Die 11 besten Apps für die Essensplanung zum Abnehmen

Inhalt

• 1. Essenszeit
• 2. Paprika
• 3. PlateJoy
• 4. Planen Sie zu essen
• 5. Lecker
• 6. Machen Sie meinen Teller
• 7. Pfefferplatte
• 8. Vorbereiten
• 9. Iss so viel
• 10. Verliere es!
• 11. DietWiz
• Das Fazit

Die Planung von Mahlzeiten ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen.

In einer Welt, die sich auf Aufgabenlisten und Produktivität konzentriert, kann es eine entmutigende Aufgabe sein, Zeit und Energie zu finden, um gesunde Mahlzeiten zu planen, die auf Ihren Geschmack und Ihre Ernährungsbedürfnisse zugeschnitten sind.

Glücklicherweise kann eine Vielzahl von Apps die Planung von Mahlzeiten - und möglicherweise den Gewichtsverlust - viel einfacher machen. Vorbei sind die Tage des Fischens nach Rezepten aus einem Kochbuch, während Sie eine Einkaufsliste auf einen Post-It-Zettel kritzeln!

Hier sind 11 der besten heute verfügbaren Apps für die Essensplanung.

1. Essenszeit

Mealime bietet benutzerfreundliche, anpassbare Speisepläne, die Sie an Ihre Ernährung anpassen können, während Sie bestimmte Lebensmittel ausschließen, die Sie nicht mögen.

Es ist sowohl auf iOS- als auch auf Android-Plattformen verfügbar und die Basisversion ist kostenlos.

Nachdem Sie Ihre Einstellungen eingegeben haben, stehen Ihnen verschiedene Rezeptoptionen zur Verfügung, darunter Farbfotos, einfache Anweisungen und eine organisierte Einkaufsliste. Ein zusätzlicher Bonus ist, dass die Zubereitung der Rezepte weniger als 45 Minuten dauert.

Einer der Hauptnachteile ist jedoch, dass Sie sich auf die in der App verfügbaren Rezepte beschränken, da es keine Möglichkeit gibt, Ihre eigenen zu importieren.

Darüber hinaus können Sie zuvor verwendete Speisepläne nicht speichern, Kalorienpräferenzen anpassen oder Nährwertinformationen anzeigen, es sei denn, Sie aktualisieren auf die Pro-Version, wodurch Sie 5,99 USD / Monat oder 49,99 USD / Jahr zurückerhalten.

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2. Paprika

Paprika wird hauptsächlich als Rezeptmanager vermarktet, enthält aber auch Menüplanungsfunktionen. Es ist sowohl auf Android- als auch auf iOS-Plattformen gegen eine einmalige Gebühr von 5,99 US-Dollar erhältlich.

Mit Paprika sind Sie dafür verantwortlich, Rezepte zu speichern und einzugeben, um Speisepläne zu erstellen. Es gibt keine eigenen voreingestellten Rezepte und Menüs. Daher ist es wahrscheinlich am besten für Leute geeignet, die mit minimaler Unterstützung einen Speiseplan erstellen können.

Diese App bietet benutzerdefinierte Einkaufslisten und ermöglicht es Ihnen, Rezepte direkt aus dem Internet zu speichern. Darüber hinaus erkennt Paprika, wenn mehr als ein Rezept dieselbe Zutat benötigt, und konsolidiert die relevanten Einkaufslisten für Sie.

Die App lässt Ihren Bildschirm eingeschaltet, während Sie an einem Rezept arbeiten. Es kann auch Timer-Richtungen innerhalb eines Rezepts erkennen, sodass Sie die Timer direkt in der App einstellen können.

Ein Nachteil dieser App ist, dass sie nicht erkennt, ob Sie mehr als einmal ein Rezept über dieselbe URL eingegeben haben. Wenn Sie versehentlich dasselbe Rezept eingeben, erhalten Sie Duplikate.

Außerdem enthält Paprika nicht immer Nährwertangaben. Es werden nur Nährwertdaten von der Originalrezept-Webseite oder von Informationen eingegeben, die Sie manuell eingeben.

Wenn Sie wissen, welche Arten von Lebensmitteln Ihre Kalorienziele erfüllen, ist dieser Mangel möglicherweise nicht problematisch. Wenn Sie jedoch zusätzliche Unterstützung benötigen, ist möglicherweise eine andere App besser geeignet.

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3. PlateJoy

PlateJoy erstellt maßgeschneiderte Speisepläne für Sie und Ihren Haushalt, die Ihren Ernährungspräferenzen und Gewichtsverlustzielen entsprechen.Es ist sowohl auf Android- als auch auf iOS-Plattformen verfügbar.

