6 Tipps zum Umgang mit sozialer Isolation und Multipler Sklerose

Inhalt

• 1. Halten Sie sich an eine Routine
• 2. Akzeptieren Sie Unterstützung und tun Sie etwas, von dem Sie träumen
• 3. Treten Sie einer Gruppe bei
• 4. Umarmen Sie Ablenkungen
• 5. Konzentrieren Sie sich auf das Gleichgewicht
• 6. Nehmen Sie sich Zeit zum Lachen
• Das Endergebnis
• Finde eine Community, die dich interessiert

Das Leben mit MS kann sich isolierend anfühlen, aber es kann einen langen Weg gehen, sich dort draußen aufzuhalten.

Menschen mit Multipler Sklerose (MS) fühlen sich häufig einsam und isoliert. Laut einer Umfrage der Multiple Sclerosis Society aus dem Jahr 2018 leiden 60 Prozent der Menschen mit MS aufgrund ihres Zustands an Einsamkeit.

Es ist keine leichte Aufgabe, mit anderen in Verbindung zu bleiben, während Sie die Symptome von MS behandeln. Wenn Sie jedoch dazu in der Lage sind, können Sie davon immens profitieren. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass starke persönliche Beziehungen dazu beitragen können, die physische und psychische Belastung durch MS zu senken.

Wie können Sie mit anderen in Kontakt treten und vermeiden, auch an Ihren schwierigsten Tagen der Isolation nachzugeben? Hier ist, was Leute sagen, die die MS Healthline-App verwenden, um sich mit anderen zu verbinden.

1. Halten Sie sich an eine Routine

„Halten Sie einen regelmäßigen Zeitplan ein, um eine gute psychische Gesundheit aufrechtzuerhalten. Ich stehe auf, ziehe mich an, ernähre mich gesund, bewege mich, verbinde mich mit jemandem, finde Zeit, kreativ zu sein, belohne mich für das Erfüllen von Aufgaben, halte regelmäßige Wach- / Schlafzeiten ein. Es hilft, diesen Plan aufzuschreiben und zu befolgen, falls der Tag neblig wird. “ - Fraz

2. Akzeptieren Sie Unterstützung und tun Sie etwas, von dem Sie träumen

„Ich habe Jahre isoliert verbracht. Ich hatte meine Familie, aber ich hatte Angst vor sozialer Interaktion und war vor anderen verwundbar. Es ist hilfreich, wenn Sie eine Support-Person in der Nähe haben können, aber versuchen Sie, auszugehen. Mach etwas, von dem du träumst, auch wenn es nur darum geht, den Leuten dabei zuzusehen. " - Elizabeth McLachlan

3. Treten Sie einer Gruppe bei

„Wir müssen uns bemühen, da rauszukommen! Schon mal was von Meetup gehört? Hör zu. Virtuell suchen etwas Sie interessieren sich wahrscheinlich. Es wird wahrscheinlich ein Treffen in Ihrer Nähe geben. Es ist eine großartige Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen und Dinge zu erleben, die Ihnen Spaß machen werden. " - Kathy Reagan Young

4. Umarmen Sie Ablenkungen

„Stressbewältigung und Frieden finden, wenn sich die Mauern schließen und die Besuche enden, ist RAUH! Ehrlich gesagt bin ich kein Mädchen vom Typ "FaceTime", und ich fand, dass das Chatten in [der MS Healthline-App] eine große Ablenkung ist (auf eine gute Weise)! Ansonsten war ich mir sehr bewusst, was mein Körper und meine Symptome sagen. Meditation (meistens Gebet) hat mich gesund gehalten. Die Filmzeit mit den Kindern bringt mich zum Lachen und das Gehen am Strand erinnert mich daran… auch das wird vergehen. “ - Pamela Mullin

5. Konzentrieren Sie sich auf das Gleichgewicht

„Ich versuche, ein Gleichgewicht in meinem Leben zu halten, indem ich Zeit damit verbringe, mich auszuruhen, die physischen Dinge zu tun, die ich tun muss, um mein Leben zu führen, Zeit damit zu verbringen, mit Freunden und meiner Familie zu sprechen oder mit ihnen zusammen zu sein und Aquarelle zu malen. Ich arbeite auch hart daran, dankbar für die Dinge zu sein, die ich in meinem Leben habe, und versuche zu vermeiden, auf die Dinge zu schauen, die ich nicht habe. Normalerweise halte mich das sehr zufrieden. “ - Jo Hecker

6. Nehmen Sie sich Zeit zum Lachen

„Ich habe FaceTime mit der Familie. Ich schaue mir lustige Sachen auf Pinterest und Reddit an, um mir beim Lachen zu helfen. Ich schaue viele Komödien. Ich verbringe so viel Zeit, wie mein Körper und mein Geist in der Natur und im Gebet erlauben. “ - Harvey

Das Endergebnis

Das Leben mit MS kann sich isolierend anfühlen, aber wenn Sie sich dort draußen aufhalten, kann dies einen großen Beitrag zur Bewältigung Ihres Zustands und zu einem freudigeren Leben leisten.

Denken Sie daran: Sie sind nie allein. Laden Sie die MS Healthline-App herunter und nehmen Sie an der Unterhaltung teil.

Finde eine Community, die dich interessiert

Es gibt keinen Grund, eine MS-Diagnose oder eine Langzeitreise alleine zu absolvieren. Mit der kostenlosen MS Healthline-App können Sie einer Gruppe beitreten und an Live-Diskussionen teilnehmen, sich mit Community-Mitgliedern abstimmen, um neue Freunde zu finden und über die neuesten MS-Nachrichten und Forschungsergebnisse auf dem Laufenden zu bleiben.

Die App ist im App Store und bei Google Play erhältlich. Hier herunterladen.

Kristen Domonell ist Redakteurin bei Healthline und setzt leidenschaftlich gerne die Kraft des Geschichtenerzählens ein, um Menschen dabei zu helfen, ihr gesündestes und am besten ausgerichtetes Leben zu führen. In ihrer Freizeit wandert sie gerne, meditiert, kampiert und kümmert sich um ihren Zimmerpflanzendschungel.