Unglaubliche gesundheitliche Vorteile der Masturbation, die Sie dazu bringen werden, sich selbst zu berühren

Inhalt

• 9 Vorteile der Masturbation
• 1. Schmerzen natürlich lindern
• 2. Reduzieren Sie Regelkrämpfe
• 3. Lerne, was du liebst
• 4. Stärken Sie Ihren Beckenboden
• 5. Gut schlafen
• 6. Stoppen Sie Infektionen
• 7. Reduzieren Sie Stress und Angst
• 8. Steigern Sie Ihre Stimmung
• 9. Verbessere deine Beziehung zu deinem Körper
• Bewertung für

Während weibliche Masturbation möglicherweise nicht das Lippenbekenntnis erhält, das sie verdient, bedeutet das sicherlich nicht, dass Solosex nicht hinter verschlossenen Türen stattfindet. Tatsächlich veröffentlichte Forschung im Jahr 2013 in der Zeitschrift für Sexualforschung fanden heraus, dass die meisten Frauen mindestens einmal pro Woche masturbieren.

Haben Sie diese Quote noch nicht ganz erreicht? Vielleicht möchten Sie mehr Zeit investieren: Es fühlt sich nicht nur gut, orgasmisch an, sondern hat auch viele gesundheitliche Vorteile.

Hinweis: Wenn Sie Angst davor haben, sich selbst zu berühren, sollten Sie wissen, dass Sie nicht allein sind – und dass kein Druck zum Masturbieren besteht. Probieren Sie diese Tipps zum Masturbieren aus, wenn Sie es noch nie zuvor ausprobiert haben, und sehen Sie, ob es Ihnen Spaß macht. Wenn nicht, kein Problem. Aber wenn ja, dann trösten Sie sich, wenn Sie wissen, dass Sie all diese Vorteile beim Masturbieren haben.

9 Vorteile der Masturbation

1. Schmerzen natürlich lindern

Egal, ob Sie vom gestrigen Training wund sind oder mörderische Kopfschmerzen haben, Masturbation kann helfen. Das ist richtig: Einer der größten Vorteile der Masturbation ist die Schmerzlinderung.

Wie? In den frühen Stadien der Erregung wird Noradrenalin (ein Neurotransmitter, der als Reaktion auf Stress ausgeschüttet wird) in Ihrem Gehirn freigesetzt und schmiert die Bahnen Ihres sympathischen Nervensystems, sagt Erin Basler-Francis, Inhalts- und Markenmanagerin bei The Center for Sexual Pleasure und Gesundheits-, Non-Profit-Organisation für Sexualaufklärung und Interessenvertretung in Rhode Island. Wenn die sexuelle Aktivität beginnt – in diesem Fall die Masturbation – setzt der Körper eine Flut von Endorphinen frei, die an Opiatrezeptoren binden und Ihre Schmerzschwelle erhöhen. (Verwandt: Die 9 besten Heizkissen für jedes Körperteil, laut Kundenrezensionen)

"Wenn das Noradrenalin nachlässt, steigen die Serotonin- und Oxytocinspiegel an, was zu Muskelkontraktionen führt, die typischerweise ein Absetzen anzeigen", sagt Basler-Francis. Wenn diese drei Neurotransmitter zusammenarbeiten, wirken sie wie der perfekte chemische Cocktail, um Schmerzen zu lindern.

2. Reduzieren Sie Regelkrämpfe

Da Masturbation bei der Schmerzlinderung helfen kann, ist sie laut einer Studie der Lustspielzeugmarke Womanizer ein perfektes Mittel gegen Regelkrämpfe. Sechs Monate lang baten Forscher Menstruatoren, Schmerzmittel (wie Advil) gegen Masturbation einzutauschen, um gegen Regelschmerzen zu kämpfen. Am Ende sagten 70 Prozent, dass regelmäßige Masturbation die Intensität ihrer Regelschmerzen linderte, und 90 Prozent sagten, sie würden einem Freund Masturbation empfehlen, um Krämpfe zu bekämpfen. (Mehr hier: Die Vorteile des Masturbierens während deiner Periode)

3. Lerne, was du liebst

Einer der größten Vorteile der Masturbation ist, dass sie deinen Partnersex noch besser machen kann. "Unterschätzen Sie nicht, wie wichtig es ist, zu wissen, was Sie mögen, bevor Sie versuchen, mit jemand anderem Freude zu haben", sagt Emily Morse, Sexologin und Gastgeberin der Sex mit Emily Podcast. Da Sie durch Masturbation besser mit dem vertraut werden, was Sie antreibt, ist dieses Wissen nützlich, wenn Sie versuchen, Ihrem Partner beizubringen, wie Sie Sie zum Höhepunkt bringen können, erklärt sie. (Wenn Sie mit Ihrer Anatomie nicht vertraut sind, ist das Vulva-Mapping eine großartige Möglichkeit, mehr zu erfahren.)

