5 coole Indoor Cycling-Trends zum Ausprobieren

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Indoor-Cycling-Gruppenkurse sind seit zwei Jahrzehnten beliebt und neue Variationen von Spin-Workouts werden immer heißer. „Vor allem aufgrund der besseren Ausrüstung und der nahtlosen Technologieintegration sind die Teilnahme am Unterricht und das Interesse am Gruppenradfahren gestiegen“, sagt Kara Shemin, Koordinatorin für Öffentlichkeitsarbeit der International Health, Racquet & Sportsclub Association (IHRSA). Und angesagte Boutique-Fitnessstudios tauchen in den Großstädten auf, die lustige neue Indoor-Cycling-Workout-Trends einleiten, die diese Klassen – die oft als Spinning bezeichnet werden – über das reine Treten hinaustreiben. Sehen Sie sich diese hochmodernen Fortschritte an, um ein Radsport-Meister zu werden:

Anlehnräder

Ein innovatives neues Fahrrad namens RealRyder hat einen Rahmen, der sich als Reaktion auf Ihre Körperbewegungen von einer Seite zur anderen neigt und das Banking eines Outdoor-Rennrads simuliert. Um das Fahrrad stabil zu halten, müssen Sie Ihre Kernmuskelgruppen und Ihren Oberkörper anspannen. „Du verbrennst mehr Kalorien, weil du härter arbeitest“, sagt Marion Roaman, Schöpferin von Ride the Zone, drei Radsportstudios in New York, die RealRyder anbieten. Verwenden Sie die Einrichtungssuchfunktion von RealRyder, um das Fahrrad an anderen Standorten im ganzen Land zu finden.

Hightech-Ausbildung

Indoor-Radfahrer sind zunehmend daran interessiert, ihre Radtrainings in der Gruppe zu messen und zu kalibrieren, und neue Technologien machen es laut Shemin einfacher. Bei Flywheel Sports in New York City zum Beispiel hat jedes Fahrrad ein kleines digitales Display, das die Echtzeit-Statistiken des Fahrers wie den genauen Widerstand und die Drehzahlen anzeigt. „Der Instruktor nennt genau den Widerstand und die Geschwindigkeit, und wenn der Fahrer dem entspricht, ist es ein ziemlicher Knaller, wenn es darum geht, das Training und die gewünschten Ergebnisse zu erzielen“, sagt Mitbegründerin Ruth Zukerman. Die Fahrräder sind auch mit einem großen digitalen Bildschirm vor dem Klassenzimmer verbunden, auf dem die Fahrer ihre Statistiken anzeigen und virtuell mit Klassenkameraden konkurrieren können.

Ganzkörper- (und Geistes-) Workouts

Prominente wie Kelly Ripa und Kyra Sedgwick Besuchen Sie SoulCycle, das Studio, das NYCs Boutique-Cycling-Wahn entfachte und das Indoor-Cycling-Workout in ein Ganzkörper-Sculpting-Programm verwandelte. Die Signature-Klasse des Studios umfasst Rumpf- und Armübungen (das Heben von leichten Gewichten von 1 bis 2 Pfund für hohe Wiederholungszahlen), während Ihre Beine in die Pedale treten. Und in der neuen "Bands"-Klasse von SoulCycle greifen die Fahrer Widerstandsbänder, die an einer Gleitschiene an der Decke über den Fahrrädern befestigt sind, um Arme, Bauch, Rücken und Brust beim Treten zu straffen. Die gedämpfte Beleuchtung der Studios, Kerzen und eklektische Musik sorgen für die richtige Körper-Geist-Verbindung. „Es ist auch eine aktive Meditation – ähnlich wie Yoga“, erklärt Janet Fitzgerald, Master Instructor bei SoulCycle, das voraussichtlich im nächsten Jahr Standorte außerhalb von NYC eröffnen wird. Apropos Yoga-Vibe...

Fusionskurse

SoulCycle und Flywheel – sowie andere landesweit auftauchende Boutiquen wie The Spinning Yogi in Lakewood, Colorado – bieten jetzt Hybridkurse an, die Fahrer vom Fahrrad direkt auf die Matte für einen Yoga-Kurs führen. "Es ist eine großartige Idee, Radfahren mit Yoga zu kombinieren", sagt Pete McCall, ein Sportphysiologe beim American Council on Exercise und Cycling Instructor in San Diego. "Du bist schon warm vom Radfahren, also ist es eine gute Zeit zum Dehnen - vor allem, wenn du ein paar Hüftöffner machst." Wenn dein Fitnessstudio die Kombination nicht anbietet, melde dich einfach nacheinander für einen Rad- und Yogakurs (aber nicht für Bikram) an, schlägt er vor.

Grüne Fahrten

Bei The Green Microgym in Portland, Oregon, sind Watt wichtiger als Drehzahlen. Die visCycle-Fahrräder des Fitnessstudios (von resourcefitness.net, 1.199 US-Dollar) wandeln die durch die Bewegung des Fahrrads erzeugte Energie in Strom um, der wiederum das Fitnessstudio mit Strom versorgt. Eine Computeranzeige zeigt an, wie viel Watt Benutzer in der Klasse erzeugen. „Es ist wirklich cool zu sehen, wie alle so hart wie möglich in die Pedale treten, um der Gruppe zu helfen, ihr Ziel zu erreichen“, sagt Adam Boesel, Besitzer des Fitnessstudios. An der Ostküste recyceln umweltbewusste Radfahrer ihre Energie bei Go Green Fitness in Orange, Conn.

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