Wie sich Bob Harpers Fitnessphilosophie seit seinem Herzinfarkt verändert hat

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Wenn Sie immer noch mit der Mentalität trainieren, dass Fitness schaden muss, um zu funktionieren, machen Sie es falsch. Sicher, es gibt mentale und körperliche Vorteile, wenn man seine Komfortzone überschreitet und sich daran gewöhnt, sich unwohl zu fühlen. Ich meine, Burpees? Nicht gerade ein gemütliches Nickerchen auf der Couch. Aber der Aufschwung von harten AF-Workouts (à la CrossFit oder HIIT) und Programmen (wie Insanity und P90X) kann selbst den härtesten, fittesten und stärksten Badass dazu bringen, sich zu fragen: "Tue ich genug?" "Sollte ich mehr tun?" "Wenn ich am nächsten Tag keine Schmerzen habe, hat es dann überhaupt gezählt?"

Nach seinem schockierenden Herzinfarkt im Jahr 2017, Bob Harper, Gesundheits- und Fitnesslegende und Der größte Verlierer Alaun und angehender Reboot-Host (!), musste sich die gleichen Fragen stellen und seine gesamte Fitness-Philosophie völlig neu überdenken.

Um es noch einmal zusammenzufassen: Harper erlitt im Februar 2017 in einem Fitnessstudio in NYC einen "Witwenmacher"-Herzinfarkt (und lag, wie er erklärt, neun Minuten lang praktisch tot auf dem Boden). Er erhielt eine Herz-Lungen-Wiederbelebung (HLW) und ein AED (automatischer externer Defibrillator) wurde verwendet, um sein Herz zu schocken, damit es wieder schlägt. Im Krankenhaus wurde er in ein medizinisch bedingtes Koma versetzt und verbrachte die nächste Woche unter wachsamen Augen, während er zu heilen begann.

Zunächst ist es erwähnenswert, dass Harper sagt, dass seine Ärzte seinen Herzinfarkt auf eine genetische Veranlagung für Herzerkrankungen zurückführen. Aber trotzdem, wenn jemand das körperlich fit könnte solch einen lebensverändernden Rückschlag erleben, was bedeutet das für die Athleten, die er trainiert und diejenigen von uns, die sich gerade durch unsere nächsten schweren Tabatas kämpfen? Bobs Antwort? Lassen Sie sich etwas locker.

Harper sagt, er sei jetzt freundlicher zu sich selbst, aber das war nicht immer so, besonders während er sich von seinem Herzinfarkt erholte. Als er nach Hause zurückkehrte, war die einzige Aktivität, für die er freigegeben wurde, das Gehen, aber selbst das war schwierig. „Wenn du merkst, dass du kaum um einen Block gehen kannst, wenn du daran gewöhnt bist, verrückte CrossFit-Workouts zu machen und dich praktisch täglich zu pushen … war mir das peinlich“, sagt er.

Harper gibt zu, dass er vor der Unterstützung von Freunden und Familie zurückgeschreckt ist, die sie geben wollten. Er erinnert sich an ein Gespräch mit einem Freund, in dem er ihm sagte: "Ich fühle mich, als wäre ich kein Superman mehr". "Ich fühlte mich lange Zeit wie ein Superman", sagt Harper. „Das war eine der schwersten Zeiten in meinem Leben“, sagt er.

Der Genesungsprozess war eine körperliche und geistige Herausforderung, mit der Harper noch nie zuvor konfrontiert war. "Training war alles für mich", erklärt er. "Es war, wer ich bin oder wer ich war, und das war meine Identität." Dann sei alles im Bruchteil einer Sekunde weggenommen worden, sagt er. "Apropos Selbstreflexion. Ich musste eine Identitätskrise durchmachen und herausfinden, wer ich war, denn wenn ich nicht der Typ war, der im Fitnessstudio trainiert und all diese Dinge tut. Wer war ich dann?"

Glücklicherweise hat Harper seitdem einen langen Weg zurückgelegt, und jetzt hat sich seine Fitnesseinstellung geändert; es ist versöhnlicher geworden.

„Fitness hat mich schon immer definiert. Ich hatte das Gefühl: ‚Ich muss das tun und ich muss der Beste sein‘ und jetzt denke ich nur: ‚Weißt du was? das Beste, was ich kann und das ist gut genug", erklärt er.