4. Stärken Sie Ihren Beckenboden

Schnelle Auffrischung: Ihr Beckenboden besteht aus Muskeln, Bändern, Geweben und Nerven, die Ihre Blase, Gebärmutter, Vagina und Rektum unterstützen und zu einem Teil Ihres Kerns werden, wie Rachel Nicks, Doula und zertifizierte Personal Trainerin, die sich auf Pränataltherapie spezialisiert hat und postpartale Fitness, zuvor erzähltForm. Es ist super wichtig für alles, vom Einlochen Ihres Urins bis zur Stabilisierung Ihres Kerns während des Trainings. Und tolle Neuigkeiten: Einer der Vorteile der Masturbation ist, dass sie auch als Training für deine Beckenbodenmuskulatur zählt. Und "stärkere PC-Muskeln führen nicht nur beim Masturbieren, sondern auch beim Sex zu häufigeren Orgasmen", sagt Morse. (Mehr hier: 5 Dinge, die jeder über seinen Beckenboden wissen sollte)

5. Gut schlafen

Es gibt ein verbreitetes Klischee, dass Menschen mit Penissen sofort nach dem Sex ohnmächtig werden, aber alle menschlichen Gehirne sind darauf ausgelegt, sich nach diesen Zzzs nach dem Sex zu sehnen. Eine Studie veröffentlicht inGrenzen in der öffentlichen Gesundheit fanden heraus, dass 54 Prozent der Menschen nach dem Masturbieren eine verbesserte Schlafqualität angaben, und 47 Prozent gaben an, leichter einzuschlafen – und es gab keine Unterschiede zwischen den Geschlechtern.

Hier ist der Grund: Sobald Sie den Höhepunkt erreicht haben, wird das Hormon Prolaktin in Ihrem Gehirn ausgeschüttet, was zu der Refraktärzeit nach dem Orgasmus führt – wo Sie so erschöpft sind, dass Sie nicht wieder zum Höhepunkt kommen können – sowie zu einer Zunahme der Schläfrigkeit. (Verwandt: Wie man mehrere Orgasmen hat)

Darüber hinaus strömt innerhalb von 60 Sekunden nach dem Orgasmus das Wohlfühlhormon Oxytocin durch Ihr System – und senkt letztendlich das Stresshormon Cortisol, um einen besseren Schlaf zu fördern, so Sara Gottfried, M.D., Autorin von Die Hormonkur.

6. Stoppen Sie Infektionen

Masturbation selbst kann Harnwegsinfektionen (HWI) nicht verhindern, aber die Notwendigkeit, nach dem Orgasmus zu pinkeln, hilft dabei, Bakterien aus der Harnröhre zu spülen (was letztendlich Harnwegsinfektionen in Schach hält), sagt Basler-Francis.

Die gleiche Idee kommt bei Hefeinfektionen ins Spiel – was bedeutet, dass die eigentliche Selbstliebe keine Wunder bewirkt, sondern das, was im Körper passiert, nachdem Sie ausgestiegen sind. Während des Orgasmus ändert sich der pH-Wert der Vagina, wodurch gute Bakterien wachsen und die unerwünschten Bakterien, die für die Vaginitis verantwortlich sind – die sowohl Hefeinfektionen als auch bakterielle Vaginose umfasst – daran gehindert werden, einzuziehen, erklärt Basler-Francis. (Wenn Sie ein Spielzeug verwenden, stellen Sie einfach sicher, dass Sie es richtig reinigen, um das Wachstum von schlechten Bakterien zu verhindern.)

7. Reduzieren Sie Stress und Angst

ICYMI oben, innerhalb von 60 Sekunden nach dem Orgasmus bekommt Ihr Körper einen Schub des Wohlfühlhormons Oxytocin, das dann laut Dr. Gottfried den Blutdruck und das Stresshormon Cortisol senkt. Dieses scheinbar magische Hormon hinterlässt ein Gefühl der Ruhe und Entspannung.

Ganz zu schweigen davon, dass dieser Vorteil nach Masturbation im Vergleich zu Partnersex noch ausgeprägter sein kann. Solo-Sitzungen sind ohne emotionales Risiko oder echtes Gesundheitsrisiko (z. B. Geschlechtskrankheiten, Schwangerschaft usw.) oder sogar Leistungsdruck für Ihren Partner – so können Sie sich möglicherweise noch mehr entspannen. (Möchtest du mehr Anleitung? Hier sind weitere Masturbationstipps für eine umwerfende Solo-Session.)

8. Steigern Sie Ihre Stimmung

Bei diesen Wohlfühl-Empfindungen geht es nicht nur um körperliches Vergnügen. Die Vorteile der Masturbation wirken sich auch auf Ihren mentalen und emotionalen Zustand aus. Oxytocin, das nach dem Orgasmus wieder ansteigt, ist auch als "Liebeshormon" bekannt und eine wichtige Bindungschemikalie. Als solches hat es auch eine antidepressive Wirkung; Wenn Ihr Gehirn Oxytocin produziert, fühlen Sie sich glücklicher und ruhiger, wie Rocio Salas-Whalen, M.D., Gründer der New Yorker Endokrinologie und klinischer Ausbilder an der NYU Langone Health, zuvor sagteForm.

Ein weiterer wichtiger Akteur ist Dopamin, das an Freude, Motivation, Lernen und Gedächtnis beteiligt ist. Gehirn-Imaging-Studien zeigen, dass das Dopamin-bezogene "Belohnungssystem" während der sexuellen Erregung und des Orgasmus aktiviert wird und Sie laut der British Psychological Society mit noch mehr guten Gefühlen überflutet.

Und schließlich bekommen Sie einen Ansturm von Endorphinen – nicht ganz unähnlich von einem belastungsinduzierten High.

9. Verbessere deine Beziehung zu deinem Körper

Körperpositiv zu sein – oder sogar körperneutral – ist im Zeitalter von Instagram-Filtern und Photoshop leichter gesagt als getan. Sich die Zeit zu nehmen, deinem physischen Körper etwas Zuneigung zu zeigen (egal ob du zum Höhepunkt kommst oder nicht) kann viel bewirken – und es ist einer der am meisten übersehenen Vorteile des Masturbierens. Tatsächlich wurde eine Studie vor einiger Zeit in der Zeitschrift für Sexualerziehung und -therapie fanden heraus, dass Frauen, die masturbieren, tendenziell ein höheres Selbstwertgefühl haben als diejenigen, die dies nicht tun.

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