Steigern Sie Ihre Libido und haben Sie bis heute Abend besseren Sex!

Inhalt

• Libido-Herausforderung: FATIGUE
• Libido-Herausforderung: MENTALER/EMOTIONALER STRESS
• Libido-Herausforderung: NEBENWIRKUNGEN DER GEBURTSKONTROLLE
• Libido-Herausforderung: BEZIEHUNGSPROBLEME
• Libido-Herausforderung: KRANKHEIT
• Libido-Herausforderung: Probleme mit dem Selbstwertgefühl
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Dieses liebevolle Gefühl verloren? Es stellte sich heraus, dass bis zu 40 Prozent der Frauen irgendwann in ihrem Leben über einen geringen Sexualtrieb klagen, und eine Umfrage der University of Chicago ergab, dass etwa 33 Prozent der Frauen im Alter von 18 bis 59 Jahren über eine geringe Libido klagen. Das Problem: Es gibt Dutzende von Gründen, warum eine Frau jeden Alters einen geringen Sexualtrieb verspüren kann – obwohl "niedrig" schwer zu definieren sein kann. Laut dem Kinsey Institute haben Menschen in den Zwanzigern durchschnittlich 112 Mal im Jahr Sex – eine Zahl, die bei Menschen in den Dreißigern auf 86 Mal pro Jahr und bei Menschen in den Vierzigern auf 69 Mal im Jahr sinkt. Diese Abnahme der sexuellen Aktivität im Laufe der Zeit wird als normal angesehen. Aber was ist, wenn das Verlangen plötzlich ganz weg ist ... oder ernsthaft lebenserhaltend ist? Hier ist, was Ihren Sexualtrieb verletzen könnte – und wie Sie ihn loswerden und ein gesundes Leben im (und außerhalb) des Bettes führen können.

Libido-Herausforderung: FATIGUE

Ein hektischer Arbeitsplan – und der damit verbundene psychische und physische Stress – können Ihren Sexualtrieb verwüsten. Fügen Sie Reisen für die Arbeit hinzu, und Sie können Ihre Libido genauso gut in ein Ambien stecken, da ein Mangel an Schlaf mehr als genug ist, um den Sexualtrieb zu beenden. Aber was ist, wenn es noch mehr ist als ein vollgepackter Kalender? Die Weltgesundheitsorganisation hat kürzlich die sogenannte "Nebennierenschwäche" erkannt, die eine Vielzahl von Symptomen umfasst, wie z. Die Störung kann durch eine gesunde Ernährung, Vitamin B und C und Magnesiumpräparate verbessert werden.

Libido-Herausforderung: MENTALER/EMOTIONALER STRESS

Depressionen, Angstzustände und Alltagsstress können auch den Sexualtrieb unterdrücken – insbesondere bei Frauen, die aufgrund von mentalen "Blockaden" und den Auswirkungen von Stress häufiger als Männer Schwierigkeiten haben, einen Orgasmus zu erreichen. Es hilft auch nicht, dass einige Medikamente zur Behandlung von Depressionen und Angstzuständen, darunter Prozac, Paxil und Zoloft, dafür bekannt sind, die Libido zu verringern. Glücklicherweise gibt es alternative Medikamente, die sich nicht negativ auf den Sexualtrieb auswirken – sprechen Sie also mit Ihrem Arzt. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie alle Veränderungen im Leben mitteilen, wie den Beginn oder das Ende einer Beziehung, einen Umzug, einen neuen Job, familiäre Probleme und andere Dinge, die Ihren mentalen und/oder emotionalen Zustand beeinflussen können.

Libido-Herausforderung: NEBENWIRKUNGEN DER GEBURTSKONTROLLE

Hormonelle Verhütungsoptionen, insbesondere niedrig dosierte Varianten, können Frauen daran hindern, ihr normales sexuelles Verlangen zu erleben – was viele für notwendig erachten, um ein gesundes Leben zu führen und eine romantische Beziehung aufrechtzuerhalten. Während es von der medizinischen Gemeinschaft noch nicht allgemein anerkannt ist, dass die Nebenwirkungen der Geburtenkontrolle eine verminderte Libido beinhalten können (es gibt keine offiziellen Statistiken zu diesem Thema), ist ein geringer Sexualtrieb eine häufige Beschwerde bei Frauen, die die Pille einnehmen. Hier ist der Grund: Die Pille und andere hormonbasierte Verhütungsmethoden bringen den Testosteronspiegel des Körpers durcheinander – das Hormon, das den Sexualtrieb anregt – indem sie den Eisprung stoppen. Sie erhöhen auch den Östrogenspiegel, der, nachdem er von der Leber verarbeitet wurde, Östrogenhormone an einige der verbleibenden Testosteronhormone bindet, wodurch die Libido noch mehr verringert wird. Fragen Sie Ihren Arzt nach verschiedenen Verhütungsmitteln - einschließlich Spiralen, Diaphragmen, Kondomen und mehr -, wenn Sie Nebenwirkungen der Geburtenkontrolle haben.

Libido-Herausforderung: BEZIEHUNGSPROBLEME

Der Satz "Du bist es nicht, er ist es" könnte tatsächlich stimmen, wenn es um den weiblichen Sexualtrieb geht. Frauen, die ihren Partnern aufgrund von körperlichem oder verbalen Missbrauch, Untreue, Kommunikationsunfähigkeit, ungelösten Streitigkeiten und anderen Problemen nicht mehr vertrauen, wünschen sich möglicherweise keinen Sex mehr. Solange kein Missbrauch vorliegt, können Paarberatung und/oder Einzeltherapie helfen, emotionale Probleme zu lösen, die sich aus den Auswirkungen von Stress auf eine Beziehung ergeben, und helfen, Intimität wiederherzustellen.

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Libido-Herausforderung: KRANKHEIT

Frauen, die an Krankheiten wie Diabetes leiden, haben ein höheres Risiko für eine geringe Libido als solche ohne. Krebs – insbesondere wenn er mit Chemotherapie behandelt wird – kann auch den Sexualtrieb verringern, ebenso wie Krankheiten im Zusammenhang mit Blutdruck und Herzgesundheit. Kein Wunder, denn viele chronische Krankheiten verursachen Stress und machen den Körper müde. Wenn Sie an einer geringen Libido leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und prüfen Sie, ob er eine vollständige körperliche Untersuchung mit Blutuntersuchung empfiehlt, um potenzielle Probleme auszuschließen. Informieren Sie ihn auch über alle Medikamente, die Sie möglicherweise einnehmen.

Libido-Herausforderung: Probleme mit dem Selbstwertgefühl

Es ist schwer, sich nach Sex zu sehnen, wenn man sich nicht … na ja … sexy fühlt. Gewichtszunahme, zu wenig Bewegung und eine Ernährung mit viel Zucker, Salz und ungesunden Fetten können sich ebenfalls negativ auf das Körperbild auswirken – was das Selbstwertgefühl senkt und Sex eher angstlösend als angenehm macht. Laut einer Studie aus den Niederlanden aus dem Jahr 2005 ist Entspannung auch eine Schlüsselkomponente des weiblichen sexuellen Vergnügens (insbesondere beim Orgasmus) - was für Frauen schwer zu erreichen ist, die sich Sorgen um ihr Aussehen machen und/oder was ihre Partner von ihnen halten . Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung können helfen, das Selbstvertrauen zu stärken und die Libido zu steigern, aber wenn das Problem eher emotional als physisch ist, kann auch eine Therapie empfohlen werden, um zu einem gesunden Leben zurückzukehren.

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