ASMR: Was es ist und wofür es ist

Inhalt

• Wofür ist ASMR?
• Wie fühlt sich die ASMR an?
• Was kann ASMR verursachen
• Was passiert im Gehirn?

ASMR ist das Akronym für den englischen Ausdruck Autonome sensorische Meridianantwortoder auf Portugiesisch Autonome sensorische Reaktion des Meridians und stellt ein angenehmes Kribbeln dar, das in Kopf, Nacken und Schultern zu spüren ist, wenn Sie jemanden flüstern oder sich wiederholende Bewegungen ausführen hören.

Obwohl nicht jeder der Meinung ist, dass ASMR angenehm ist, sagen diejenigen, die dieses Gefühl haben, dass es in der Lage ist, Angstzustände und Depressionskrisen zu lindern, und zunehmend als Entspannungstechnik eingesetzt wird, auch wenn es nur darum geht, besser zu schlafen.

Diese Technik sollte von Personen vermieden werden, die an Misophonie oder ähnlichen Problemen leiden, bei denen Geräusche wie Kauen, Schlucken oder Flüstern zu erhöhter Unruhe und Angst führen. Besser verstehen, was Misophonie ist und wie man sie identifiziert.

Schauen Sie sich einige Beispiele für ASMR in diesem Video an:

Wofür ist ASMR?

Normalerweise wird ASRM verwendet, um sich zu entspannen und den Schlaf zu fördern. Da ASMR jedoch ein tiefes Gefühl der Entspannung hervorruft, kann es verwendet werden, um die Behandlung von:

• Schlaflosigkeit;
• Angst oder Panikattacken;
• Depression.

Normalerweise verschwindet das durch ASMR verursachte Wohlbefinden innerhalb weniger Stunden. Daher wird es nur als vorübergehende Technik angesehen, die dazu beiträgt, die medizinische Behandlung einer dieser Erkrankungen abzuschließen, und sollte die Anweisungen des Arztes nicht ersetzen .

Wie fühlt sich die ASMR an?

Die durch ASMR erzeugte Empfindung tritt nicht bei allen Menschen auf und ihre Intensität kann auch je nach Empfindlichkeit jeder Person variieren. In den meisten Fällen wird es als angenehmes Kribbeln beschrieben, das im Nacken beginnt, sich auf den Kopf ausbreitet und schließlich die Wirbelsäule hinuntergeht.

Manche Menschen spüren zum Beispiel immer noch das Kribbeln in Schultern, Armen und am unteren Ende des Rückens.

Was kann ASMR verursachen

Jedes sich wiederholende und methodische Geräusch oder jede Bewegung kann zu einem Gefühl von ASMR führen. Das häufigste ist jedoch, dass es aufgrund von leichten Geräuschen auftritt wie:

• Flüstern nahe am Ohr;
• Falten Sie Handtücher oder Bettwäsche;
• Blättern Sie durch ein Buch.
• Haare kämmen;
• Hören Sie das Geräusch des Regens fallen;
• Tippen Sie leicht mit den Fingern auf Ihren Tisch.

Darüber hinaus ist es immer noch möglich, dass die durch ASMR verursachte Empfindung und Entspannung auch durch die Aktivierung anderer Sinne wie Sehen, Berühren, Riechen oder Schmecken verursacht wird. Die meisten Menschen scheinen jedoch empfindlicher auf Hörreize zu reagieren.

Was passiert im Gehirn?

Es ist noch nicht bekannt, wie ASMR funktioniert. Es ist jedoch möglich, dass bei empfindlicheren Menschen Endorphine, Oxytocin, Serotonin und andere Neurotransmitter freigesetzt werden, die Stress und Angst schnell abbauen.

Sehen Sie sich das folgende Video an, um Ihren Körper und Geist zu entspannen und schneller einzuschlafen: