Dies ist der absolut schlimmste Fehler beim Abnehmen, den Sie machen können

Inhalt

• Bewertung für

Sie haben eine Gewichtsabnahme im Kopf und wissen bereits, dass der Verzehr von Gemüse das Wichtigste ist, was Sie tun sollten, um Gewicht zu verlieren. Aber wenn Sie neu in diesem gesunden Lebensstil sind, müssen Sie auch wissen, welche Fehler Sie auf keinen Fall machen sollten - sie könnten dazu führen, dass Sie gewinnen Last!

Also haben wir die zertifizierte Ernährungsberaterin Leslie Langevin, MS, RD, CD, von Whole Health Nutrition gebeten, den größten Fehler zu teilen, den sie Menschen macht, wenn sie versuchen, Pfunde zu verlieren. Ihre Antwort? "Zu viel wegschneiden." Manche Menschen haben das Gefühl, dass sie aufhören müssen, alles zu essen, was für die Gewichtsabnahme "schlecht" ist, wie Brot oder alle Kohlenhydrate (sogar Obst), süße Leckereien, Alkohol, Fleisch und/oder Milchprodukte. Während ein Diät-Reset durch den Verzicht auf verarbeitete und nährstoffarme Lebensmittel und die vollständige Umstellung auf Vollwertkost definitiv seine Vorteile hat, funktioniert die "Beschränkung auf Proteinshakes und das Ausschneiden aller Kohlenhydrate" nicht für eine langfristige Gewichtsabnahme. Sicher, eine Person wird Gewicht verlieren, aber diese Art von Diät ist unmöglich durchzuhalten. Sobald Sie wieder all diese köstlichen, verbotenen Lebensmittel wie Kekse, Eiscreme, Wein und Nudeln essen, wird das Gewicht wieder zunehmen und das Verlangen und das Essattacken können auch stark werden.

Eine andere Form davon ist, die ganze Woche über sehr restriktiv zu essen, und dann, wenn das Wochenende kommt, verrückt zu werden und zu essen, was immer Sie wollen. Leslie sagt: "Ein unter der Woche ausgehungerter Körper hortet am Wochenende Kalorien, wenn dies ein normales Muster ist." Wenn Sie versuchen, die ganze Woche "gut" zu sein, indem Sie eine Diät zu sich nehmen, die an allen Leckereien völlig mangelhaft ist, werden Sie sich so benachteiligt und deprimiert fühlen, dass Sie dieses natürliche Verlangen nicht mehr kontrollieren können, was Sie dazu zwingt, übermäßig zu fressen . Sie werden am Ende viel mehr Kalorien verbrauchen als normalerweise, was die Waagenzahlen in die Höhe treiben kann.

Gesunde Ernährung sollte nicht so schwarz auf weiß sein. Leslie schlägt Mäßigung vor, auch bekannt als 80/20-Regel. Es geht darum, 80 Prozent der Zeit sauber und gesund zu essen, und dann haben Sie 20 Prozent der Zeit die Freiheit, sich ein wenig zu gönnen. Für diejenigen, die drei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, sind es ungefähr drei "Schummelmahlzeiten" pro Woche. Dieser Ess-Lebensstil funktioniert, weil Yumi Lee, Trainerin von Jessica Alba, sagt: "Du kannst nicht immer 100 Prozent sein, aber du kannst immer 80 Prozent sein." Wenn Sie Ihren Heißhunger während der Woche stillen können, führt dies auf lange Sicht zu einem größeren Erfolg. Dies ist also eine großartige Möglichkeit, Ihren Kuchen zu essen und auch Gewicht zu verlieren.

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Popsugar Fitness.

Mehr von Popzucker:

Ja, Sie können (und sollten!) jeden Tag Schokolade mit diesen 100-Kalorien-Desserts essen

Experten teilen den perfekten Snack für maximalen Gewichtsverlust

Sollten Sie hungrig ins Bett gehen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren?

Bewertung für