8 extreme Fitness-Herausforderungen

Inhalt

• Harter Schlamm
• CrossFit
• DICHTUNG
• P90X
• Wahnsinn
• TRX Suspension Training
• Tabata-Training
• Barrys Bootcamp
• Bewertung für

Wenn Sie bereits fit sind, kann es eine Herausforderung sein, Workouts zu finden, die herausfordernd genug sind, um Ihr Fitnessniveau noch weiter zu verbessern. Wir haben uns auf die Suche nach einigen der härtesten Workouts gemacht, um fitter zu werden! (Warnung: Wir empfehlen, Wasser, ein Handtuch und möglicherweise einen Freund mitzubringen, um Sie wiederzubeleben, bevor Sie eine dieser hochintensiven Trainingsmethoden ausprobieren).

Harter Schlamm

Zuerst? Wahrscheinlich die härteste Fitnessherausforderung, die wir je gesehen haben. Aus gutem Grund als "Tough Mudder" bezeichnet, bietet dieser 10 Meilen lange Hindernisparcours, der als "das härteste Ereignis der Welt" bezeichnet wird, wahnsinnige Herausforderungen (entworfen von britischen Spezialeinheiten) wie 12 Fuß. Wände, unterirdische Schlammtunnel und laufen durch 10.000 Volt Strom.

Wenn dir das Training für einen Marathon, Triathlon oder vielleicht sogar den Iron Man langweilig ist, könnte dies die perfekte neue Herausforderung für dich sein. Seien Sie einfach darauf vorbereitet, vor der Teilnahme eine „Todesverzichtserklärung“ zu unterschreiben.Tatsächlich ist es so hart, dass Top-Fitness-Profis hierher kommen, um sich selbst in den Hintern treten zu lassen! Die Sportphysiologin und Meistertrainerin Amy Dixon nennt es "wahnsinnig" (aber hat es trotzdem geschafft) und Paul Katami, Startrainer und Fitnessexperte, beendete das Rennen letztes Jahr und beschrieb es als "eine der härtesten körperlichen Herausforderungen, denen ich je begegnet bin. " (Aber er plant, dieses Jahr wieder zurückzukehren). Denke das heißt etwas!

Für weitere Informationen: Toughmudder.com

CrossFit

Stellen Sie sich vor, schwere Reifen über Parkplätze zu schieben, an Seilen zu klettern und sich an Turnringen hochzuheben… nein, das ist definitiv nicht das Fitnessstudio. Es ist CrossFit! Laut CrossFit sind sie das „hauptsächliche Kraft- und Konditionsprogramm für viele Polizeiakademien und taktische Einsatzteams, militärische Spezialeinheiten, Kampfsportmeister und Hunderte anderer Elite- und Profisportler weltweit“.

Wenn Sie bereits in Topform sind, ist dieses Training möglicherweise genau das Richtige für Sie, um den Status "Fit Elite" zu erlangen. Finden Sie einen Ort in Ihrer Nähe oder folgen Sie einfach dem CrossFit "WOD" (Workout of the Day) auf ihrer Website.

Für weitere Informationen: CrossFit.com

DICHTUNG

Ähnlich in der Struktur wie Crossfit, ist SEALFIT, das vom ehemaligen Navy Seal Commander Mark Divine entwickelt wurde, strukturiert, um einen kriegerischen Geist und Körper zu entwickeln, der die ganze Person einbezieht. SEALFIT trainiert Körper, Geist und Seele, um allein auf Elite-Niveau zu agieren und mit einem Team."

Du wirst deinen „Kriegergeist“ mit Ball Slams, Sandbags, Kettlebells, Tabata-Training und mehr während jedes Workouts anzapfen – alles von Devine entwickelt. Verbringen Sie ein Wochenende bei "KOKORO" (ihrem mentalen Stärkecamp) und trainieren Sie mit ihm und seinem Team persönlich oder verfolgen Sie ihr WOD online.

Für weitere Informationen: Sealfit.com

P90X

Das P90X Workout und P90X 2 (die neu veröffentlichte Nachfolgeserie) werden als "extreme Heimfitness" bezeichnet und kombinieren Kampfsport, Krafttraining, Intervalltraining und Yoga, um Ihren Körper mit einer Vielzahl von Bewegungen und Übungsstilen herauszufordern, um Ihre Ergebnisse zu steigern . Das 90-Tage-Programm, geleitet von Fitness-Persönlichkeit, Master-Trainer (und Komiker) Tony Horton, wird per DVD-Set geliefert, das komplett mit einem Diätplan geliefert wird. Sie müssen diszipliniert sein, um die DVD jeden Tag einzuschalten, aber Horton wird Sie durch jede Schweißsession bringen.

