10 schläfrige Lebensmittel

Inhalt

• Wann nicht konsumiert werden

Die meisten Lebensmittel, die Sie schläfrig machen und wach halten, sind reich an Koffein, einem natürlichen Stimulans des Zentralnervensystems, das psychische Reize verursacht, indem es die Verfügbarkeit von Glukose für das Gehirn erhöht. Andere dieser Lebensmittel, obwohl sie kein Koffein enthalten, können den Stoffwechsel steigern und den Schlaf bekämpfen.

Die häufigsten und schlaflosesten Lebensmittel sind:

1. Kaffee;
2. Schokolade;
3. Yerba Kumpel Tee;
4. Schwarzer Tee;
5. Grüner Tee;
6. Alkoholfreie Getränke;
7. Guarana-Pulver;
8. Energy Drinks wie Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB oder Monster zum Beispiel;
9. Pfeffer;
10. Ingwer.

Um den Schlaf nicht zu beeinträchtigen, sollten diese Lebensmittel mindestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen vermieden werden. Sie sind jedoch eine gute Option, um aufzuwachen und den Schlaf zu unterbrechen, was dazu beiträgt, das Gehirn wach zu halten und anspruchsvolle Aktivitäten wie Lernen oder spätes Arbeiten auszuführen.

Das Wichtigste ist, diese Lebensmittel kurz vor dem Schlafengehen zu vermeiden, um Schlaflosigkeit oder schlaflose Nächte zu vermeiden, und ihr übermäßiger Verzehr kann Stress und Angst erhöhen. Kurz vor dem Schlafengehen ist es ratsam, auf den Verzehr von Tees zu setzen, die für einen erholsamen Schlaf sorgen, wie zum Beispiel Lavendel, Hopfen oder Passionsfruchttee.

Wann nicht konsumiert werden

In einigen Situationen sind stimulierende oder koffeinhaltige Lebensmittel kontraindiziert und sollten nicht konsumiert werden, wenn:

• Geschichte der Schlaflosigkeit;
• Übermäßiger Stress;
• Angstprobleme;
• Herzkrankheiten oder Probleme;

Darüber hinaus können Lebensmittel mit Koffein bei empfindlicheren Personen das Auftreten von Magenproblemen wie schlechter Verdauung, Sodbrennen, Magenschmerzen oder übermäßigem Säuregehalt verbessern.

Einige Menschen verwechseln diese stimulierenden Lebensmittel möglicherweise mit Energie-Lebensmitteln, aber sie sind unterschiedlich. Sehen Sie sich das folgende Video an und erfahren Sie, wie Sie diese Lebensmittel unterscheiden: