10 Vorteile von Yoga, die das Training total knallhart machen

Inhalt

• #10 Nutzen von Yoga: Es bekämpft die Grippe ...
• #9 Vorteil von Yoga: Es punktet mit Dates
• #8 Nutzen von Yoga: Du kannst es mit deinem Haustier praktizieren
• #7 Nutzen von Yoga: Outfits für das Studio – und das wirkliche Leben
• #6 Nutzen von Yoga: Es fördert die positive Körperhaltung
• # 5 Vorteile von Yoga: Es reduziert ernsthaft den Stress
• #4 Nutzen von Yoga: Es macht Sex so viel besser
• #3 Nutzen von Yoga: Es kann dir helfen, besser zu essen
• #2 Vorteil von Yoga: Es macht dich schlauer
• #1 Vorteil von Yoga: Es schützt dein Herz
• Bewertung für

Es ist kein Geheimnis, dass die Vorteile von Yoga über einen großartigen Körper hinausgehen. Regelmäßige abwärts gerichtete Hunde und Krieger können auch den Rest Ihres Lebens verändern. Ihre Posing-Übung kann Ihr Leben auf und abseits der Matte in vielerlei Hinsicht verändern.

Lesen Sie weiter, Yoginis, während wir die Top 10 der unerwarteten Vorteile von Yoga für Körper und Gehirn herunterzählen.

#10 Nutzen von Yoga: Es bekämpft die Grippe ...

...und jeden anderen Fehler, den Sie zu besiegen versuchen. Durch die Beeinflussung der Genexpression stärkt Yoga laut Forschungen aus Norwegen Ihr Immunsystem auf zellulärer Ebene. Der beste Teil? Die Vorteile von Yoga kommen schnell. Ihre Immunität wird gestärkt, noch bevor Sie die Matte verlassen. (Verwandt: Ist es in Ordnung, zu trainieren, wenn Sie krank sind?)

#9 Vorteil von Yoga: Es punktet mit Dates

Praktiziere Yoga, bekomme mehr Termine. Als Wired, OkCupid und Match die 1.000 beliebtesten Wörter durchkämmten, die von Männern und Frauen in Dating-Profilen verwendet wurden, stellten sie fest, dass Menschen, die Yoga erwähnen, zu den attraktivsten Online-Singles gehören.

#8 Nutzen von Yoga: Du kannst es mit deinem Haustier praktizieren

Dank "doga" - das 2002 in New York begann, so Der subtile Körper: Die Geschichte des Yoga in Amerika-Sie können mit Ihrem Hund Yoga praktizieren. Welpen können neben Ihnen posieren oder Sie können sie als pelzige Requisiten verwenden. Obwohl es einige Katzen-Yoga-Kurse gibt, scheinen Katzen lieber Yoga zu unterbrechen. Mrrow. (Puppy Pilates ist auch verdammt süß.)

#7 Nutzen von Yoga: Outfits für das Studio – und das wirkliche Leben

Was gibt es Schöneres, als ein neues Outfit zu kreieren, das Sie während der intensivsten Yoga-Flows unterstützt – und während Sie Ihre To-Do-Liste zerquetschen? So ziemlich nichts (okay, Welpen). Score Athleta's Salutation Stash Pocket Tight aus Powervita-Gewebe. Das leichte Material sorgt für ein angenehmes Tragegefühl und leitet Schweiß ab, damit du dich während und nach dem Training kühl fühlst.

#6 Nutzen von Yoga: Es fördert die positive Körperhaltung

In weiteren #LoveMyShape-Nachrichten gibt es keinen "Yoga-Körper", und kurvige Mädels beweisen, dass sie auch Inversionen rocken können. Sie teilen Fotos von sich selbst bei Yoga-Posen mit den Hashtags #curvyyoga, #curvyyogi und #curvygirlyoga. Jessamyn Stanley, eine selbsternannte „Yoga-Enthusiastin und fette Frau“ zum Beispiel, hat mittlerweile mehr als 410.000 Instagram-Follower, Tendenz steigend. Wenn Sie sich diesen Vorteil des Yoga zu Herzen nehmen, werden Sie im Unterricht netter zu sich selbst sein. Infolgedessen werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie in der realen Welt nicht so hart zu sich selbst sind, wenn Sie einen Fehler machen. (Verwandt: Body-Pos Yogi Jessamyn Stanley hat ein neues Ziel, höllisch stark zu werden)