PlateJoy ist eine benutzerfreundliche App mit wunderschönen Farbfotos und einem hohen Grad an Anpassung. Für jedes Rezept sind vollständige Nährwertinformationen verfügbar, die Sie mit Ihrem Fitbit oder Jawbone synchronisieren können, um Ihre Gesundheitsziele besser zu verfolgen.

Es erstellt individuelle Einkaufslisten und hilft, Lebensmittelverschwendung zu vermeiden, indem Sie die Lebensmittel, die sich bereits in Ihrem Kühlschrank oder in Ihrer Speisekammer befinden, protokollieren können. Auf diese Weise kaufen Sie keine bereits vorhandenen Artikel zurück.

Mit einer weiteren Funktion können Sie Ihre Einkaufsliste an Instacart senden, um sie je nach Wohnort zu liefern.

Die größten Nachteile von Platejoy sind, dass Sie keine eigenen Rezepte eingeben können und dass dies im Vergleich zu anderen Apps für die Essensplanung etwas kostspielig ist. Sie erhalten für sechs Monate 69 US-Dollar oder für ein 12-Monats-Abonnement 99 US-Dollar zurück.

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4. Planen Sie zu essen

Mit Plan to Eat können Sie alle Ihre Lieblingsrezepte organisieren und Speisepläne in einer benutzerfreundlichen App erstellen. Es ist sowohl auf iOS- als auch auf Android-Plattformen verfügbar.

Sie können Rezepte manuell eingeben oder eine URL von jedem Online-Rezept eingeben. Für jedes Rezept werden vollständige Nährwertinformationen bereitgestellt, und Sie können Notizen nach Belieben bearbeiten oder hinzufügen.

Durch Hinzufügen von Rezepten zum wöchentlichen Kalenderplaner wird automatisch eine organisierte Einkaufsliste erstellt.

Eine einzigartige Funktion dieser App ist, dass Sie Ihre Rezepte oder Speisepläne mit Freunden und Familie teilen können, um es einfacher zu machen, als Team Ihre Gesundheitsziele im Auge zu behalten.

Da es keine voreingestellte Rezeptdatenbank gibt, ist diese App definitiv die bessere Wahl für diejenigen, die bereits über eine gute Rezeptsammlung verfügen oder gerne im Internet nach neuen Rezepten suchen.

Obwohl Plan to Eat eine Gebühr von 4,95 USD / Monat oder 39 USD / Jahr erfordert, können Sie es 30 Tage lang kostenlos ausprobieren.

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5. Lecker

Yummly ist sowohl eine App als auch eine Website, auf der Sie Rezepte aus dem gesamten Internet durchsuchen und speichern können, die auf Ihren persönlichen Geschmack zugeschnitten sind.

Es ist sowohl auf iOS- als auch auf Android-Plattformen verfügbar und kostenlos.

Yummly kann Rezepte basierend auf Ernährungspräferenzen, Allergien und Fähigkeiten filtern. Sie können sogar nach Rezepten mit Videos filtern. Dies ist praktisch für diejenigen, die ihre Kochkünste entwickeln oder neue Techniken erlernen möchten.

Für jedes Rezept sind vollständige Nährwertinformationen verfügbar.

Wenn Sie Rezepte speichern, können Sie diese in separate Essenskategorien wie Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks einteilen. Sie können Ihre eigenen Rezepte auch manuell eingeben und speichern.

Einer der Hauptnachteile von Yummly ist die allgemeine Benutzerfreundlichkeit. Obwohl es optisch ansprechend ist, ist es im Vergleich zu ähnlichen Apps kompliziert und schwieriger zu verwenden. Wenn Sie nicht technisch versiert sind, ist dies möglicherweise nicht die beste Wahl.

Darüber hinaus verfügt Yummly nicht über einen kalenderähnlichen Speiseplan, der je nach den Funktionen, die Sie in einer Essensplanungs-App wünschen, möglicherweise ein Problem darstellt oder nicht.

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6. Machen Sie meinen Teller

Make My Plate bietet sowohl kostenlose als auch kostenpflichtige anpassbare Speisepläne. Es ist für iOS und Android verfügbar.

Die kostenlose Version bietet Speisepläne mit 1.200, 1.500 oder 1.800 Kalorien sowie Vorlagen für Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snacks. Sie können auch nach Allergien und Lebensmittelpräferenzen filtern.

Nachdem Sie Ihre Mahlzeiten für die Woche ausgewählt haben, wird automatisch eine organisierte Einkaufsliste erstellt.

Eine der einzigartigsten Eigenschaften dieser App ist, dass jede Mahlzeit in fotografischer Form auf einem virtuellen Teller dargestellt wird. Diese Platte ist besonders nützlich, wenn Sie an der Portionskontrolle arbeiten oder lernen, wie Portionen bestimmter Lebensmittel aussehen.

