Ich habe 2 Wochen lang Pre-Workout Supplements verwendet und werde diesen Fehler nie wieder machen

Inhalt

• Yoga
• Lauf
• Pilates
• Heben
• Das Urteil
• Bewertung für

Ich habe immer geglaubt, dass die einzigen Menschen, die erforderlich Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training waren Schwachköpfe mit hohen #gainz-Zielen. Mit anderen Worten: Große Kerle mit noch größeren Muskeln, die normalerweise mit einem Paar Over-Ear-Kopfhörer in ein Fitnessstudio gehen, als ob ihnen das Lokal gehört, um alle Ablenkungen auszublenden. Während die Forschung zeigt, dass Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training sicher sind, ist die Food and Drug Administration (FDA) nicht befugt, Nahrungsergänzungsmittel auf Sicherheit und Wirksamkeit zu überprüfen, bevor sie auf den Markt kommen – etwas, das mir immer ein Unbehagen bereitet hat. Als mir also Anfang des Sommers ein Kollege vor einem Gruppentraining eine Flasche der Ware überreichte, war ich mega eingeschüchtert. Mit Versprechen der ultimativen Amerika Ninja Krieger- würdige Leistung und Trainingsüberlegenheit, die in meinen Fingerspitzen verweilte, zuckte ich mit den Schultern und nippte daran. (Verwandt: Sollten Sie Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training einnehmen?)

Das Kribbeln begann innerhalb von 10 Minuten. Zuerst in mein Gesicht. Dann meine Hände. Dann meine Beine. Ich verspürte ein Kribbeln, das so ablenkend war, dass ich nach meinen ersten Sprints über einen Indoor-Rasen zur Seite treten musste, um mich neu zu gruppieren. Als ich den Trainer ansah, mit dem ich arbeitete, fragte ich, ob das normal sei. Sie sagte mir, es sei etwas, das anfangs abschreckend sein kann, aber nach einer Weile nachlassen würde. Wir fuhren mit dem Schweißfest fort, und zum Glück hatte sie Recht. Nach etwa 25 Minuten in meinem Training ließ das Kribbeln nach.

Einmal war alles gesagt und getan: Ich musste mehr wissen. Ist diese abstoßende Sensation etwas, das jedes Mal bei jeder Marke passiert? Wäre es besser, eine mit Koffein statt ohne zu verwenden? Ich beschloss, etwas zu experimentieren. In den folgenden zwei Wochen probierte ich Pre-Workout-Ergänzungen vor einer Reihe verschiedener Workouts aus. So lief alles ab.

Yoga

Das Pre-Workout: Performix Ion V2X in Brombeerlimonade

Ich hatte große Probleme damit, vor dem Yoga vor dem Training zu trainieren. Denn wenn du an Yoga denkst, denkst du ruhig. Entspannend. Beruhigend. Der Geschmack der Brombeerlimonade von Performix ist erfrischend und macht mich wach. Ich trinke es in einer Shaker-Flasche in der U-Bahn und spüre innerhalb von Minuten etwas von dem Kribbeln, das ich beim ersten Mal hatte (was ich auf die Kombination von 320 mg Koffein und Beta-Alanin zurückführen würde – eine nicht essentielle Aminosäure). Es ist bei weitem nicht so intensiv und lässt nach, wenn ich im Studio auftauche.

Natürlich beginnt dieser Kurs mit einer 10-minütigen Sitzmeditation, was für meinen Lieblingslehrer nicht typisch ist. Während der gesamten Meditation fühle ich mich unkonzentriert. Ich möchte zum Vinyasa-Kapitel springen. Ich höre, was er sagt, aber ich übersehe wissentlich den Punkt. Sobald wir jedoch mit unseren Gefühlen und Absichten fertig sind, beginnt die Bewegung, und ich bin so auf meinem Spiel, dass es nicht zu leugnen ist. Ein zusätzlicher Liegestütz hier. Ein niedrigerer Ausfallschritt dort. Die Ausrichtung ist Perfektion. Es ist keine Schande in meinem Yoga-Spiel, und am Ende der Stunde bin ich schweißgebadet und glücklich. Hinweis an mich selbst: Nehmen Sie das Pre-Workout nicht vor dem Versuch der Meditation. (Verwandt: Die besten Snacks vor und nach dem Training für jedes Training)

Lauf

Das Pre-Workout: Revere's 200mg Pre-Workout Energie in Blackberry Strawberry

Es ist ein früher Morgen und ich habe 5 Meilen an Deck für meinen morgendlichen Lauf zum Yoga. Ungefähr 30 Minuten bevor ich losfahre, gieße ich das Revere Pre-Workout in meine Shaker-Flasche und beginne mit dem Mixen. Beim ersten Schluck schmeckt er wie ein köstlicher leichter, erfrischender alkoholischer Mixer. Ich denke jetzt an Alkohol, und es ist 6:15 Uhr.

