Sind immersive Fitnesskurse das Training der Zukunft?

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Wenn Sie dachten, Kerzen im Yoga-Studio und Schwarzlicht beim Spinning-Kurs wären anders, ein neuer Fitnesstrend hebt die Beleuchtung auf ein ganz neues Niveau. Tatsächlich verwenden einige Fitnessstudios Bilder und Beleuchtung in der Hoffnung, dass Sie dadurch ein besseres Training erhalten!

Diese Idee macht Sinn: Wie bei anderen Umweltfaktoren (wie Temperatur oder Gelände) können Beleuchtung und Farbe eine wichtige Rolle bei Ihrer Leistung spielen, da Licht Ihren zirkadianen Rhythmus beeinflusst. Je nachdem, wie viel davon vorhanden ist, signalisieren Rezeptoren in Ihren Augen Ihrem Gehirn, Ihre innere Uhr zu regulieren. Studien haben ergeben, dass verschiedene Arten von Licht unterschiedliche Auswirkungen auf Ihren Körper haben. Blaues Licht – die Art, die Ihr Smartphone ausstrahlt – steigert das Bewusstsein, den Fokus und die Produktivität. Es erhöht auch die Herzfrequenz und die Körperkerntemperatur (d. h. kein guter Plan vor dem Schlafengehen). Und längere Wellenlängen von hellen Rot-, Gelb- und Orangetönen, entweder von farbigen Lichtern oder projizierten Bildern, können dazu führen, dass Ihr Körper mehr Melatonin absondert, was Sie entspannt. Aber obwohl die Wissenschaft solide ist, ob Beleuchtung dies kann oder nicht wirklich Auswirkungen auf Ihre Fitnessleistung steht noch zur Debatte.

Welche Klassen profitieren also von diesem Trend? Schauen Sie sich die drei unten an.

Auf eine neue Art drehen

Les Mills, Schöpfer vieler Gruppenfitnesskurse, die Sie im Fitnessstudio sehen (BodyPump und CXWORX), hat letzten Sommer in Europa experimentelle Pop-up-Kurse gestartet, um ein "immersives Fitnessprogramm" zu testen. Die Kurse waren so beliebt, dass sie ihr erstes permanentes Studio im 24-Stunden-Fitnessstudio in Santa Monica, Kalifornien, eröffneten. Der Unterricht und das Studio sind eine Erfahrung, bei der Video- und Lichtshows (meist Kurzwellenfarben wie Blau, Violett und Grün) auf einen Bildschirm an der Vorderseite des Raums projiziert werden, während die Instruktoren eine mit Musik und Grafik synchronisierte Spin-Klasse starten. Denken Sie daran: einen Gletscher besteigen oder durch eine Weltraumstadt fahren. Les Mills sagt, dass diese Art von Umgebung es den Menschen ermöglicht und ermutigt, die physische, soziale und mentale Seite der Fitness anzunehmen.

Flucht ins Freie

Earth's Power Yoga in Los Angeles, Kalifornien, hat auch eine immersive Klasse namens Yogascape, in der Wüste, Ozean, Seen, Berge und Sterne auf alle vier Wände projiziert werden und im Takt mit Musik für ein ultraglückliches Erlebnis spielen. Längere Wellenlängen wie Rot, Gelb und Orange stammen von friedlichen Sonnenuntergangsprojektionen. "Die Idee zu Yogascape kam mir zum ersten Mal, als ich beim Tauchen die Schönheit des Ozeans sah und spürte", erklärt Steven Metz, Inhaber von Earth's Power Yoga und Schöpfer des Kurses. Er begann, Animation und Fotografie zu studieren, um die Umgebungen zu schaffen. Sieben Jahre später wurde Yogascape geboren. „Wenn du von etwas komplett umgeben bist, hat das einen großen Einfluss auf dich. Ich wollte Kurse schaffen, die dich und deine Gefühle komplett verändern“, sagt er.

Lass Licht dein Yoga leiten

Ein etwas trippigeres immersives Yoga-Erlebnis bietet NYCs Underground-Musik-Veranstaltung Verboten, die zweimal pro Woche Yogalehrer für Willkommen Deep House Yoga beherbergt. Die Kurse bieten Live-House-Musik-DJs, hypnotische Videoprojektionen, prismatische Lichter in einer Mischung aus kurzen und langen Wellenlängen und eine funkelnde Discokugel. Das Ergebnis: ein Dance-Club-meets-Zen-Erlebnis, das Ihre Geist-Körper-Verbindung stärkt. Müssen Sie selbst basteln, bis der Trend Ihre Gegend trifft? Schalten Sie die Lichter für eine schnelle HIIT-Sitzung (wie dieses 8-minütige Ganzkörpertraining) hell ein und dimmen Sie sie dann für Kraftübungen, damit sie sich leichter fühlen. (Probieren Sie das 8-minütige 1-Kurzhantel-Definitionstraining aus.)

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