Anna Victoria erzählt, wie sie von einer Nachteule zu einem Morgenmenschen wurde

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Wenn Sie der Instagram-berühmten Trainerin Anna Victoria auf Snapchat folgen, wissen Sie, dass sie fast jeden Tag der Woche aufwacht, während es dunkel ist. (Vertrau uns: Ihre Snaps sind verrückt motivierend, wenn du daran denkst, auszuschlafen!) Aber ob du es glaubst oder nicht, der Gründer von Fit Body Guides war nicht immer eine Person, die morgens trainiert.

"Früher war ich nie ein Morgenmensch, und ich würde immer noch nicht sagen, dass ich es bin", sagt sie. "Ich war schon immer eine Nachteule und bin nachts produktiver, daher war es schwer, von dieser Routine wegzukommen."

"Aber zu wissen, dass ich mich nachts entspannen kann und nach einem langen Tag nicht trainieren muss, ist eine große Motivation", sagt sie. "Und je mehr ich mich an morgendliche Workouts gewöhne, desto mehr liebe ich sie, weil sie mir den ganzen Tag über so viel Energie geben."

Hier ihre Tipps, um ihr Training am frühen Morgen zu vernichten:

Früh ins Bett gehen

"Die einzige Sache, mit der ich zu kämpfen hatte, als ich versuchte, mich an das Training am frühen Morgen anzupassen, war meine Schlafenszeit. Es dauerte ungefähr eine Woche, um herauszufinden, wie lange ich ins Bett gehen musste, um für ein so frühes Training gut zu schlafen. Beim Aufwachen um 17.30 Uhr habe ich festgestellt, dass ich spätestens um 22.30 Uhr ins Bett gehen kann, was bedeutet, dass ich um 10 im Bett sein muss. Zuvor war ich es gewohnt, bis Mitternacht im Bett zu sein frühestens! Es ist schwer, aber durchaus möglich!"

Einen intelligenten Weckruf einrichten

„Ich wache um 5:30 Uhr mit einer App namens Sleep Cycle auf. Es ist eine App, die deine Atemmuster während des Schlafens verfolgt, um deine Schlafqualität zu bestimmen, ob du nachts aufwachst und jede Menge andere großartige Daten Es hat auch einen Wecker, der Sie entsprechend Ihrem Schlafzyklus zur idealen Zeit weckt. Sie können ihn so einstellen, dass er Sie innerhalb eines 10-Minuten-Fensters aufweckt und Sie innerhalb dieser Zeit zum optimalen Zeitpunkt während Ihres Zyklus weckt 10 Minuten. Mein Weckerfenster ist also auf 5:25-5:35 Uhr eingestellt. Wenn der Wecker klingelt, stehe ich sofort auf dösen, bedeutet normalerweise ein verpasstes Training."

Iss einen Snack vor dem Training

„Da du vor einem Krafttraining Protein und Kohlenhydrate benötigst, nehme ich entweder zwei hartgekochte Eier und eine halbe Banane oder einen Proteinriegel. Wenn ich vergesse, die gekochten Eier im Voraus vorzubereiten, greife ich zum Riegel. Du brauchst ungefähr 20-30 Minuten, um zu verdauen, also wenn es Zeit für mein 6-Uhr-Training ist, bin ich fertig."

Pack für den Tag

"Nach meinem Snack nehme ich mir 15 Minuten, um meine Tasche für den Tag zu packen. Ich habe immer eine Bürste, Haarnadeln, Trockenshampoo, Lippenstift und Abschminktücher sowie meinen Schaumstoffroller, Ohrhörer und einen Snack nach dem Training dabei ein Proteinshake und eine Banane."

Mach ein Bild

„Nachdem ich mich für den Tag fertig gemacht und meine Sporttasche gepackt habe, ist der letzte Schritt in meiner Morgenroutine mein Espresso! Ich nehme immer einen Espresso, bevor ich ins Fitnessstudio gehe, da er mir hilft, wacher und konzentrierter zu bleiben während meines Trainings."

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