8 Minuten zu Ihrem besten Oberkörper aller Zeiten

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Wenn Sie verächtlich auf die ärmellosen Hemden in Ihrem Schrank starren, hätte dieses Training zu keinem besseren Zeitpunkt kommen können. Mit diesen vier einfachen Bewegungen trainierst du Arme, Brust, Schultern und Rücken. Außerdem verbesserst du deine Haltung, wenn du stärker wirst. „Dies ist die perfekte Mischung aus Übungen, um Ihren gesamten Oberkörper, einschließlich Ihrer Bauchmuskeln, zu straffen, damit Sie größer stehen und schlanker aussehen – schnell“, sagt June Kahn, Pilates-Direktorin beim Lakeshore Athletic Club in Boulder, Colorado. , der dieses Workout exklusiv für Shape erstellt hat. Jetzt stellt sich die Frage: Wie viele Tanktops können Sie diesen Frühling rationalisieren?

Dies ist der letzte Teil der dreiteiligen Serie über Fusions-Workouts. Besuchen Sie FusionForFitness.com und sehen Sie sich andere Workouts von den Redakteuren von Shape an. Außerdem können Sie an unserem kostenlosen interaktiven Diät- und Fitnessprogramm Get Fusion Fit teilnehmen.

Was ist zu tun

Sich warm laufen Machen Sie 10-12 Schulterrollen vorwärts und rückwärts, dann die gleiche Anzahl von großen Armkreisen.

Das Training Führen Sie 1 Satz jeder Bewegung in der angegebenen Reihenfolge aus (nicht länger als 30 Sekunden zwischen den Sätzen, falls erforderlich). Beenden Sie mit Dehnen. Um die Herausforderung zu erhöhen, machen Sie einen zweiten Satz von jedem Zug.

Wie oft macht man sie Brechen Sie dieses Training zweimal pro Woche ab, entweder allein oder als Teil Ihrer regelmäßigen Routine. Kombinieren Sie diese Fusionsbewegungen mit den Kernübungen aus Teil I und den Unterkörperbewegungen aus Teil II in den Februar- bzw. März-Ausgaben, um von Kopf bis Fuß fit zu werden; finden Sie jedes Training auf FusionForFitness.com.

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