Unterstützen Sie Ihr Kind beim Abnehmen

Der erste Schritt, um Ihrem Kind zu helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen, besteht darin, mit seinem Arzt zu sprechen. Der Arzt Ihres Kindes kann gesunde Ziele für die Gewichtsabnahme festlegen und bei der Überwachung und Unterstützung helfen.

Auch die Unterstützung von Freunden und Familie hilft Ihrem Kind beim Abnehmen. Versuchen Sie, die ganze Familie dazu zu bringen, an einem Gewichtsverlustplan teilzunehmen, auch wenn Gewichtsverlust nicht das Ziel für alle ist. Gewichtsverlustpläne für Kinder konzentrieren sich auf gesunde Lebensgewohnheiten. Alle Familienmitglieder können von einem gesünderen Lebensstil profitieren.

Loben und belohnen Sie Ihr Kind, wenn es gute Essensentscheidungen trifft und an gesunden Aktivitäten teilnimmt. Dies wird sie ermutigen, dabei zu bleiben.

• Verwenden Sie KEINE Lebensmittel als Belohnung oder Bestrafung. Bieten Sie zum Beispiel KEIN Essen an, wenn Ihr Kind Hausarbeiten erledigt. Halten Sie das Essen NICHT vor, wenn Ihr Kind seine Hausaufgaben nicht macht.
• Bestrafen, necken oder erniedrigen Sie keine Kinder, die nicht in ihrem Plan zur Gewichtsabnahme motiviert sind. Dies wird ihnen nicht helfen.
• Zwingen Sie Ihr Kind NICHT, das gesamte Essen auf seinem Teller zu essen. Säuglinge, Kinder und Jugendliche müssen lernen, mit dem Essen aufzuhören, wenn sie satt sind.

Das Beste, was Sie tun können, um Ihre Kinder zum Abnehmen zu motivieren, ist, wenn nötig, selbst abzunehmen. Führen Sie den Weg und folgen Sie den Ratschlägen, die Sie ihnen geben.

Versuchen Sie, als Familie zu essen.

• Essen Sie dort, wo sich Familienmitglieder hinsetzen und über den Tag sprechen.
• Legen Sie einige Regeln fest, z. B. keine Vorträge oder Hänseleien erlaubt.
• Machen Sie Familienessen zu positiven Erfahrungen.

Kochen Sie Mahlzeiten zu Hause und beziehen Sie Ihre Kinder in die Essensplanung mit ein.

• Lassen Sie Kinder beim Zubereiten von Mahlzeiten helfen, wenn sie alt genug sind. Wenn Ihre Kinder mitentscheiden, welches Essen sie zubereiten sollen, werden sie es eher essen.
• Hausgemachte Mahlzeiten sind oft gesünder als Fast Food oder Fertiggerichte. Sie können auch Geld sparen.
• Wenn Sie neu in der Küche sind, können hausgemachte Mahlzeiten mit ein wenig Übung besser schmecken als Fast Food.
• Nehmen Sie Ihre Kinder mit, um Lebensmittel einzukaufen, damit sie lernen, wie man gute Lebensmittel wählt. Der beste Weg, um Kinder davon abzuhalten, Junk Food oder andere ungesunde Snacks zu essen, besteht darin, diese Lebensmittel nicht in Ihrem Haus zu haben.
• Niemals ungesunde Snacks oder Süßigkeiten zuzulassen, kann dazu führen, dass Ihr Kind diese Lebensmittel schleicht. Es ist in Ordnung, Ihrem Kind ab und zu einen ungesunden Snack zu gönnen. Der Schlüssel ist das Gleichgewicht.

Helfen Sie Ihren Kindern, verführerische Speisen zu vermeiden.

• Wenn Sie Lebensmittel wie Kekse, Pommes oder Eiscreme in Ihrem Haus haben, bewahren Sie sie an einem schwer zugänglichen Ort auf. Legen Sie Eiscreme auf die Rückseite des Gefrierschranks und Chips auf ein hohes Regal.
• Verschieben Sie die gesünderen Lebensmittel auf Augenhöhe nach vorne.
• Wenn Ihre Familie beim Fernsehen Snacks isst, geben Sie für jede Person eine Portion des Essens in eine Schüssel oder auf einen Teller. Es ist leicht, direkt aus der Packung zu viel zu essen.

Schulkinder können sich gegenseitig unter Druck setzen, eine schlechte Essensauswahl zu treffen. Außerdem bieten viele Schulen keine gesunde Ernährung an.

Bringen Sie Ihren Kindern bei, die zuckerhaltigen Getränke in den Automaten in der Schule zu vermeiden. Bitten Sie Ihre Kinder, ihre eigene Wasserflasche mit in die Schule zu bringen, um sie zum Wassertrinken zu ermutigen.

Packen Sie ein Mittagessen von zu Hause ein, damit Ihr Kind es mit in die Schule nimmt Fügen Sie einen zusätzlichen gesunden Snack hinzu, den Ihr Kind mit einem Freund teilen kann.

• Fastfood

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• Hoher Cholesterinspiegel bei Kindern und Jugendlichen