Sind Marathons schlecht für Ihre Nieren?

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Wenn Sie Leute an der Ziellinie eines Marathons fragen würden, warum sie sich gerade 42 Meilen von Schweiß und Schmerzen aussetzen, würden Sie wahrscheinlich Dinge hören wie "ein großes Ziel zu erreichen", "um zu sehen, ob ich es schaffen kann, “ und „um gesünder zu werden“. Aber was ist, wenn das letzte nicht ganz stimmt? Was wäre, wenn ein Marathon Ihrem Körper tatsächlich schaden würde? Mit dieser Frage beschäftigten sich Yale-Forscher in einer neuen Studie und fanden heraus, dass Marathonläufer nach dem großen Rennen Anzeichen von Nierenschäden aufweisen. (Verwandt: Das wahre Risiko eines Herzinfarkts während eines großen Rennens)

Um die Auswirkungen des Langstreckenlaufs auf die Nierengesundheit zu untersuchen, analysierten die Wissenschaftler eine kleine Gruppe von Läufern vor und nach dem Hartford-Marathon 2015. Sie sammelten Blut- und Urinproben und untersuchten eine Vielzahl von Markern für Nierenschäden, darunter Serumkreatininspiegel, Nierenzellen im Mikroskop und Proteine ​​im Urin. Die Ergebnisse waren verblüffend: 82 Prozent der Marathonläufer zeigten kurz nach dem Rennen "Akutes Nierenversagen im Stadium 1", was bedeutet, dass ihre Nieren keine guten Arbeit beim Filtern von Abfallstoffen aus dem Blut leisteten.

"Die Niere reagiert auf die körperliche Belastung beim Marathonlauf, als ob sie verletzt wäre, ähnlich wie bei Krankenhauspatienten, wenn die Niere von medizinischen und chirurgischen Komplikationen betroffen ist", sagte Chirag Parikh, MD, leitender Forscher und Professor Medizin in Yale.

Bevor Sie ausrasten, dauerte der Nierenschaden nur ein paar Tage. Dann haben sich die Nieren wieder normalisiert.

Außerdem sollten Sie die Ergebnisse mit Vorsicht betrachten (yay Elektrolyte!). S. Adam Ramin, M.D., ein urologischer Chirurg und medizinischer Direktor von Urology Cancer Specialists in Los Angeles, weist darauf hin, dass die in der Studie verwendeten Tests bei der Diagnose von Nierenerkrankungen nicht zu 100 Prozent genau sind. Ein Anstieg des Kreatininspiegels im Urin kann beispielsweise auf eine Nierenschädigung, aber auch auf eine Muskelverletzung hinweisen. "Ich würde erwarten, dass diese Werte nach einem langen Rennen trotzdem hoch sind", sagt er. Und selbst wenn du einen Marathon läufst tut Ihren Nieren ernsthaften Schaden zufügen, wenn Sie gesund sind, kann sich Ihr Körper von selbst gut erholen, ohne langfristige Probleme, sagt er.

Eines gilt es jedoch zu bedenken: „Dies zeigt, dass man bei guter Gesundheit sein sollte, um einen Marathon zu laufen, und nicht einen Marathon zu laufen, um seine Gesundheit zu verbessern“, erklärt Ramin. "Wenn du richtig trainierst und gesund bist, dann ist ein kleiner Nierenschaden während des Rennens weder schädlich noch dauerhaft." Menschen mit Herzerkrankungen, Diabetes oder Rauchern sollten jedoch keinen Marathon laufen, da sich ihre Nieren möglicherweise nicht ebenfalls erholen können.

Und wie immer viel Wasser trinken. "Das größte Risiko für Ihre Nieren bei jedem Training ist Dehydration", sagt Ramin.

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