4 Superfoods für strahlende Haut

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Du bist was du isst. Heutzutage ist es eher so, dass Ihre Hautpflegeprodukte möglicherweise Genau genommen gut genug zu essen sein. Schönheitsunternehmen suchen jetzt über die üblichen Vitamine und Nährstoffe hinaus, um Ihnen eine wunderschöne Haut zu verleihen, und beziehen trendige Powerfoods wie Quinoa und Chiasamen, um Ihre Produkte zu verbessern. Aber wenn Sie bereits Ihre Fünf am Tag bekommen - was bei der Ernährung Ihres Körpers Wunder bewirken kann - tun Sie das? Ja wirklich müssen sie auch topisch angewendet werden?

Stellt sich heraus, ja. "Wenn Sie Nahrung und die darin enthaltenen Nährstoffe zu sich nehmen, wird Ihre Haut der letzte Ort sein, an den sie gelangt", sagt Gary Goldfaden, Dermatologe und Gründer von GOLDFADEN MD. "Das liegt daran, dass es die äußerste Schicht des Körpers ist und daher die geringste Menge an aufgenommener Güte erhält." Stellen Sie sich das so vor: Der Verzehr von Vitamin-C-reichen Früchten wie Orangen und Mangos kann freie Radikale bekämpfen und Ihr Immunsystem stärken. Aber, wie Goldfaden erklärt, hilft es nur, dunkle Flecken oder Verfärbungen zu verblassen, wenn Sie den Inhaltsstoff direkt auf Ihre Haut auftragen. (Aber es ist immer noch möglich, sich zu einer strahlenden Haut zu essen. Daher diese Beauty-Boosting-Rezepte für einen strahlenden Teint.)

Was sind also die neuesten leckeren Superfoods mit dem größten Beauty-Effekt? Hier ist der Zutatenlöffel:

Andenhirse

Das proteinreiche Getreide ist bekannt für seine Vielseitigkeit in der Küche, aber sein hoher Riboflavingehalt macht es zu einem Power-Inhaltsstoff für Ihre Haut. Tragen Sie es topisch auf und-bam!- Ihre feinen Linien und Fältchen sehen weniger sichtbar aus. "Riboflavin steigert die Elastizität und erhöht die Produktion von Bindegewebe, was dazu beitragen kann, die Haut zu straffen", sagt Goldfaden. Das Endergebnis: ein ebenmäßiger, jünger aussehender Teint. Möchten Sie es selbst ausprobieren? Schauen Sie sich diese 10 Quinoa-reichen Haut- und Haarprodukte an.

Chia-Samen

Ja, in Hautpflegeprodukten finden Sie dieselben Samen, die Sie in Ihren Smoothie gestreut haben. Sie sind eine der reichsten Quellen für Omega-3-Fettsäuren und bieten eine unglaubliche Feuchtigkeit, die Sie strahlend und frisch aussehen lässt. Die Samen haben auch entzündungshemmende Eigenschaften, die laut Goldfaden helfen können, zu Akne neigende Haut zu beruhigen und zu bekämpfen. Außerdem: „Chiasamen enthalten Vitamine mit Anti-Aging-Vorteilen wie B3, B2 und Zink“, sagt er. All diese Güte in einer leichten Formel: Perricone MD Chia Serum ($ 75; perriconemd.com).

Grünkohl

Wie eine sofortige Entgiftung für Ihr Gesicht erhöht die Fülle an Vitaminen und Mineralien dieses Blattgrüns es auf den dreifachen Bedrohungsstatus: Es kann helfen, Ihre Poren zu reinigen, vor Umwelteinflüssen zu schützen, und hinterlässt die Haut überaus hydratisiert. "Grünkohl ist reich an Vitamin A, das Schäden durch freie Radikale bekämpft und das Hautgewebe repariert", sagt Goldfaden. Es ist auch mit Vitamin K beladen, von dem er sagt, dass es dazu beiträgt, "Schatten und Schwellungen im Bereich unter den Augen zu minimieren". (Schauen Sie sich mehr 5 Grüns für tolle Haut an.)

Joghurt

Es ist nicht nur mit Obst und Müsli lecker. Joghurt ist vollgestopft mit Milchsäure, die helfen kann, diese lästigen dunklen Flecken oder Hyperpigmentierung zu verblassen. "Es hilft, abgestorbene Hautzellen auf der Oberfläche zu peelen und zu entfernen, damit Ihre Haut strahlender und gesünder aussieht", sagt Goldfaden. Es ist auch eine proteinreiche Behandlung für Ihren Teint, der für die Kollagenproduktion entscheidend ist. "Kollagen ist das Protein, das dafür verantwortlich ist, Ihr Bindegewebe zusammenzuhalten, und Ihr Kollagenspiegel wird mit zunehmendem Alter schwächer", erklärt er. "Protein kann helfen, das Gewebe wieder aufzubauen und zu reparieren." Wenn Sie also ein wenig Chobani in Ihrem Kühlschrank haben, probieren Sie diese 8 mit griechischem Joghurt angereicherten Schönheitsformeln zum Kaufen oder Selbermachen.

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