Alaninreiche Lebensmittel

Inhalt

• Wofür ist Alanine?
• Liste der Lebensmittel, die reich an Alanin sind
• Siehe auch: Arginin.

Die Hauptnahrungsmittel, die reich an Alanin sind, sind Lebensmittel, die reich an Proteinen sind, wie beispielsweise Ei oder Fleisch.

Wofür ist Alanine?

Alanin dient zur Vorbeugung von Diabetes, da es zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beiträgt. Alanin ist auch wichtig für die Erhöhung der Immunität.

DAS Alanin und Arginin sind zwei Aminosäuren, die mit einer besseren sportlichen Leistung zusammenhängen, weil sie die Muskelermüdung verringern.

Eine Alanin-Supplementierung kann bei der Ausübung körperlicher Aktivität nützlich sein, da sie die Muskelermüdung verringert, den Athleten dazu veranlasst, sich mehr anzustrengen und so die Leistung zu verbessern. Für diese Ergänzung ist es wichtig, den Ernährungsberater zu konsultieren, der die geeignete Menge angibt.

Liste der Lebensmittel, die reich an Alanin sind

Die Hauptnahrungsmittel, die reich an Alanin sind, sind Ei, Fleisch, Fisch, Milch und Milchprodukte. Andere Lebensmittel, die auch Alanin enthalten, können sein:

• Spargel, Maniok, Kartoffel, Karotte, Aubergine, Rübe;
• Hafer, Kakao, Roggen, Gerste;
• Kokosnuss, Avocado;
• Haselnüsse, Walnüsse, Cashewnüsse, Paranüsse, Mandeln, Erdnüsse;
• Mais, Bohnen, Erbsen.

Alanin kommt in der Nahrung vor, aber seine Aufnahme über die Nahrung ist nicht wesentlich, da der Körper diese Aminosäure produzieren kann.

Siehe auch: Arginin.