Alles, was Sie über Angst wissen müssen

Inhalt

• Was sind die Symptome von Angst?
• Panikattacken
• Arten von Angststörungen
• Agoraphobie
• Generalisierte Angststörung (GAD)
• Zwangsstörung (OCD)
• Panikstörung
• Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)
• Selektive Stummheit
• Trennungsangststörung
• Spezifische Phobien
• Was macht Angst?
• Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
• Nächste Schritte
• Den richtigen Anbieter für psychische Gesundheit finden
• Angstbehandlungen zu Hause
• Bewältigung und Unterstützung

Was ist Angst?

Bist du ängstlich Vielleicht machen Sie sich Sorgen über ein Problem bei der Arbeit mit Ihrem Chef. Vielleicht haben Sie Schmetterlinge im Magen, während Sie auf die Ergebnisse eines medizinischen Tests warten. Vielleicht werden Sie nervös, wenn Sie im Berufsverkehr nach Hause fahren, während Autos vorbeirasen und zwischen den Fahrspuren hin- und herweben.

Im Leben hat jeder von Zeit zu Zeit Angst. Dies schließt sowohl Erwachsene als auch Kinder ein. Für die meisten Menschen kommen und gehen Angstgefühle, die nur kurze Zeit andauern. Einige Momente der Angst sind kürzer als andere und dauern zwischen einigen Minuten und einigen Tagen.

Für manche Menschen sind diese Angstgefühle jedoch mehr als nur vorübergehende Sorgen oder ein stressiger Arbeitstag. Ihre Angst kann für viele Wochen, Monate oder Jahre nicht verschwinden. Es kann sich mit der Zeit verschlechtern und manchmal so schwerwiegend werden, dass es Ihr tägliches Leben beeinträchtigt. In diesem Fall heißt es, dass Sie an einer Angststörung leiden.

Was sind die Symptome von Angst?

Während die Angstsymptome von Person zu Person unterschiedlich sind, reagiert der Körper im Allgemeinen sehr spezifisch auf Angstzustände. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, ist Ihr Körper in höchster Alarmbereitschaft, sucht nach möglichen Gefahren und aktiviert Ihre Kampf- oder Fluchtreaktionen. Infolgedessen sind einige häufige Symptome von Angstzuständen:

• Nervosität, Unruhe oder Anspannung
• Gefühle von Gefahr, Panik oder Angst
• Schnelle Herzfrequenz
• schnelles Atmen oder Hyperventilation
• vermehrtes oder starkes Schwitzen
• Zittern oder Muskelzucken
• Schwäche und Lethargie
• Schwierigkeiten, sich auf etwas anderes zu konzentrieren oder klar darüber nachzudenken, als über das, worüber Sie sich Sorgen machen
• Schlaflosigkeit
• Verdauungs- oder Magen-Darm-Probleme wie Gas, Verstopfung oder Durchfall
• ein starkes Verlangen, die Dinge zu vermeiden, die Ihre Angst auslösen
• Obsessionen über bestimmte Ideen, ein Zeichen für Zwangsstörung (OCD)
• bestimmte Verhaltensweisen immer und immer wieder ausführen
• Angst um ein bestimmtes Lebensereignis oder eine bestimmte Erfahrung, die in der Vergangenheit aufgetreten ist, insbesondere als Hinweis auf eine posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)

Panikattacken

Eine Panikattacke ist ein plötzlicher Beginn von Angst oder Bedrängnis, der innerhalb von Minuten seinen Höhepunkt erreicht und mindestens vier der folgenden Symptome umfasst:

• Herzklopfen
• Schwitzen
• zittern oder zittern
• Kurzatmigkeit oder Ersticken
• Erstickungsgefühl
• Schmerzen in der Brust oder Engegefühl
• Übelkeit oder Magen-Darm-Probleme
• Schwindel, Benommenheit oder Ohnmacht
• heiß oder kalt fühlen
• Taubheitsgefühl oder Kribbeln (Parästhesie)
• sich von sich selbst oder der Realität losgelöst fühlen, bekannt als Depersonalisierung und Derealisierung
• Angst davor, verrückt zu werden oder die Kontrolle zu verlieren
• Angst vor dem Sterben

Es gibt einige Angstsymptome, die unter anderen Bedingungen als Angststörungen auftreten können. Dies ist normalerweise bei Panikattacken der Fall. Die Symptome von Panikattacken ähneln denen von Herzerkrankungen, Schilddrüsenproblemen, Atemstörungen und anderen Krankheiten.

