5 nachgewiesene gesundheitliche Vorteile von Dankbarkeit

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Eine dankbare Haltung an diesem Thanksgiving einzunehmen fühlt sich nicht nur gut an, es ist tatsächlich so tut gut. Ernsthaft ... wie, für Ihre Gesundheit. Forscher haben mehrere Zusammenhänge zwischen Dankbarkeit und Ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit nachgewiesen. Da die Zeit der Danksagung vor der Tür steht, denken Sie über diese fünf Gründe nach, warum Sie sich bedanken sollten – Sie wissen schon, dass Sie nicht nur gute Manieren haben.

1. Es ist gut für dein Herz. Und das nicht nur auf die warme, flauschige Art. Laut einer aktuellen Studie der University of California, San Diego, senkt die Achtsamkeit auf die Dinge, für die Sie jeden Tag dankbar sind, tatsächlich Entzündungen im Herzen und verbessert den Rhythmus. Die Forscher untersuchten eine Gruppe von Erwachsenen mit bestehenden Herzproblemen und ließen einige ein Dankbarkeitstagebuch führen. Nach nur zwei Monaten stellten sie fest, dass die dankbare Gruppe tatsächlich eine verbesserte Herzgesundheit aufwies.

2. Du wirst schlau. Teenager, die aktiv eine dankbare Haltung praktizierten, hatten höhere Noten als ihre undankbaren Kollegen, sagt eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Zeitschrift für Glücksforschung. Mehr mentale Konzentration? Dafür kann man jetzt dankbar sein.

3. Es ist gut für Ihre Beziehungen. In einer idealen Welt bedeutet Thanksgiving herzliche Familientreffen und schuldfreien Kürbiskuchen. In Wirklichkeit bedeutet es normalerweise stressige familiäre Spannungen und gefräßigen Überfluss. Dankbarkeit statt Frustration auszudrücken, wird mehr bewirken, als die Dinge nur zu glätten – es wird tatsächlich deiner emotionalen Gesundheit helfen. Das Ausdrücken und die Haltung der Dankbarkeit erhöhen das Einfühlungsvermögen und beseitigen jeden Wunsch, sich zu rächen, fanden Forscher der University of Kentucky. Bedanken Sie sich, und Sie werden sich sogar freuen, wenn Sie Ihrem frechen Cousin das letzte Stück Kuchen abnehmen lassen.

4. Du schläfst fester. Viel Glück beim Zerquetschen des CrossFit-Kurses morgens, wenn du eine beschissene Nacht hattest. Um dich jede Nacht in ein erholsameres Traumland zu schicken, hör auf, über deine To-Do-Liste nachzudenken und fang an, über die Dinge nachzudenken, für die du dankbar bist. Das Schreiben in ein Dankbarkeitstagebuch vor der Abgabe wird Ihnen helfen, länger und tiefer zu schlafen, sagt eine in veröffentlichte Studie Angewandte Psychologie: Gesundheit und Wohlbefinden. Und wer ist nicht dankbar für diese schwer fassbare achte Stunde?

5.Du wirst besseren Sex haben. Dankbarkeit in romantischen Beziehungen auszudrücken ist wie ein Aphrodisiakum. Paare, die sich regelmäßig bei ihrem Partner bedanken, fühlen sich verbundener und selbstbewusster, so eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Persönliche Beziehungen. Sag hallo zu heißem Urlaubssex.

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