5 Lebensmittel mit dreifacher Bedrohung: Kalorien, Fett, Natrium. Oh mein!

Inhalt

• Hühnchensalat-Sandwich auf einem Croissant
• Thunfisch Schmelzen
• Gefrorener Topfkuchen
• Fast Food Hühnchen-Sandwiches
• Baby-Rückenrippen
• Bewertung für

Wenn Sie den Ausdruck "dreifache Bedrohung" hören, denkt man an eine Person, die außergewöhnlich gut in drei verschiedenen Dingen ist (Tanzen, Schauspielerei und beispielsweise Klavierspielen). Nicht so bei diesen Lebensmitteln, die den Ausdruck im wahrsten Sinne des Wortes verkörpern. Jeder enthält so hohe Mengen an gesättigtem Fett, Kalorien (oft aus verarbeiteten Kohlenhydraten) und Natrium, dass sie bei übermäßigem Verzehr das Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und natürlich eine sich ausweitende Taille erhöhen können.

Wir sprachen mit Susan Weiner, RD, CDE, einer in New York ansässigen Ernährungswissenschaftlerin, und Karyn Capazzo, einer RD in privater Praxis in Florida, um fünf „Triple Threat“-Lebensmittel in ernsthaften Maßen zu essen – oder einfach alles zusammen zu überspringen.

Hühnchensalat-Sandwich auf einem Croissant

Irgendwann auf der Linie Dieses butterartige Blätterteiggebäck, das normalerweise allein mit einer Tasse Café gegessen wird, wurde zu einem Sandwich-Brotersatz. Dann wurde aus unerklärlichen Gründen die Sandwich-Füllung der Wahl zu Hühnchensalat, was ein dreifaches Bedrohungs-Mittagessen von epischen Ausmaßen schuf.

Ein großes Croissant kann fast 300 Kalorien, 7 g gesättigtes Fett und fast 500 mg Natrium enthalten; Fügen Sie eine Tasse normalen Hühnersalat auf Mayo-Basis hinzu und Sie sehen zusätzliche 400 Kalorien, etwa 6 g gesättigtes Fett und etwa 250 mg Natrium. Rechnen Sie nach und halten Sie dann Ihren Croissant- und Hühnchensalat getrennt.

Thunfisch Schmelzen

Ein Sandwich auf Fischbasis mit offenem Gesicht und einem Stück Käse. Wie schlimm kann das sein? Sehr. Bei der beliebten Sandwich-Kette Quiznos enthält eine große Thunfischschmelze etwa 1500 Kalorien, 27 g gesättigtes Fett und 1800 mg Natrium, etwa die empfohlene Menge für einen ganzen Tag.

Gefrorener Topfkuchen

Abgesehen von der fettreichen, flockigen Kruste, der dicken Füllung auf Mehlbasis und dem hohen Natriumgehalt, der für verpackte Lebensmittel typisch ist, zählen laut Weiner einige gefrorene Topfen – eine scheinbar einzelne Mahlzeit – tatsächlich als zwei Portionen. Wenn Sie die Nährwertangaben auf dem Etikett nicht verdoppeln, können Sie unwissentlich die doppelte Menge von allem konsumieren. Dennoch sollte selbst eine einzelne Portion einiger Potpies Ihnen eine Pause geben. Eine Portion von Marie Callenders Creamy Parmesan Chicken Pot Pie mit einer Tasse enthält 510 Kalorien, 12 g gesättigtes Fett und 830 mg Natrium.

Fast Food Hühnchen-Sandwiches

Fast Food ist natürlich ein leichtes Ziel, aber wenn Sie in der Not sind, scheint es klüger zu sein, ein gegrilltes Hühnchen-Sandwich zu bestellen, als einen doppelten Cheeseburger, Shake und Pommes. Sogar das Sandwich mit gegrilltem Hühnchen bei Burger King hat 1000 Kalorien, 6 g gesättigtes Fett und 1800 mg Natrium. Und, bemerkt Copazzo, dies ist, bevor Sie die wertvolle Mahlzeit Soda und Pommes und zusätzlichen Ketchup hinzufügen (nur zwei Päckchen haben 30 Kalorien und 220 mg Natrium).

Baby-Rückenrippen

Während extrem proteinreiche Diäten für einen moderateren Ansatz meist in Ungnade gefallen sind, gibt es immer noch eine Denkweise, die nur aus Proteinen und ohne Kohlenhydrate besteht, die das Essen eines vollen Rippchens erscheinen lassen könnte, wenn nicht sogar klug, wenn Sie es überspringen die Grissini und Dessert. Egal, dass die BBQ-Sauce mit Zucker gefüllt ist (Carb Central), ein volles Rack mit Baby Back Ribs im Outback Steakhouse hat satte 2013 Kalorien, 59 g gesättigtes Fett und 2600 mg Natrium. Selbst wenn Sie es mit einem Freund teilen, gilt dies wahrscheinlich immer noch als die ultimative Mahlzeit mit dreifacher Bedrohung.

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