Das HIIT-Workout für zu Hause, das Ihre Stärke und Beweglichkeit herausfordert

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Die besten Workouts bringen nicht nur Ihren Körper in Schwung, sondern fordern auch Ihr Gehirn heraus. Halten Sie Ihren Körper und Geist mit aufeinanderfolgenden Kraft- und Cardio-Intervallen in diesem herausfordernden HIIT-Workout von Sarah Kusch, einer in Los Angeles ansässigen Personal Trainerin, auf Trab. Die Magie dieses hochintensiven Intervalltrainings liegt in der Art, wie Kusch es konzipiert hat; Die optimierten Intervallblöcke ermöglichen es Ihrem Körper, nach dem Training Kalorien zu verbrennen, indem er in einen EPOC-Zustand eintritt: übermäßiger Sauerstoffverbrauch nach dem Training oder der Nachbrenneffekt. (ICYMI, das ist nicht der einzige Vorteil eines hochintensiven Intervalltrainings oder HIIT-Workouts.)

Die dynamischen Cardio-Moves steigern Ihre Beweglichkeit und Koordination, während die Kraftübungen Muskeln und Ausdauer aufbauen. Das Ergebnis: eine Ganzkörperverbrennung in nur etwa 30 Minuten. (Und es gibt noch mehr, woher das kommt. Als nächstes versuchen Sie Kuschs Training, um Ihr Gleichgewicht zu verbessern, oder ihr kalorienverbrennendes Cardio-Bauchtraining.)

Du wirstbrauchen: ein Set Hanteln und eine Gymnastikmatte für diesen Kurs.

Wie es funktioniert: Folgen Sie Kusch durch das 5-minütige dynamische Aufwärmen, das 24-minütige HIIT-Workout und das 5-minütige Cooldown für Mobilität und statische Dehnung. (Im Ernst, überspringe die Abkühlung nicht.)

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