4 Gründe, warum Meghan Markle schlau ist, vor ihrem Hochzeitstag Yoga zu machen

Inhalt

• Yoga hilft dir den Moment zu schätzen...
• ...und erinnern Sie sich besser daran.
• Yoga kann den Blues nach der Hochzeit abwehren.
• Yoga hilft Ihnen, mit Stress umzugehen.
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Haben Sie gehört, dass eine königliche Hochzeit ansteht? Natürlich hast du. Seit Prinz Harry und Meghan Markle sich im November verlobt haben, ist ihre Hochzeit eine willkommene Abwechslung zu allen deprimierenden Nachrichten in den Nachrichten. Wir haben alles über Meghan Markles verrückt-hartes Training erfahren, ein Paar ihrer weißen Lieblingssneaker gekauft und alle Details ihres Tages gelesen.

Falls Sie Zweifel hatten, dass die Menschen besessen sind, haben schätzungsweise 2,8 Milliarden Menschen die Hochzeit von Prinz William und Kate Middleton verfolgt, was – eine Untertreibung des Jahres – sie zu einem ziemlich unter Druck geratenen Ereignis für das Paar macht.

Wie umgehen? Markle hat ihr ganzes Leben lang regelmäßig Yoga gemacht (ihre Mutter ist Yogalehrerin), und die Monate vor der Hochzeit waren keine Ausnahme. Tatsächlich gibt es einige echte Gründe, die Praxis vor einem stressigen Tag zu verdoppeln – und sie haben nichts damit zu tun, in einem schicken Kleid gut auszusehen. (Verwandt: Zu sehen, wie meine Mutter Yogalehrerin wurde, lehrte mich eine neue Bedeutung von Stärke)

"Nur 15 Minuten Yoga können Ihnen helfen, sich bereit zu fühlen, den Gang hinunter oder zu einem wichtigen Ereignis zu gehen", sagt Heather Peterson, Chief Yoga Officer bei CorePower Yoga. "Wenn Sie Yoga in Ihren Alltag integrieren, werden Ihre Nerven beruhigt und Sie fühlen sich stärker - sowohl physisch als auch mental."

Hier sind einige andere Gründe, Markles Beispiel zu folgen und die Praxis vor Ihrem nächsten großen Engagement aufzunehmen – auch wenn es nicht so intensiv ist wie eine Hochzeit, die von einem Drittel der Welt beobachtet wird, die Ihren Eintritt in das Königtum markiert.

Yoga hilft dir den Moment zu schätzen...

Weißt du, wie große Momente viel schneller vergehen als die niederen? Yoga kann Ihnen helfen, das Beste daraus zu machen. „Je mehr du übst, auf der Matte präsent zu sein, desto einfacher wird es, im Alltag präsent zu bleiben“, sagt Heidi Kristoffer, Schöpferin von CrossFlowX Yoga und Form Yoga-Berater. Du übst nicht nur Yoga, Sie erklärt. "Du übst, wie du in deinem Leben sein und fühlen willst."

Außerdem kann Yoga dir helfen, alle mentalen Hindernisse zu überwinden, die dich davon abhalten, eine gute Zeit zu haben. „Yoga trainiert nicht nur körperliche Knicke, es hilft auch bei den mentalen, was es einfacher macht, jeden Moment zu genießen“, sagt Kristoffer.

...und erinnern Sie sich besser daran.

Laut a . schnitten die Menschen bei Gedächtnistests nach 20 Minuten Yoga besser ab als nach Cardio Zeitschrift für körperliche Aktivität und Gesundheit lernen. "Meditation und Atemübungen sind dafür bekannt, Angst und Stress zu reduzieren, was wiederum die Ergebnisse bei einigen kognitiven Tests verbessern kann", sagte Neha Gothe, Ph.D., Professorin für Kinesiologie, Gesundheits- und Sportstudien an der Wayne State University in Detroit in a Pressemitteilung.

Yoga kann den Blues nach der Hochzeit abwehren.

Du weißt, dass Yoga dich nach einem schlechten Tag besser fühlen lässt, aber es kann auch bei Depressionen helfen. Laut einer Studie, die auf der 125. Wir empfehlen, mit diesen acht Yoga-Posen zu beginnen, die bei der Behandlung von Depressionen helfen.

Yoga hilft Ihnen, mit Stress umzugehen.

Yoga ermutigt Sie zunächst, sich in harten Posen auf Ihre Atmung zu konzentrieren, eine Fähigkeit, die beim Verlassen des Studios ebenso wertvoll ist. „Ihren Atem können Sie jederzeit anzapfen, wenn Sie nicht auf Ihrer Matte sind und sich gestresst fühlen“, sagt Peterson.

Eine Absicht zu setzen hilft auch. Die Lehrer bei CorePower Yoga beginnen den Unterricht, indem sie eine Absicht festlegen, und erinnern Sie dann während des gesamten Unterrichts daran, insbesondere bei schwierigen Posen. „Das trainiert Sie, konzentriert zu bleiben, wenn es hart auf hart kommt“, sagt Peterson.

Kristoffer schlägt vor, vor einem großen Ereignis, insbesondere einem emotionalen, eine ähnliche Absicht zu setzen oder ein Mantra zu wählen. "Ihr Mantra und Ihre Absicht können dasselbe sein, wählen Sie einfach einen Satz, der Sie erdet", sagt sie. Und wenn Sie sich gestresst fühlen, wiederholen Sie Ihr Mantra, bis Ihre Atmung gleichmäßig und tief wird und Sie wieder fest in der Gegenwart sind.

Wenn Sie Hilfe bei Ihrem Mantra benötigen, ist die Konzentration auf Dankbarkeit und Liebe eine sichere Sache, eine königliche Hochzeit oder anderes.

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