Sehen Sie, wie Ashley Graham beweist, dass Cardio nicht saugen muss

Inhalt

• Bewertung für

Wie viele von uns hat Ashley Graham einige starke Gefühle für Cardio. „Ihr wisst schon… Cardio ist der Teil meines Trainings, den ich HASSE“, schrieb sie kürzlich auf Instagram. (Gleich, Ashley, gleich.)

ICYDK, Cardio im herkömmlichen Sinne ist kein notwendiger Zusatz zu Ihrer Trainingsroutine. Das heißt, es ist ist immer noch wichtig, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen - etwas, das Graham erkennt. Aber herauszufinden, wie man ihr Herz höher schlagen lässt, ohne unzählige Kilometer zurückzulegen oder widerwillig Burpees zu machen, hat das Model gezwungen, etwas kreativer zu werden. "Einen Weg zu finden, es lustig zu machen und mich selbst dazu zu bringen, Spaß zu haben, ist der einzige Weg, um an einem Mittwoch durchzukommen", schrieb sie. (Verwandt: Ich habe wie Ashley Graham trainiert und hier ist, was passiert ist)

In dem kürzlich von ihr geteilten Video gibt Graham mit Kira Stokes, der Promi-Trainerin hinter ihrer neuen namensgebenden App Kira Stokes Fit, etwa 10-Pfund-Medizinbälle weiter und sieht ernsthaft aus, als hätte sie die Zeit ihres Lebens. „Herz-Kreislauf-Konditionierungsübungen KÖNNEN zu gleichen Teilen Spaß machen und effektiv sein“, schrieb Stokes auf ihrer Instagram-Seite neben dem gleichen Video, das Graham geteilt hat. "Erlauben Sie sich Zeit abseits des Laufbands, Fahrrads, Ruderers usw. Werden Sie kreativ, bringen Sie diese Endorphine zum Fließen, lassen Sie Ihr inneres Kind leuchten und fügen Sie Lachen ein = Bonus-Bauch-Arbeit."

Für Graham ist es besonders effektiv, einzigartige Möglichkeiten zu finden, Cardio in ihr Training zu integrieren, da es bei ihrem hektischen Zeitplan schwierig sein kann, Zeit für das Training einzuplanen. "Normalerweise buche ich 75-minütige Sitzungen mit Kunden, aber an Tagen, an denen Ashley unter Zeitdruck steht und trotzdem trainieren möchte, werde ich noch kreativer, um Wege zu finden, ihre Kraft, Kraft und Ausdauer effektiv und effizient herauszufordern, während sie immer noch genug hat Spaß", erzählt Stokes Form. (Verwandt: 7 andere Po-Übungen von Ashley Grahams Trainer, um eine starke Beute aufzubauen)

Ihre Workouts auf diese Weise einzurichten, ist auch der Schlüssel zu Grahams Fitnesszielen, die – wie Graham Trolle in der Vergangenheit daran erinnert hat – nicht dazu dienen, Gewicht oder ihre Kurven zu verlieren.

"Sie möchte sich stark fühlen, eine gewisse Definition aufbauen und ihren Kern stärken", sagt Stokes. "Sie ist eine verrückte Athletin und möchte auch so trainiert werden. Sie hat ein unglaubliches Körperbewusstsein. Und vor allem will sie ihr bestes Ich sein." (Verwandt: Ashley Graham verwendet körperpositive Affirmationen auf die beste Weise)

Für diejenigen, die wie Graham gerne Krafttraining mögen, aber kein traditionelles Cardio auf dem Laufband oder Fahrrad mögen, hat Stokes den folgenden Ratschlag: "Die Leute müssen sich daran erinnern, was wir alle als Kinder gemacht haben. Wir haben gespielt. Es gibt keine Regel, die du kannst Tun Sie das nicht Ihr ganzes Leben lang. Am Ende des Tages ist Ihr Herz ein Muskel und Sie müssen es wie jeden anderen Muskel in Ihrem Körper konditionieren. Es ist jedoch am besten, Wege zu finden, dies Spaß zu machen Denken Sie einfach über den Tellerrand hinaus."

Bewertung für