zu erfahren und herauszufinden, wie sich ihr Leben verändert hat, lesen Sie die Jan/Feb-Ausgabe von Form, jetzt am Kiosk.

Bewertung für