Apple Fitness+ stellt neue Workouts für Schwangerschaft, ältere Erwachsene und Anfänger vor

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Seit seiner Einführung im September ist Fitness+ bei Apple-Anhängern überall ein großer Hit. Das benutzerfreundliche On-Demand-Fitnessprogramm bringt über 200 Workouts im Studiostil auf Ihr iPhone, iPad und Apple TV. Ihre Apple Watch verbindet sich mit dem Streaming-Gerät Ihrer Wahl, sodass Sie alle Ihre Trainingsdaten (Herzfrequenz, Kalorien, Zeit und Aktivitätsringstatus) in Echtzeit direkt auf dem Bildschirm sehen können. Endeffekt? Das Schließen Ihrer Ringe war noch nie so einfach. (Verwandt: Ich habe den neuen Fitness+ Streaming-Dienst von Apple ausprobiert – hier ist der DL)

Um ihre Workouts noch inklusiver zu gestalten, hat Apple gerade angekündigt, dass sie brandneue Workouts in Fitness+ einführen, die sich an Schwangere, ältere Erwachsene und Anfänger richten.

Der neue Abschnitt „Workouts for Pregnancy“ enthält 10 Workouts, einschließlich Kraft-, Kern- und Achtsamkeits-Abklingzeit.Alle Workouts dauern nur 10 Minuten und sind somit für Frauen in allen Schwangerschaftsstadien und jedem Fitnesslevel zugänglich. (Zu Ihrer Information, Sie sollten immer Ihren Gynäkologen konsultieren, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.) Jedes Training enthält auch Änderungstipps wie die Verwendung eines Kissens für mehr Komfort, falls erforderlich. Während die Workouts für einen bereits fortgeschrittenen Trainierenden ein bisschen einfach sein mögen, sind sie perfekt für werdende Mütter, die zusammen mit der Trainerin Betina Gozo, die selbst ein Baby erwartet, sicher aktiv bleiben möchten. Das Ziel dieser Workouts ist es zu beweisen, dass das Training während der Schwangerschaft nicht überwältigend sein muss und dass nur 10 Minuten für sich selbst viel bewirken können. (Lesen Sie: 4 Möglichkeiten, wie Sie Ihr Training ändern müssen, wenn Sie schwanger werden)

Ebenso sind alle Workouts für ältere Erwachsene 10 Minuten lang und konzentrieren sich auf Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht, Koordination und Mobilität. Diese von Trainerin Molly Fox geleitete Serie umfasst acht Workouts, von denen die meisten mit einem leichten Kurzhantel-Körpergewicht durchgeführt werden. Die Trainer werden auch Modifikationen mit einem Stuhl anbieten oder erklären, wie Benutzer eine Wand zur Unterstützung verwenden können. Die Workouts sind so konzipiert, dass sie entweder allein oder mit anderen Fitness+-Workouts für eine größere Herausforderung kombiniert werden können.

Die gesamte Apple Fitness+ Plattform ist ziemlich anfängerfreundlich; Für Trainingseinsteiger und Anfänger wird der Streaming-Dienst jedoch auch neues Yoga, hochintensives Intervalltraining (HIIT) und Krafttraining im neuen Programm Workouts for Beginners vorstellen. Diese leicht verständlichen Workouts sind eine großartige Möglichkeit für Anfänger, die Grundlagen zu beherrschen und sich sicher zu fühlen, bevor sie in die anstrengenderen Angebote eintauchen. (Verwandt: Probieren Sie diese Modifikationen aus, wenn Sie in Ihrem Trainingskurs müde AF sind)

Neben einer größeren Auswahl an Workouts begrüßt Fitness+ eine neue Yoga- und Mindful Cooldown-Trainerin, Jonelle Lewis. Lewis ist ein erfahrener Yogi mit über 15 Jahren Erfahrung – und hat in den letzten sieben Jahren andere unterrichtet, betreut und erzogen. Ihr Unterrichtsstil ist perfekt für Anfänger und Experten, aber was sie wirklich auszeichnet, ist ihre Liebe zu Hip-Hop und R&B, die das Training mit ihr sowohl verspielt als auch lebendig machen wird.

Zu guter Letzt enthält das bevorstehende Update auch eine neue Episode von Time to Walk – eine Art Podcast mit Fokus auf das Gehen, in dem berühmte Gäste alles durchgehen und durch alles sprechen, von Lebenslektionen, Erinnerungen oder Quellen der Dankbarkeit. In dieser neuen Episode spielt Jane Fonda die Hauptrolle, die ihr Wissen darüber teilt, wie sie ihren Ängsten standhält und zu Ehren des Earth Day Maßnahmen zur Bekämpfung des Klimawandels ergreift. ICYDK, jede Episode der Fitness+ Time to Walk-Serie ist zwischen 25 und 40 Minuten lang und kann direkt von Ihrer Apple Watch aus aufgerufen werden.

Diese aufregenden neuen Updates erscheinen am 19. April und sind exklusiv auf Fitness+ verfügbar, das bequem in der Fitness-App auf Apple-Geräten untergebracht ist. Die Plattform ist derzeit für Apple Watch-Besitzer einen Monat lang kostenlos, danach werden Ihnen 10 USD/Monat oder 80 USD/Jahr in Rechnung gestellt.

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