Infolgedessen können Menschen mit Panikstörung häufig in Notaufnahmen oder Arztpraxen reisen. Sie glauben möglicherweise, dass sie andere lebensbedrohliche Gesundheitszustände als Angstzustände haben.

Arten von Angststörungen

Es gibt verschiedene Arten von Angststörungen, darunter:

Agoraphobie

Menschen mit Agoraphobie haben Angst vor bestimmten Orten oder Situationen, in denen sie sich gefangen, machtlos oder verlegen fühlen. Diese Gefühle führen zu Panikattacken. Menschen mit Agoraphobie können versuchen, diese Orte und Situationen zu meiden, um Panikattacken vorzubeugen.

Generalisierte Angststörung (GAD)

Menschen mit GAD sind ständig besorgt und sorgen sich um Aktivitäten oder Ereignisse, auch wenn diese normal oder routinemäßig sind. Die Sorge ist größer, als es angesichts der Realität der Situation sein sollte. Die Sorge verursacht körperliche Symptome im Körper, wie Kopfschmerzen, Magenverstimmung oder Schlafstörungen.

Zwangsstörung (OCD)

Zwangsstörung ist die ständige Erfahrung unerwünschter oder aufdringlicher Gedanken und Sorgen, die Angst verursachen. Eine Person mag wissen, dass diese Gedanken trivial sind, aber sie wird versuchen, ihre Angst durch bestimmte Rituale oder Verhaltensweisen zu lindern. Dies kann das Händewaschen, Zählen oder Überprüfen von Dingen wie dem Verschließen des Hauses umfassen.

Panikstörung

Panikstörung verursacht plötzliche und wiederholte Anfälle von schwerer Angst, Furcht oder Schrecken, die innerhalb weniger Minuten ihren Höhepunkt erreichen. Dies ist als Panikattacke bekannt. Bei einer Panikattacke kann Folgendes auftreten:

• Gefühle drohender Gefahr
• Kurzatmigkeit
• Brustschmerzen
• schneller oder unregelmäßiger Herzschlag, der sich wie Flattern oder Stampfen anfühlt (Herzklopfen)

Panikattacken können dazu führen, dass man sich Sorgen macht, dass sie erneut auftreten, oder versuchen, Situationen zu vermeiden, in denen sie zuvor aufgetreten sind.

Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)

PTBS tritt auf, nachdem eine Person ein traumatisches Ereignis erlebt hat, wie z.

• Krieg
• Angriff
• Naturkatastrophe
• Unfall

Zu den Symptomen gehören Probleme beim Entspannen, störende Träume oder Rückblenden des traumatischen Ereignisses oder der traumatischen Situation. Menschen mit PTBS können auch Dinge vermeiden, die mit dem Trauma zusammenhängen.

Selektive Stummheit

Dies ist eine anhaltende Unfähigkeit eines Kindes, in bestimmten Situationen oder an bestimmten Orten zu sprechen. Beispielsweise kann sich ein Kind weigern, in der Schule zu sprechen, selbst wenn es in anderen Situationen oder an anderen Orten wie zu Hause sprechen kann. Selektiver Mutismus kann den Alltag und Aktivitäten wie Schule, Arbeit und soziales Leben beeinträchtigen.

Trennungsangststörung

Dies ist ein Zustand der Kindheit, der durch Angst gekennzeichnet ist, wenn ein Kind von seinen Eltern oder Erziehungsberechtigten getrennt wird. Trennungsangst ist ein normaler Bestandteil der kindlichen Entwicklung. Die meisten Kinder wachsen um 18 Monate heraus. Bei einigen Kindern treten jedoch Versionen dieser Störung auf, die ihre täglichen Aktivitäten stören.

Spezifische Phobien

Dies ist eine Angst vor einem bestimmten Objekt, Ereignis oder einer bestimmten Situation, die zu schwerer Angst führt, wenn Sie diesem Ding ausgesetzt sind. Es geht mit einem starken Wunsch einher, dies zu vermeiden. Phobien wie Arachnophobie (Angst vor Spinnen) oder Klaustrophobie (Angst vor kleinen Räumen) können zu Panikattacken führen, wenn Sie dem ausgesetzt sind, was Sie fürchten.

Was macht Angst?

Ärzte verstehen nicht ganz, was Angststörungen verursacht. Es wird derzeit angenommen, dass bestimmte traumatische Erlebnisse bei Menschen, die dazu neigen, Angst auslösen können. Genetik kann auch bei Angstzuständen eine Rolle spielen. In einigen Fällen kann Angst durch ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem verursacht werden und die ersten Anzeichen einer körperlichen und nicht einer geistigen Krankheit sein.