Ich schweife ab. Nachdem ich all die anderen alltäglichen Dinge am Morgen erledigt hatte (Tagebuch schreiben, mein Bett machen, meinen Kalender organisieren), machte ich mich buchstäblich auf den Weg. Die Hitze und Feuchtigkeit haben es in letzter Zeit fast unmöglich gemacht, sich mitten im Schritt großartig zu fühlen, aber dieser Tag ist merklich anders. Die Luftfeuchtigkeit ist nirgendwo zu finden. Es sind ungefähr 70 Grad. Und ich fühle mich wie ein verdammter Superheld. Als ich mich durch die Straßen von Midtown zu meiner Klasse schlängelte, merke ich, dass ich ein Tempo von 8:05 erreicht habe, was mindestens eine Minute schneller ist als meine letzten Wochen. Ich komme zum Yoga und bin nervös, dass diese Energiesituation vor dem Training mir wieder ein Unbehagen bereiten wird. Zum Glück fühle ich mich stark und fähig – nicht nervös –, um durch den Flow zu kommen. Auch diesmal gibt es keine Meditation.

Pilates

Das Pre-Workout: Goldener Schnitt Pre-Workout in Blackberry Basilikum

Das Wichtigste zuerst: Ich bin der Schlimmste bei Megaformer Pilates. Als großer Läufer und Fan aller Dinge mit hoher Intensität tauche ich vor die Maschine und fühle mich sofort wie ein totaler Schwächling. Deshalb hatte ich wirklich gehofft, dass dieses Brombeer-Basilikum-Pre-Workout – kreiert von der Serienunternehmerin Bizzie Gold – mir wirklich helfen würde, zu einem SLT-Kurs am späten Nachmittag zu erscheinen. Hinweis: Dies ist das einzige Pre-Workout, das ich genommen habe, das absolut kein Koffein enthält. (Verwandt: Ihr Leitfaden für Nahrungsergänzungsmittel vor und nach dem Training)

Innerhalb von fünf Minuten von Plank-to-Hecht-Bewegungen bin ich von mir selbst beeindruckt. Ich habe nicht das Gefühl, sterben zu wollen und als würde ich mithalten, etwas, das ich noch nie zuvor in einem dieser Kurse erlebt habe. Was mich zurückhält, sind kleinere Verletzungen, mit denen ich regelmäßig arbeite (Arthritis, Nervenschäden) und nicht meine Muskelermüdung. Ich bemerke keinen Unterschied in meiner Fähigkeit, ohne Koffein aufzutreten oder zu performen, und fahre dieses kraftvolle Gefühl, ich kann alles tun, bis zum letzten Ausfallschritt. Ich mache sofort einen Plan, um in der folgenden Woche zu der Erfahrung, diese Klasse einmal im Jahr zu buchen, zurückzukehren.

Heben

Das Pre-Workout: Cellucor C4 in Blau Razz

Dies war das Training, auf das ich mich zu Beginn dieses Experiments am meisten freute. Als ich die Magie in meiner Küche durchmischte, fragte ich mich, ob ich in der Lage sein würde, meinen inneren Rumpf in einem CrossFit-Workout zu kanalisieren. An Deck eine Kraftportion Overhead-Pressen mit einer Langhantel in der vorderen Rack-Position, dann ein WOD (das ist "Workout of the Day" in CrossFit-Sprache) aus Push-Pressen und Burpees über der Langhantel.

Der Geschmack war nicht besonders mein Ding, und mir war sofort klar, dass meine Zunge auf dem Weg zum Fitnessstudio einen Blauton annehmen könnte. Dies war das einzige Pre-Workout, das ich machte und bemerkte, dass ich schwitzte, bevor die Arbeit überhaupt begann. Während der Kraftkomponente des Workouts fühlte ich mich stark und das kabelgebundene Gefühl, das ich bei meinem dritten Satz hatte, der während des gesamten Workout-Teils anhielt, konkurrierte wirklich mit dem, was ich erlebe, wenn ich einen Espresso trinke. Ich fühlte mich nach der Anstrengung merklich müder als sonst, so sehr, dass ich eine Runde um den Block drehen musste, um meine Herzfrequenz wieder zu senken.

Das Urteil

Ich werde zu 100 Prozent mehr Pre-Workout in meine normale Routine einbauen, aber ich möchte wirklich darauf achten, was in jeder der Formeln enthalten ist, nach denen ich greife (z. Ich habe gelernt, dass ich es vor dem Training weit genug trinken muss, damit es sich an den Körper anpasst und ich nicht mitten im Schritt auf die Toilette gehen muss. Und vor allem, um es mit Bedacht einzusetzen, je nachdem, welche Aktivität an Deck stattfindet (nicht Meditation). Aber letztendlich ist alles, was mir das Gefühl gibt, ein echter Superheld zu sein (auf eine sichere, nicht in Not notwendige Weise), den Aufwand in meinem Buch wert.

Bewertung für