# 5 Vorteile von Yoga: Es reduziert ernsthaft den Stress

Jeder, der sich schon einmal in die Pose eines Kindes eingelebt hat, weiß, dass Yoga beruhigend ist. „Die An- und Entspannung der Muskeln während des Yoga – zusammen mit der achtsamen Wahrnehmung körperlicher Empfindungen – hilft uns, uns zu entspannen“, erklärt der Arzt Jamie Zimmerman, M.D., ein Sonima-Meditationslehrer. Das könnte einer der Gründe sein, warum nur acht Wochen täglicher Yoga die Schlafqualität bei Menschen mit Schlaflosigkeit deutlich verbessert, so eine Studie der Harvard University.

#4 Nutzen von Yoga: Es macht Sex so viel besser

Obwohl es natürlich ist, sich sexier zu fühlen, wenn Sie stärker und selbstbewusster werden (unabhängig von der Übung), gehen die Wege zur Verbesserung der Sexualität von Yoga über die anderer Workouts hinaus, sagt die Gynäkologin Alyssa Dweck, M.D., Co-Autorin von V ist für Vagina. Es strafft nicht nur Ihre Muskeln, sondern verbessert auch Ihre Flexibilität, erhöht Ihre Rumpfstabilität und stärkt Ihre Beckenbodenmuskulatur – was zu einem engeren Griff und stärkeren Orgasmen führt, sagt sie. (Probiere diese Yogabewegungen für besseren Sex aus.)

#3 Nutzen von Yoga: Es kann dir helfen, besser zu essen

Untersuchungen der University of Washington zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Yoga praktizieren, im Vergleich zu anderen Trainierenden achtsamer essen. „Yoga ermutigt Sie, sich auf Ihre Atmung und die Empfindungen in Ihrem Körper zu konzentrieren“, erklärt Dr. Zimmerman. "Dies trainiert Ihr Gehirn, zu bemerken, was in Ihrem Körper passiert, und hilft Ihnen, dem Hunger- und Sättigungsgefühl mehr Aufmerksamkeit zu schenken." Das Ergebnis: Sie sehen Nahrung als Treibstoff. Kein emotionales Essen mehr, kein Blödsinn und keine ernährungsbedingten Schuldgefühle mehr.

#2 Vorteil von Yoga: Es macht dich schlauer

Zwanzig Minuten Yoga verbessern die Fähigkeit des Gehirns, Informationen schnell und genau zu verarbeiten (noch mehr als Laufen), sagt eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Zeitschrift für körperliche Aktivität und Gesundheit. "Während die meisten Übungen dir die Wahl lassen, entweder in die Zone hinein oder in die Zone heraus zu gehen, ermutigt dich Yoga, in die Gegenwart zurückzukehren und aufmerksam zu sein", sagt Dr. Zimmerman. "Dieses achtsame Bewusstsein wurde mit strukturellen Veränderungen im Gehirn korreliert, einschließlich des Wachstums im präfrontalen Kortex, einer Gehirnregion, die mit exekutiven Funktionen, Arbeitsgedächtnis und Aufmerksamkeit verbunden ist."

#1 Vorteil von Yoga: Es schützt dein Herz

Ihr Yogalehrer spricht aus einem bestimmten Grund immer davon, "Ihr Herz zu öffnen". "Yoga kann Bluthochdruck, schlechtes Cholesterin und Stress reduzieren, alles Risikofaktoren für Herzerkrankungen", sagt Larry Phillips, MD, Kardiologe am NYU Langone Medical Center. Und es ist nicht nur der Chill-Faktor: Savasana ausführen das Beste aus dieser "Leichenpose" herausholen, übrigens) ist laut einer in veröffentlichten Studie mit einer größeren Verbesserung des Blutdrucks verbunden als einfach auf der Couch Die Lanzette.

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