Es ist nicht schwer zu sagen, dass seine Gesundheitsangst nicht nur seine Fitnessmentalität, sondern auch seine Sicht auf die Selbstfürsorge insgesamt verändert hat. Eine wichtige Sache, für die sich Harper schon immer eingesetzt hat, aber jetzt noch lauter ist: auf seinen Körper zu hören. „Seit Jahren ist das ein fester Bestandteil dessen, was ich den Leuten gesagt habe: ‚Hör auf deinen Körper‘“, sagt er. "Wenn sich etwas nicht richtig anfühlt, versucht dein Körper, dir zu sagen, dass es nicht richtig ist."

Das weiß er jetzt nur zu gut: Sechs Wochen vor seinem Herzinfarkt wurde er im Fitnessstudio ohnmächtig. Er kämpfte gegen Schwindelanfälle, passte sein Training an, um Übelkeitsauslöser zu vermeiden, ignorierte jedoch immer noch Anzeichen dafür, dass etwas ernsthaft nicht stimmte. "Am Freitag vor [meinem Herzinfarkt, am Sonntag] musste ich ein CrossFit-Training abbrechen, weil mir so schwindelig war und ich mich darüber so aufgeregt hatte", sagt er. "Und ich war in New York auf den Händen und Knien auf der Straße, weil ich so einen Schwindelanfall hatte." Rückblickend sagt er, er hätte auf seinen Körper hören sollen und den Ärzten, die seine Symptome zunächst als Schwindel abschrieben, sagen sollen, dass sich etwas ernsthaft falsch anfühlt.

Nutzen Sie seine Lektion als Motivation, um Ihre eigenen Ziele neu zu setzen, denn es ist ein verlorener Kampf, alles zu tun oder in allem großartig zu sein, sagt Harper. "Es ist unmöglich und man fühlt sich beschissen", sagt er offen. Er sagt, dass er sich daran regelmäßig erinnern musste, während er die Kraft aufbaut, die er während der Genesung verloren hat. „Weißt du, ich bekomme es zurück, und das muss in Ordnung sein, denn wenn nicht, was ist die Alternative? Ich fühle mich nur so schlecht?, sagt Harper. „Das ist es nicht mehr wert.“

Ein weiterer Wendepunkt für den All-Star-Trainer nach einem Herzinfarkt war sein Impuls, langsamer zu werden – seine Workouts, seine Go-Go-Go-Business-Denkweise und sogar seine Trainingseinheiten mit Kunden und Freunden. Das Ziel? Um präsenter zu sein oder "jetzt hier zu sein", wie eines seiner Lieblingsarmbänder sagt. „Ich war immer so fokussiert auf das, was als nächstes kommt“, gibt er zu. "Das war für mich immer eine große treibende Kraft: 'Was ist das nächste Buch?' "Was ist die nächste Show? Es muss groß sein." Aber ich habe jetzt mehr denn je erkannt, dass man schätzen muss, wo immer man ist, denn das Leben kann sich im Handumdrehen ändern."

Wenn Sie sich also ausgebrannt fühlen oder einfach keinen Spaß mehr mit Fitness haben, empfiehlt Harper, Ihr Training auf die Grundlagen zurückzubringen. "Ich entdecke das Training wieder und es hat wirklich Spaß gemacht", sagt er. Während er noch CrossFit praktiziert, mischt er es mit SoulCycle und Hot Yoga. „Ich hasste Yoga“, gibt er zu. "Aber ich hasste es aus Wettbewerbsgründen. Ich wäre da drin und würde mir einfach 'Miss Cirque du Soleil' anschauen, und ich könnte nicht die Hälfte davon machen. Aber jetzt? Pflege."

Diese zweite Chance im Leben hat Harper eine weitere Plattform gegeben, um das Leben der Menschen zu verändern. Dieses Mal konzentriert er sich auf andere Herzinfarktüberlebende wie ihn selbst. Durch eine Partnerschaft mit Survivors Have Heart, einer von AstraZeneca ins Leben gerufenen Bewegung, die sich auf die Versorgung von Überlebenden nach einem Angriff konzentriert, die vieles von dem durchmachen, was Harper über sich selbst spricht: Gefühle der Verletzlichkeit, Verwirrung, Angst und einfach das Gefühl, nicht wie sie selbst zu sein.

Im zweiten Jahr in Folge schließt sich Harper mit Survivors Have Heart zusammen, um Städte für mehrtägige Veranstaltungen zu besuchen, die Überlebende, Hausmeister und Gemeindemitglieder zusammenbringen. Sie sollen die Möglichkeit bieten, das Bewusstsein und das Interesse für Herzerkrankungen und die Genesung nach einem Herzinfarkt zu stärken, um wiederum Patienten und Angehörigen zu helfen, ihr neues Leben zu bewältigen.

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