Cassey Ho von Blogilates teilt ihren # 1-Trick zur Gewichtsreduktion
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Cassey Ho, Gründerin des über-populären Blogs Blogilates, Pop-Musik-befeuerte Pilates-YouTube-Videos namens Pop Pilates, das HIIT-Pilates-Mash-up namens PIIT28 und eine supersüße Activewear-Linie – hatte nicht immer eine Insta- perfektes Leben. Kürzlich hat sie auf Instagram erzählt, dass sie eine harte Kindheit hatte (einschließlich des Lebens in "einer umgebauten Holzgarage. 1 Bett, 1 Bad für 4 Personen", wo es bei zu starkem Regen überflutet wurde).
Wie wurde Ho laut zum sechsteinflussreichsten Fitnessprofi der Moderne? Forbes? Viel harte Arbeit, bescheiden bleiben und ihre Prioritäten klar halten mit den drei Dingen, die sie sagt, sind unerlässlich, um ein funktionaler Mensch zu bleiben: eine unterstützende Mannschaft, ein tägliches Training (probieren Sie Ho's Slim in 20 Trainingseinheiten) und genügend Schlaf.
Letzteres war jedoch eine Weile nicht so offensichtlich: "Früher dachte ich, ich könnte mehr schaffen, wenn ich weniger schlafe", sagt Ho. „Manchmal habe ich um 12 Uhr morgens ein Workout gemacht oder Videos bis 3 oder 4 Uhr morgens bearbeitet und bin dann einfach zu einer normalen Stunde aufgewacht und hatte so einen Schlafmangel … Das habe ich jahrelang gemacht, seit der High School.“
"Mir wurde klar, dass es anfing, meinen Körper zu belasten", sagt sie. "Es war schwer für mich, Gewicht zu verlieren." Sie konnte nicht herausfinden, warum und wandte sich an Ärzte, um Antworten zu erhalten. Als westliche Ärzte es nicht herausfinden konnten, wandte sie sich an Naturheilkundler, die ihr sagten, dass sie unglaublich hohe Cortisolspiegel (Stresshormon) habe, die das Bauchfett erhöhen. Der Täter? Schlafmangel, der die Spiegel dieses Hormons in die Höhe treibt. (Hier ist die ganze Wissenschaft dahinter, warum Schlaf das Wichtigste für die Gewichtsabnahme ist.)
Jetzt, sagt Ho, versucht sie, sieben oder acht Stunden zu bekommen und vor Mitternacht im Bett zu sein: "Ich habe erst vor zwei Jahren damit angefangen, aber als ich es tat, begann mein Körper zu funktionieren", sagt sie. "Ich habe endlich die Ergebnisse all der harten Arbeit gesehen, die ich investiert habe, im Gegensatz zu der Zeit, in der ich nicht genug geschlafen habe und so hart gearbeitet habe, aber es wurde nichts." (Apropos Fehler, siehe Hos Korrekturen für die häufigsten Pilates-Fehler.)
Aber jetzt zum #realtalk: Wie um alles in der Welt bekommt Ho noch genug Schlaf, wenn sie beschäftigter denn je ist und um die Welt jettet, um ihr Pilates-Imperium aufrechtzuerhalten? „Ich lese sehr gerne direkt vor dem Schlafengehen, weil es meinen Geist beruhigt“, sagt sie. "Und für manche Leute ist es ein Buch, und das würde ich wahrscheinlich empfehlen, aber aus irgendeinem Grund, wenn ich die Nachrichten lese, auch wenn es manchmal sehr turbulent sein kann, denke ich, dass mich das Lesen einschläft." Aber wenn sie ständig zwischen den Zeitzonen hin und her springt und ein regelmäßiger Schlafplan keine Option ist? Sie schwört auf ZzzQuil (für das sie Sprecherin wurde), um sie auf den richtigen Weg für eine gute Nachtruhe zu bringen, egal ob sie in Singapur, LA oder NYC ist.