7 Wege, wie Sie durch Bewegung im Bett besser werden

Inhalt

• Es bringt Ihr Blut zum Pumpen
• Alle deine Muskeln werden straffer
• Dein Hormonspiegel reguliert sich
• Sie setzen Pheromone frei
• Du wirst dich super sexy fühlen
• Dein Typ wird aussteigen
• Bewertung für

Die Vorteile des Eisenpumpens oder des Laufens sind vielfältig – es ist gut für Ihre Taille, Ihr Herz und sogar Ihren Geist. Aber hier ist ein weiterer Vorteil, der mit dem Nachbrennen einhergeht: Fit zu werden ist auch für ein pulsierendes Sexualleben von entscheidender Bedeutung. "In Form zu bleiben bedeutet natürlich mehr Ausdauer im Bett sowie mehr Flexibilität und Kraft, um in verrückte, lustige Positionen zu gelangen", sagt Kat Van Kirk, Ph.D., Ehe-, Familien- und Sexualtherapeutin und Autorin von Die Lösung für verheirateten Sex: Ein realistischer Leitfaden zur Rettung Ihres Sexuallebens. Aber die sexy Vergünstigungen enden hier nicht. Lesen Sie weiter, um sechs weitere Möglichkeiten zu entdecken, wie Sie als Fitnessratte zu einem Dynamo im Sack werden können. (Und finden Sie 8 überraschende Dinge heraus, die Ihr Sexualleben beeinflussen.)

Es bringt Ihr Blut zum Pumpen

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Einer der Vorteile von Bewegung ist die erhöhte Durchblutung in allen Bereichen Ihres Körpers – auch zwischen Ihren Beinen. "Ein erhöhter Blutfluss in die Genitalien einer Frau führt zu einer stärkeren Gefäßkongestion - Schwellung der Vaginalwände, Schamlippen und Klitoris - was die Empfindlichkeit erhöht und zu intensiveren Orgasmen führen kann", sagt Van Kirk. Für deinen Mann kann seine erhöhte Durchblutung eine längere, stärkere Erektion bedeuten (und das bedeutet auch für dich!).

Alle deine Muskeln werden straffer

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Einschließlich Ihres Pubococcygeus-Muskels (oder PC-Muskels). „Strengere PC-Muskeln helfen, die mit dem Orgasmus verbundene Beckenbodenkontraktion zu verstärken“, sagt Van Kirk, der rät, das nächste Mal, wenn Sie ein paar Crunches machen, versuchen, ein paar Kegelübungen gleichzeitig zu machen. Eine weitere Übung, die Ihnen helfen kann, Ihre Vaginalmuskulatur zu straffen: Brücken. Legen Sie sich auf den Rücken mit den Armen an der Seite und den Knien gebeugt. Heben Sie Ihren Po ganz vom Boden ab und spannen Sie Ihre PC-Muskeln und Po-Muskeln so fest wie möglich an. Lassen Sie es los und wiederholen Sie es für 3 Sätze von 15 Stück. (Und versuchen Sie das Better Sex Workout, wenn Sie das nächste Mal im Fitnessstudio sind.)

Dein Hormonspiegel reguliert sich

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„Je mehr Fett wir in unserem Körper tragen, desto mehr Östrogen produzieren wir – und höhere Östrogenspiegel wurden bei Frauen und Männern mit einer geringeren Erregung in Verbindung gebracht“, sagt Van Kirk. Wenn das Stresshormon Cortisol hoch ist, neigt Ihr Körper außerdem dazu, mehr Fett zu bilden, was wiederum mehr Östrogen im Körper erzeugt. Bringen Sie Ihren Hormonspiegel wieder auf den Normalwert, indem Sie ins Fitnessstudio gehen. Eine Studie des National Cancer Institute zeigte, dass 300 Minuten (etwa 30 bis 45 Minuten pro Tag) Herz-Kreislauf-Training pro Woche den Östrogenspiegel senkten. Ein weiterer Vorteil des Hormonausgleichs: ein regelmäßiger Menstruationszyklus. (Ihre Menstruationszyklusphasen – erklärt!)

Sie setzen Pheromone frei

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Sexualpheromone – Chemikalien, die wir freisetzen, die das andere Geschlecht anziehen – sind immer vorhanden, aber das Schwitzen während des Trainings hilft, ihren Geruch zu verstärken. „Deshalb kann das Fitnessstudio ein großartiger Ort sein, um Partner zu treffen, oder warum Sex nach dem Training so heiß sein kann“, sagt Van Kirk. Bevor Sie duschen und die Pheromone wegwaschen, gehen Sie nach Hause, um sich im Heu zu wälzen – all das Schwitzen kann Ihren Mann tatsächlich anmachen.

Du wirst dich super sexy fühlen

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Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig trainieren, sich besser fühlen. "Wenn Sie sich gut fühlen, neigen Sie dazu, Ihren eigenen Körper zu erkunden, was zu erhöhten Orgasmen und einer noch tieferen Bindung zwischen Ihnen und Ihrem Partner führt", sagt Van Kirk. (Finden Sie heraus, wie Sie Selbstvertrauen aufbauen können, um einen erstaunlichen Orgasmus zu haben.)

Dein Typ wird aussteigen

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Verabrede dich mit deinem Mann im Fitnessstudio; ein Training wird ihm auch sexuell nützen. "Höhere Östrogenspiegel bei Männern, die durch zusätzliche Pfunde verursacht werden, können auch für Männer ein Erregungskiller sein", sagt Van Kirk. "Östrogen kann tatsächlich dazu führen, dass der Penis schrumpft." Die Harvard School of Public Health veröffentlichte eine Studie, in der festgestellt wurde, dass 20 bis 30 Minuten intensives Training pro Tag das Risiko einer erektilen Dysfunktion verringern. Also lassen Sie Ihren Mann trainieren, um dem Schrumpfen entgegenzuwirken; Wenn das kein Grund ist, Ihren Mann zum Eisen pumpen zu lassen, wissen wir nicht, was ist. (Probieren Sie das perfekte Ganzkörpertraining für Paare aus.)

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