Eine Person kann gleichzeitig eine oder mehrere Angststörungen haben. Es kann auch andere psychische Erkrankungen wie Depressionen oder bipolare Störungen begleiten. Dies gilt insbesondere für generalisierte Angststörungen, die am häufigsten mit einer anderen Angst oder einem anderen psychischen Zustand einhergehen.

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Es ist nicht immer leicht zu erkennen, wann Angst ein ernstes medizinisches Problem ist oder ein schlechter Tag, an dem Sie sich verärgert oder besorgt fühlen. Ohne Behandlung kann Ihre Angst nicht verschwinden und sich mit der Zeit verschlimmern. Die Behandlung von Angstzuständen und anderen psychischen Erkrankungen ist frühzeitig einfacher als wenn sich die Symptome verschlechtern.

Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, wenn:

• Sie haben das Gefühl, dass Sie sich so viele Sorgen machen, dass dies Ihr tägliches Leben beeinträchtigt (einschließlich Hygiene, Schule oder Arbeit und Ihr soziales Leben).
• Ihre Angst, Furcht oder Sorge ist für Sie bedrückend und für Sie schwer zu kontrollieren
• Sie fühlen sich depressiv, nehmen Alkohol oder Drogen, um damit umzugehen, oder haben neben Angstzuständen auch andere psychische Probleme
• Sie haben das Gefühl, dass Ihre Angst durch ein zugrunde liegendes psychisches Gesundheitsproblem verursacht wird
• Sie haben Selbstmordgedanken oder führen Selbstmordverhalten durch (wenn ja, suchen Sie sofort medizinische Hilfe, indem Sie 911 anrufen).

Das Healthline FindCare-Tool bietet Optionen in Ihrer Nähe, wenn Sie noch keinen Arzt haben.

Nächste Schritte

Wenn Sie sich entschlossen haben, Hilfe bei Ihrer Angst zu benötigen, müssen Sie zunächst Ihren Hausarzt aufsuchen. Sie können feststellen, ob Ihre Angst mit einem zugrunde liegenden körperlichen Gesundheitszustand zusammenhängt. Wenn sie eine Grunderkrankung finden, können sie Ihnen einen geeigneten Behandlungsplan zur Verfügung stellen, um Ihre Angst zu lindern.

Ihr Arzt wird Sie an einen Psychologen verweisen, wenn er feststellt, dass Ihre Angst nicht auf einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand zurückzuführen ist. Zu den Spezialisten für psychische Gesundheit, an die Sie verwiesen werden, gehören ein Psychiater und ein Psychologe.

Ein Psychiater ist ein zugelassener Arzt, der für die Diagnose und Behandlung von psychischen Erkrankungen ausgebildet ist und unter anderem Medikamente verschreiben kann. Ein Psychologe ist ein Psychiater, der psychische Erkrankungen nur durch Beratung diagnostizieren und behandeln kann, nicht durch Medikamente.

Fragen Sie Ihren Arzt nach den Namen mehrerer Anbieter von psychischen Erkrankungen, die von Ihrer Versicherung abgedeckt werden. Es ist wichtig, einen Anbieter für psychische Gesundheit zu finden, den Sie mögen und dem Sie vertrauen. Es kann einige Treffen dauern, bis Sie den für Sie richtigen Anbieter gefunden haben.

Um die Diagnose einer Angststörung zu erleichtern, wird Ihr Psychiater Ihnen während Ihrer ersten Therapiesitzung eine psychologische Bewertung geben. Dies beinhaltet das persönliche Gespräch mit Ihrem Psychiater. Sie werden Sie bitten, Ihre Gedanken, Verhaltensweisen und Gefühle zu beschreiben.

Sie können Ihre Symptome auch mit den Kriterien für Angststörungen vergleichen, die im diagnostischen und statistischen Handbuch für psychische Störungen (DSM-V) aufgeführt sind, um zu einer Diagnose zu gelangen.

Den richtigen Anbieter für psychische Gesundheit finden

Sie werden wissen, dass Ihr Psychiater für Sie geeignet ist, wenn Sie sich wohl fühlen, mit ihm über Ihre Angst zu sprechen. Sie müssen einen Psychiater aufsuchen, wenn festgestellt wird, dass Sie Medikamente benötigen, um Ihre Angst zu kontrollieren. Es reicht für Sie aus, einen Psychologen aufzusuchen, wenn Ihr Psychiater feststellt, dass Ihre Angst nur mit einer Gesprächstherapie behandelt werden kann.