Für weitere Informationen: P90X.com

Wahnsinn

Wenn der Name Sie nicht darauf hinweist, werden es vielleicht die Bauchmuskeln von Shaun T. Wahnsinn ist etwas anderes extrem Heimtrainingsprogramm (erstellt von der gleichen Firma, die P90X herstellt) unter der Leitung von Promi-Trainer Shaun Thompson, das sich auf Intervalltraining mit nur dem eigenen Körpergewicht konzentriert, um Kraft, Kraft und natürlich Killer-Bauchmuskeln aufzubauen. Dieses 60-Tage-Programm enthält außerdem einen Ernährungsplan (denn Bauch wird ja in der Küche gemacht) und 10 DVD-Workouts. Machen Sie sich bereit, verrückt zu werden – und erzielen Sie erstaunliche Ergebnisse!

Für weitere Informationen: Insanity.com

TRX Suspension Training

Sicher, es sieht harmlos aus (Wie schwer kann ein Training mit zwei Nylongurten wirklich sein?), aber dieses Basisgerät hebt das Krafttraining mit dem Körpergewicht auf ein ganz neues Level. Sie benötigen ein unglaubliches Gleichgewicht und eine unglaubliche Koordination, um einen TRX zu verwenden, geschweige denn alle empfohlenen Übungen für TRX-Workouts zu absolvieren. oder auf der Straße.

Für weitere Informationen: TRXTraining.com

Tabata-Training

Wenn Sie das Tabata-Training noch nicht in Ihre Trainingsroutine integrieren, ist jetzt möglicherweise der perfekte Zeitpunkt, um damit zu beginnen. Unser Körper kann sich in nur 20 Workouts an das Training anpassen, weshalb es wichtig ist, sowohl Ihr anaerobes als auch Ihr aerobes System mit Workouts wie Tabata herauszufordern, sagt Jari Love, ein zertifizierter Personal Trainer und Star der "Get Extremely Ripped: 1000 Hardcore". "DVD.

"Tabata wird fortgeschrittene Benutzer herausfordern, weil Sie während des intensiven Trainings hauptsächlich Kohlenhydrate als Energiequelle verbrennen und dann Fett verbrennen, was natürlich der Schlüssel für diejenigen ist, die Gewicht verlieren möchten", sagt Love.

Das Wichtigste bei Tabata (besonders als fortgeschrittener Trainierender) ist, dass es die extrem hohe Intensität der Intervallarbeitszeit (Tabata-Protokoll besteht aus 20 Sekunden aller Anstrengung, gefolgt von 10 Sekunden Pause, wiederholt) so effektiv macht für insgesamt 4 Minuten). In der ursprünglichen Tabata-Studie trainierten die Teilnehmer bei 170 Prozent ihres VO2max-Wertes – die maximale Sauerstoffmenge, die eine Person während eines intensiven Trainings nutzen kann. Das ist unglaublich schwer!

Tabata funktioniert nicht, wenn Sie komplizierte Bewegungen ausführen, die zu lange brauchen, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen (deshalb lieben wir diese Empfehlungen für eine Killer-Tabata-Sitzung).

Barrys Bootcamp

Vielleicht sind Sie noch nicht bereit, Reifen herumzuschieben oder durch Schlamm zu kriechen, möchten aber trotzdem ein herausforderndes neues Training. Gehen Sie dorthin, wo Promis mögen Kim Kardashian, Jessica Alba, und Allison Sweeney (Gastgeber von Der größte Verlierer) gehen, um sich in den Hintern treten zu lassen: Barry's Bootcamp. Dieses "ergebnisorientierte" Bootcamp kombiniert Cardio-Intervalle und Krafttraining mit Stangen, Bands und Kurzhanteln, alles zu lustiger Musik und geleitet von lebhaften "Drill Sergeants". Sie können mit diesem harten Training rechnen, etwa 800-1.000 Kalorien pro Stunde zu verbrennen. Kein Promi, der in New York oder Hollywood lebt? Kein Problem. Sie können sich mit Barry (und seinem Team) mit seinem DVD-Set zu Hause einen Kick verpassen.

Für weitere Informationen: Barrysbootcamp.com

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