Die Hauptnachteile dieser App sind die Auswahl und die Rezepte von Lebensmitteln, die äußerst einfach sind und nicht so viele Optionen bieten wie Apps von Mitbewerbern.

Wenn Sie mit Kochen und Essensplanung noch nicht vertraut sind, kann Ihnen die Einfachheit von Make My Plate tatsächlich beim Einstieg helfen. Wenn Sie jedoch leicht müde werden, Woche für Woche ähnliche Vorspeisen zu essen, funktioniert diese App möglicherweise nicht für Sie.

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7. Pfefferplatte

Pepperplate organisiert Rezepte, die Sie kennen und lieben, und fügt gleichzeitig neue Rezepte hinzu, die Sie ausprobieren möchten.

Es ist sowohl auf Android- als auch auf iOS-Plattformen verfügbar und kostenlos.

Sie importieren zunächst Rezepte manuell oder kopieren Rezept-URLs von unterstützten Websites. Anschließend können Sie Ihre Rezepte in anpassbare Kategorien einteilen.

Nachdem Sie Ihre Rezepte hinzugefügt haben, können Sie personalisierte Menüs und Speisepläne in einen kalenderartigen Planer mit Einkaufslisten integrieren.

Pepperplate ist ideal für erfahrene Köche, die über eine solide Rezeptsammlung verfügen und ihre Ernährungsbedürfnisse kennen - insbesondere, wenn diese Person versucht, Gewicht zu verlieren.

Beachten Sie, dass diese App keine Kalorienverfolgungskomponente enthält und nicht aus einer eigenen Datenbank mit Lebensmitteln stammt. Ein weiterer Nachteil ist, dass Sie Rezepte und Menüs über das Internet und nicht direkt über die App eingeben müssen.

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8. Vorbereiten

Prepear bietet den Komfort einer voreingestellten Rezeptdatenbank neben manuellen oder Online-Eingabemöglichkeiten.

Für die Basisversion ist dies kostenlos. Sie können jedoch auf die Pro-Version aktualisieren, um zusätzliche Funktionen für 9,99 USD / Monat freizuschalten. Es ist sowohl auf iOS- als auch auf Android-Plattformen verfügbar.

Diese App ist benutzerfreundlich und ermöglicht es Ihnen, Rezepte nach Geschmackspräferenzen, Allergien und globalen Küchenoptionen zu filtern. Jedes Rezept enthält eine vollständige Aufschlüsselung der Ernährung. Anpassbare Einkaufslisten sind nach Abschluss Ihres Speiseplans verfügbar.

Mit der Social-Media-Komponente dieser App können Sie Fotos Ihrer kulinarischen Erfolge (und Misserfolge) an Freunde und Familie senden.

Viele der verfügbaren Rezepte in der App-Datenbank sind kinderfreundlich. Dies ist ideal, wenn Sie Mahlzeiten für Ihre Familie planen.

Der Hauptnachteil von Prepear ist die Monotonie der Auswahl an Mahlzeiten in der Rezeptdatenbank. Wenn Sie mehr als einen oder zwei Filter hinzufügen, stehen Ihnen nur sehr wenige Menüoptionen zur Verfügung. Dieser Nachteil wird jedoch ausgeglichen, wenn Sie Ihre eigenen Rezepte hinzufügen.

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9. Iss so viel

Eat This Much ist die perfekte Verbindung zwischen einem Kalorienzähler und einem Speiseplaner.

Es kann kostenlos heruntergeladen und einfach verwendet werden. Viele Funktionen sind jedoch gesperrt, bis Sie auf eine kostenpflichtige Version aktualisieren, die mit einem Jahresabonnement 5 US-Dollar pro Monat kostet. Die App ist für iOS und Android verfügbar.

Nachdem Sie sich angemeldet haben, geben Sie persönliche Daten ein, einschließlich Ihrer Ziele für Größe, Gewicht und Gesundheit. Die App berechnet dann einen Makronährstoffbereich, den Sie nach Belieben anpassen können.

Es enthält eine Datenbank mit Rezepten, Grundnahrungsmitteln und beliebten Restaurantmenüs mit vollständigen Nährwertinformationen. Sie haben die Möglichkeit, Ihre eigenen Rezepte und Lebensmittel manuell einzugeben, wenn Sie sie nicht im voreingestellten Index finden.

Darüber hinaus können Sie selbst einen vollständigen Speiseplan erstellen oder die App basierend auf Ihren zuvor eingegebenen Essenspräferenzen einen für Sie erstellen lassen.