Denken Sie daran, dass es einige Zeit dauert, bis die Ergebnisse der Behandlung von Angstzuständen sichtbar werden. Seien Sie geduldig und befolgen Sie die Anweisungen Ihres Psychologen, um das beste Ergebnis zu erzielen. Aber wissen Sie auch, dass Sie sich jederzeit woanders behandeln lassen können, wenn Sie sich bei Ihrem Psychiater unwohl fühlen oder nicht glauben, dass Sie genug Fortschritte machen. Bitten Sie Ihren Hausarzt, Sie an andere Anbieter von psychiatrischer Versorgung in Ihrer Nähe zu überweisen.

Angstbehandlungen zu Hause

Während die Einnahme von Medikamenten und das Gespräch mit einem Therapeuten zur Behandlung von Angstzuständen beitragen können, ist die Bewältigung von Angstzuständen eine 24-Stunden-Aufgabe. Glücklicherweise gibt es viele einfache Änderungen des Lebensstils, die Sie zu Hause vornehmen können, um Ihre Angst weiter zu lindern.

Holen Sie sich Bewegung. Wenn Sie eine Übungsroutine einrichten, die den meisten oder allen Tagen der Woche folgt, können Sie Stress und Angst reduzieren. Wenn Sie normalerweise sesshaft sind, beginnen Sie mit nur wenigen Aktivitäten und fügen Sie im Laufe der Zeit weitere hinzu.

Vermeiden Sie Alkohol und Drogen. Der Konsum von Alkohol oder Drogen kann Ihre Angst verursachen oder verstärken. Wenn Sie Probleme beim Beenden haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder an eine Selbsthilfegruppe, um Hilfe zu erhalten.

Hören Sie auf zu rauchen und reduzieren oder konsumieren Sie keine koffeinhaltigen Getränke mehr. Nikotin in Zigaretten und koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee, Tee und Energiegetränken kann die Angst verschlimmern.

Probieren Sie Entspannungs- und Stressbewältigungstechniken aus. Meditation, Wiederholung eines Mantras, Üben von Visualisierungstechniken und Yoga können die Entspannung fördern und Angstzustände reduzieren.

Genug Schlaf bekommen. Schlafmangel kann das Gefühl von Unruhe und Angst verstärken. Wenn Sie Schlafstörungen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Halten Sie sich an eine gesunde Ernährung. Essen Sie viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß wie Hühnchen und Fisch.

Bewältigung und Unterstützung

Der Umgang mit einer Angststörung kann eine Herausforderung sein. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um es einfacher zu machen:

Seien Sie sachkundig. Erfahren Sie so viel wie möglich über Ihren Zustand und welche Behandlungen Ihnen zur Verfügung stehen, damit Sie geeignete Entscheidungen über Ihre Behandlung treffen können.

Seien Sie konsequent. Befolgen Sie den Behandlungsplan, den Ihnen Ihr Psychiater gibt, nehmen Sie Ihre Medikamente wie angegeben ein und nehmen Sie an all Ihren Therapieterminen teil. Dies wird dazu beitragen, die Symptome Ihrer Angststörung fernzuhalten.

Sich selbst kennen. Finden Sie heraus, was Ihre Angst auslöst, und üben Sie die Bewältigungsstrategien, die Sie mit Ihrem Psychiater entwickelt haben, damit Sie am besten mit Ihrer Angst umgehen können, wenn sie ausgelöst wird.

Schreib es auf. Wenn Sie ein Tagebuch über Ihre Gefühle und Erfahrungen führen, kann Ihr Psychiater den für Sie am besten geeigneten Behandlungsplan ermitteln.

Hole dir Unterstützung. Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe an, in der Sie Ihre Erfahrungen austauschen und von anderen hören können, die sich mit Angststörungen befassen. Verbände wie die National Alliance on Mental Illness oder die Anxiety and Depression Association of America können Ihnen helfen, eine geeignete Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe zu finden.

Verwalten Sie Ihre Zeit intelligent. Dies kann dazu beitragen, Ihre Angst zu verringern und Ihre Behandlung optimal zu nutzen.

Sei sozial. Sich von Freunden und Familie zu isolieren, kann Ihre Angst tatsächlich verschlimmern. Machen Sie Pläne mit Menschen, mit denen Sie gerne Zeit verbringen.

Die Dinge aufrütteln. Lass deine Angst nicht die Kontrolle über dein Leben übernehmen. Wenn Sie sich überfordert fühlen, brechen Sie Ihren Tag ab, indem Sie einen Spaziergang machen oder etwas tun, das Ihren Geist von Ihren Sorgen oder Ängsten ablenkt.