Taurinreiche Lebensmittel
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Taurin ist eine Aminosäure, die in der Leber aus der Aufnahme der Aminosäuren Methionin, Cystein und Vitamin B6 in Fisch, rotem Fleisch oder Meeresfrüchten hergestellt wird.
Sie Taurinpräparate Sie liegen in Form von Kapseln oder Pulver zur oralen Einnahme vor. Sie helfen, Proteinverluste zu verringern und die Verwendung von aufgenommenen Proteinen zu maximieren. Taurin wird im Allgemeinen in Nahrungsergänzungsmitteln in Kombination mit Kreatin verwendet, um das Muskelwachstum während des Krafttrainings zu fördern.
Bevor Sie eine Nahrungsergänzung einnehmen, ist es wichtig, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen und wirklich den gewünschten Nutzen zu erzielen.
Taurinreiche Lebensmittel
Andere Lebensmittel reich an TaurinListe der Lebensmittel, die reich an Taurin sind
Die Hauptnahrungsmittel, die reich an Taurin sind, sind proteinreiche Lebensmittel:
- Fisch,
- Meeresfrüchte wie Muscheln und Austern,
- Vögel wie dunkles Hühner- und Putenfleisch,
- Rindfleisch,
- Einige Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs wie Rüben, Nüsse, Bohnen, jedoch in geringerer Menge.
Da der Körper in der Lage ist, die Aminosäure Taurin zu produzieren, wird sie als nicht essentielle Aminosäure angesehen, und daher ist der Verzehr von taurinreichen Lebensmitteln nicht sehr wichtig.
Taurinfunktionen
Die Funktionen von Taurin bestehen darin, die Entwicklung des Nervensystems zu unterstützen, den Körper zu entgiften, indem die Ausscheidung von Substanzen durch die Leber erleichtert wird, die für den Körper nicht mehr wichtig sind, und die Stärke von Herzkontraktionen zu stärken und zu erhöhen und das Herz zu schützen Zellen.
Die Aminosäure Taurin hat auch eine antioxidative Wirkung und bekämpft freie Radikale, die die Zellmembranen schädigen.
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