Eine einzigartige Funktion dieser App ist der Barcode-Scanner, der Lebensmittel direkt in Ihr Konto scannt.

Die Hauptnachteile hängen mit den Einschränkungen der kostenlosen Version zusammen. Sofern Sie nicht auf die Premium-Version aktualisieren, können Sie nur einen Tag nach dem anderen einen Speiseplan erstellen und nicht auf automatische Einkaufslisten zugreifen.

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10. Verliere es!

Es verlieren! ist wirklich eher ein Kalorien- und Makronährstoff-Tracker als ein Speiseplaner, obwohl die Premium-Version Funktionen zur Essensplanung enthält.

Es ist sowohl für iOS- als auch für Android-Geräte verfügbar und kann kostenlos verwendet werden. Für maximale Funktionen erhalten Sie mit der Premium-Version 3,33 US-Dollar pro Monat zurück. Im Vergleich zu den Kosten ähnlicher Apps ist dies ein angemessener Preis.

Sie geben zunächst Ihre persönlichen anthropometrischen Daten und Ihr Aktivitätsniveau ein, um einen Zielkalorienbereich zu berechnen. Danach schätzt die App die Zeit, die zum Erreichen Ihres Gewichtsziels benötigt wird, basierend auf dem von Ihnen gewählten Kaloriengehalt.

Diese Funktion kann für diejenigen hilfreich sein, die durch Zeitpläne motiviert sind.

In der kostenlosen Version können Sie Ihre eigenen Rezepte eingeben, um Speisepläne zu erstellen. Sie können auch Barcodes von Lebensmitteln scannen, um sie der Datenbank hinzuzufügen. Wenn Sie jedoch eine automatische Essensplanung wünschen, müssen Sie auf Premium upgraden.

Während diese App Ihr ​​Essverhalten und Ihren Gewichtsverlust hervorragend überwacht, liegt ihr Hauptaugenmerk auf der Verfolgung. Einer der größten Nachteile ist das Fehlen automatischer, anpassbarer Einkaufslisten, die mit Ihrem Speiseplan kombiniert werden können.

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11. DietWiz

DietWiz ist ein Tool zur Planung von Mahlzeiten in Kombination mit einem Kalorien-Tracker. Es ist für iOS und Android verfügbar und kostenlos, wenn Sie den Kalorien-Tracker alleine verwenden möchten. Für die Funktionen zur Planung von Mahlzeiten ist jedoch eine jährliche Gebühr von 79,99 USD erforderlich.

Die App behauptet, wie ein persönlicher Ernährungsberater zu arbeiten, indem sie Speisepläne mit einfachen Rezepten erstellt und gleichzeitig Kalorien und Makronährstoffe nachverfolgt, um beim Abnehmen zu helfen. Darüber hinaus verfügt es über eine automatische Einkaufslistenfunktion, die Sie mit Ihrem wöchentlichen Speiseplan koppeln können.

Nachdem Sie Ihre Größe, Ihr Gewicht und Ihr Aktivitätsniveau eingegeben haben, können Sie Ihren Speiseplan an die Vorlieben, Allergien und spezifischen Ernährungsgewohnheiten anpassen. Sie können auch Ihre eigenen Rezepte hochladen, wenn Sie die bereitgestellten nicht verwenden möchten.

Zu beachten ist, dass diese App insbesondere den auf der Waage basierenden Gewichtsverlust behandelt und nicht auf diejenigen zugeschnitten zu sein scheint, die andere Gesundheitsziele wie Gewichtszunahme oder eine Änderung der Körperzusammensetzung verfolgen.

Einer der Hauptnachteile besteht darin, dass es Kalorienempfehlungen entsprechend Ihrem Idealgewicht gibt und nicht viel Raum für die Anpassung dieses Ziels bietet. Das ideale Körpergewicht ist möglicherweise nicht immer das am besten geeignete Ziel für jeden Einzelnen.

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Das Fazit

Sich an Ihre Ernährung zu halten und Ihr Gewichtsverlustziel zu erreichen, ist eine schwierige Aufgabe, kann aber mit ein wenig technologischer Hilfe viel einfacher gemacht werden.

Es gibt zahlreiche Optionen für Apps zur Essensplanung, die Sie bei Ihrer Gewichtsabnahme unterstützen - alle mit unterschiedlichen Funktionen und Optionen.

Die Wahl derjenigen, die am besten zu Ihrer Persönlichkeit und Ihren spezifischen Gesundheitszielen passt, ist die beste Wahl für den Erfolg.

Wenn alles gesagt und getan ist, ist die beste App für die Planung von Mahlzeiten - oder die Strategie zur Gewichtsreduktion im Allgemeinen - die, an die Sie sich tatsächlich halten können.