Anna Victoria weiß, was es braucht, um Bauchmuskeln zu bekommen

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Sixpack-Bauchmuskeln zu bekommen ist eines der häufigsten Fitnessziele auf der ganzen Linie. Warum sind sie so ehrgeizig? Nun, wahrscheinlich, weil sie ziemlich schwer zu bekommen sind. Das ist wahrscheinlich auch der Grund, warum Anna Victoria, Fitness-Star und Besitzerin ihres ganz eigenen Satzes hart verdienter Bauchmuskeln, dem Thema einen ganzen Instagram-Post gewidmet hat.

In ihrem Beitrag machte sie sich klar, dass für die meisten Menschen (einschließlich sich selbst!) sichtbare Bauchmuskeln ziemlich viel Arbeit bedeuten. Der Hauptgrund? Ähm, Genetik. (Yup, deshalb ist es so schwer, ein komplettes Sixpack zu formen.)

Während einige Menschen Glück haben und von Natur aus einen mageren Bauch haben, tragen viele in diesem Bereich zusätzliches Fett, erklärt sie. „Wenn du KEINEN natürlich schlanken Bauch hast (wie ich), dann gilt für dich das Sprichwort ‚Bauchmuskeln werden im Fitnessstudio gebaut und in der Küche enthüllt‘“, schrieb sie in ihrer Bildunterschrift. „Bummer, ich weiß! Und in unserem Fall ist Bauchfett oft das Letzte, das geht und das Erste, das zurückkommt. Es ist, was es ist! Je mehr man dagegen ankämpft, desto mehr drängt man sich zurück, um seine Ziele zu erreichen.“

Ihr Rat? "Auf Krafttraining zu konzentrieren, deinen Kern richtig zu aktivieren, Cardio zu machen (allerdings nicht mehr als Krafttraining) UND deine Mahlzeiten/Makros in Schach zu halten, muss ganz oben auf deiner (Fitness-)Prioritätenliste stehen."

Ein weiteres häufiges Missverständnis, das sie anspricht, ist die Idee, dass Bauchmuskeltrainings notwendig sind, um den gemeißelten Mittelteil Ihrer Träume zu bekommen. (Ein typisches Beispiel: Diese Ganzkörperbewegungen, die Ihren Kern ansprechen.)

„Sie MÜSSEN keine traditionellen Bauchmuskelübungen machen, um Bauchmuskeln zu bekommen“, schrieb sie. "Wenn Sie wissen, wie Sie Ihren Rumpf / Ihre Bauchmuskeln während Ihres Krafttrainings richtig einsetzen und einsetzen, können Sie Ihre Bauchmuskeln aufbauen, indem Sie Ihren Rumpf allein bei kraftbasierten Bewegungen einsetzen und einsetzen." (Achtung: Deshalb ist die Kernkraft so wichtig.)

Doch dabei belässt sie es nicht. Als Verfechterin der Körperpositivität (hier ist ihre Botschaft an alle, die sagen, dass sie es "bevorzugen", ihren Körper auf eine bestimmte Art und Weise auszusehen), erkennt sie auch schnell an, dass das Aussehen nicht das Einzige ist, was zählt. "Wie ihr Mädchen wisst, glaube ich nicht, dass Bauchmuskeln alles sind, nicht ein bisschen. Aber es ist auch nichts falsch daran, körperliche Ziele zu haben, *solange du deine mentale und emotionale Gesundheit nicht auf Sparflamme setzt * um diese Ziele zu erreichen."

Mit anderen Worten, es ist möglich, Ihren Körper zu lieben und ihn gleichzeitig zu verändern, aber Bauchmuskeln sind nicht alles, besonders wenn Sie sich beim Essen aufpassen und nie ein Training auslassen, fühlen Sie sich total unglücklich. Deine Ziele zu erreichen macht Spaß, aber dein Essen und deine Schweißsessions druckfrei genießen? Das ist Weg besser.

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