Diese achtsamen Schönheitsbehandlungen sorgen für den perfekten Self-Care-Spa-Tag

Inhalt

• 1. Fußbad und Massage
• 2. Maskierende Meditation
• 3. Naturbaden
• 4. Trockenbürsten
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Sich Zeit für sich selbst zu nehmen ist wichtiger denn je. Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sind Depressionen weltweit die häufigste Ursache für Krankheiten und Behinderungen, von denen viele durch Angstzustände verursacht werden.

„Die Self-Care- und Wellness-Bewegung ist – mangels eines besseren Begriffs – ein guter Weg, dieser Angst entgegenzuwirken“, sagt Shel Pink, Gründerin von SpaRitual und Autorin des neuen Buches Langsame Schönheit. "Da die Welt immer schneller wird, ist die Pflege Ihrer Haut ein einfacher, aber effektiver Bewältigungsmechanismus", fügt Lev Glazman, Mitbegründer der Beauty-Marke Fresh, hinzu. Aber Schönheitskuren, die uns zur Entschleunigung zwingen, helfen uns nicht nur, unser hektisches Leben zu tolerieren. Sie sind gut für unseren Körper und unser Gehirn. (Sie können Ihre Schönheitsroutine sogar in eine Art Meditation verwandeln.)

„Uns ist instinktiv bewusst, dass es gut ist, langsamer zu werden“, sagt Whitney Bowe, M.D., Dermatologin in New York City und Autorin von Die Schönheit schmutziger Haut. „Denken Sie nur daran, wie Sie sich nach einem gemütlichen Urlaub fühlen: Sie schlafen besser, Sie verdauen besser. Jetzt beweist die Wissenschaft, dass das Abklingen und das Stoppen von emotionalen Umwälzungen helfen, Entzündungen zu lindern, was sich positiv auf unsere Haut und die allgemeine Gesundheit auswirkt.“ (Siehe: So nehmen Sie sich Zeit für die Selbstversorgung, wenn Sie keine haben)

Also bitte gönnen Sie sich. Wir haben die besten neuen Möglichkeiten, um das Beste aus Ihrer "Ich"-Zeit zu machen.

1. Fußbad und Massage

Füllen Sie zunächst ein beliebiges Becken mit warmem Wasser. Gib eine Tasse Magnesiumsalze in das Wasser, plus zwei bis drei Tropfen deines bevorzugten ätherischen Öls. (Dieser Leitfaden zu ätherischen Ölen kann Ihnen bei der Auswahl helfen.) Mischen Sie, bis sich die Salze auflösen. Lehnen Sie sich zurück und entspannen Sie sich, während Sie Ihre Füße 10 bis 15 Minuten lang einweichen und dann mit einem Handtuch trocknen.

Gib zum Massieren einen Teelöffel (pro Fuß) eines ätherischen Öls in deine Hände und reibe sie dann aneinander, um das Öl zu erwärmen. Legen Sie die Hände auf beide Seiten Ihres Fußes und reiben Sie das Öl ein, wobei Sie es zwischen Ihren Zehen massieren, sagt Shrankhla Holecek, eine Ayurveda-Expertin und Gründerin der Uma-Öle. Lieber Lotion als Öl? Probieren Sie SpaRitual Earl Grey Body Soufflé ($ 34, sparitual.com).

2. Maskierende Meditation

"Meditation verbessert unsere Fähigkeit zum Tiefschlaf und stärkt unser Immunsystem, was beides der Schönheit zugute kommt", erklärt Jackie Stewart, Meditationslehrerin am MNDFL in New York City, die mit Fresh zusammengearbeitet hat, um eine einfache fünfminütige Übung zu entwickeln, die durchgeführt werden kann zusammen mit der Lotus Youth Preserve Rescue Mask des Unternehmens ($ 62, fresh.com). Streichen Sie zuerst die Maske über Ihre Haut. Setzen Sie sich dann auf ein Kissen oder den Boden, atmen Sie ein paar Mal durch und lassen Sie Ihren Körper zur Ruhe kommen.

Als nächstes scannen Sie mit offenen oder geschlossenen Augen Ihren Körper und werden sich Ihrer Füße, Ihrer Nackenverlängerung, der Weichheit Ihres Bauches und Ihrer Schultern bewusst. Wenn Sie spüren, wie Ihr Geist abschweift, bringen Sie ihn zurück zu Ihrem Atem, der Sie in die Gegenwart führt. Fahre damit fünf Minuten lang fort und spüle dann die Maske ab.

Am besten tun Sie dies morgens, wenn Ihr Cortisol (Stresshormon)-Spiegel am höchsten ist, sagt Naomi Whittel, Unternehmerin, Gesundheitsexpertin und Autorin von Glühen 15. "Es wird den höchsten Return on Investment von allem haben, was Sie den ganzen Tag tun können", sagt sie. Wenn Sie während der Meditation eine Tiefenreinigung benötigen, anstatt Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, probieren Sie die Ahava Mineral Mud Clearing Facial Treatment Mask (30 $, ahava.com) mit natürlich klärendem Schlamm aus dem Toten Meer. (Du erhältst all diese anderen Vorteile der Meditation, während du sie tust.)

3. Naturbaden

Ein Bad im Freien ist eine weitere Möglichkeit, sich entspannt zu fühlen und auszusehen, sagt Jen Snyman, Lifestyle-Spezialistin im Lake Austin Spa Resort in Texas. „Wir sind so abgekoppelt von der Natur, aber es gibt viele Studien, die zeigen, dass der Waldbesuch unsere Endorphine [stimmungsaufhellende Hormone] und Emotionen steigern kann“, sagt Snyman. (Im Ernst. Es gibt eine Menge wissenschaftlich fundierter Möglichkeiten, wie die Natur Ihre Gesundheit verbessert.)

Im Spa besteht das Naturbaden aus einem geführten Spaziergang mit langen stillen Wanderungen (um sich mit den Klängen der Natur zu beschäftigen) sowie Yoga im Freien. Aber Sie müssen nicht in einem Spa oder sogar tief im Wald sein, um auf eigene Faust in der Natur zu baden. „Geh in einen Park“, sagt Snyman. „Schließe deine Augen, atme ein paar Mal tief durch, öffne deine Augen und tu so, als ob du dich zum ersten Mal umschaust. Ich verspreche dir, du wirst etwas Neues und Schönes finden.“ (Beweis: Dieser Schriftstellerwald badete im Central Park direkt in NYC.)

4. Trockenbürsten

Die Verwendung einer Bürste zum Schrubben der Haut ist mit geringen Startkosten verbunden (eine Körperbürste wie die Rengöra Exfoliating Body Brush, $ 19, amazon.com) und ist "der natürlichste Weg, abgestorbene Hautzellen loszuwerden und das Blut zu verbessern". Auflage", sagt Ilona Ulaszewska, Kosmetikerin im Haven Spa in New York City. Bürsten enthalten keine Chemikalien, daher sind sie hypoallergen und für alle Hauttypen sicher.

Um Ihre tägliche Dusche zu einem Peeling-Ritual zu machen - und an jenen Morgen aufzuwachen, an denen Sie einfach nicht in Schwung kommen können - beginnen Sie, trockene Haut an den äußeren Extremitäten zu bürsten. Bewegen Sie den Pinsel sanft nach innen in Richtung Ihres Herzens. Dann wie gewohnt duschen. (Hier finden Sie noch mehr Informationen zum Trockenbürsten und seinen Vorteilen.)

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