Lebensmittel zur Verbesserung der Durchblutung

Inhalt

• Was zu essen, um die Durchblutung zu verbessern
• 5 Lebensmittel-Tipps zur Verbesserung der Durchblutung

Einige Lebensmittel, die reich an Vitamin C, Wasser und Antioxidantien sind, wie Orange, Pfeffer oder Knoblauch, haben Eigenschaften, die die Durchblutung verbessern und dazu beitragen, Schwellungen der Füße und das Gefühl von kalten Händen, Schmerzen in den Beinen und Flüssigkeitsansammlungen zu reduzieren häufige Symptome bei Menschen mit schlechter Durchblutung, daher sollte der Verzehr dieser Lebensmittel täglich erfolgen.

Eine angemessene Ernährung kann helfen, die Symptome einer schlechten Durchblutung 3 Monate nach dem Essen zu lindern. Sie sollte jedoch nicht die einzige Form der Behandlung sein, insbesondere wenn nach dieser Zeit Symptome wie Schwellung und Atemmüdigkeit bestehen bleiben, da sie möglicherweise einen Ursprung im Herzen haben und / oder Nierenerkrankungen und daher sollte man den Arzt, Kardiologen oder Gefäßchirurgen konsultieren.

Weitere Informationen zur Behandlung von Kreislaufstörungen finden Sie unter: Behandlung von Kreislaufstörungen.

Was zu essen, um die Durchblutung zu verbessern

Einige Beispiele für Lebensmittel, die die Durchblutung erhöhen, können sein:

• Orange, Zitrone, Kiwi, Erdbeere - weil sie reich an Vitamin C sind, das die Blutgefäßwand stärkt.
• Lachs, Thunfisch, Sardinen, Chiasamen - da es sich um Omega-3-reiche Lebensmittel handelt, die das Blut flüssiger machen und die Durchblutung fördern.
• Knoblauch, Zwiebel - weil es sich um Lebensmittel mit Allicin handelt, einer Substanz, die das Verstopfen von Blutgefäßen verhindert.
• Tomaten, Mangos, Paranüsse, Mandeln - das sind Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, die die Blutgefäße schützen und sie gesund halten. Weitere Informationen zu antioxidativen Lebensmitteln finden Sie unter: Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind.
• Rübenblätter, Avocado, Joghurt - weil es sich um kaliumreiche Lebensmittel handelt, die dazu beitragen, das Wasser in den Körperzellen zu eliminieren und zu regulieren und Schwellungen zu reduzieren.

Um diese Lebensmittel täglich zu verwenden, können Sie Säfte, Gewürze durch Saucen für Knoblauch und Olivenöl oder Fleisch für Fisch durch Erfrischungsgetränke ersetzen. Darüber hinaus ist es sehr wichtig, salz- und fettreiche Lebensmittel wie Würste, frittierte Lebensmittel, Fettkäse oder Fertiggerichte zu vermeiden, da diese die Durchblutung behindern.

5 Lebensmittel-Tipps zur Verbesserung der Durchblutung

Diese 5 Tipps sind einfache Möglichkeiten, um die Durchblutung mit Lebensmitteln zu verbessern:

1. Trinken Sie zum Frühstück Orangen- und Erdbeersaft.
2. Essen Sie Fisch wie Lachs, Thunfisch oder Sardinen zum Abendessen.
3. Verwenden Sie beim Kochen immer Knoblauch und Zwiebeln.
4. Iss Gemüse zum Mittag- und Abendessen. Sie können Salate oder gekochtes Gemüse sein.
5. Trinken Sie jeden Tag ein Glas Rübensaft.

Ein weiterer sehr wichtiger Tipp ist, den ganzen Tag Ginstertee zu trinken. Weitere Informationen zu diesem Tee finden Sie unter: Tee zur Verbesserung der Durchblutung.

Es ist eine schlechte Durchblutung, Symptome wie Kribbeln und Taubheitsgefühl in den Gliedmaßen zu verursachen. Schauen Sie sich also die 12 Ursachen für Kribbeln im Körper an und wie Sie es behandeln können.