Ashley Graham teilte ein 30-minütiges Training ohne Ausrüstung, das Sie für einen guten Zweck durchführen können

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Am Wochenende kamen mehrere Leute zusammen, um Juneteeth zu feiern – einen Feiertag zum Gedenken an die offizielle Emanzipation der Sklaven in den USA – mit einer Vielzahl von spendenbasierten virtuellen Workouts, die schwarzen Gemeinschaften zugute kommen. Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, den Aktivismus (und den Schweiß) am Laufen zu halten, hat Ashley Graham eine Trainingsinitiative geteilt, die Sie auf jeden Fall ausprobieren möchten.

Am Sonntag ging Graham mit ihrer langjährigen Trainerin Kira Stokes zu Instagram Live, um ein 30-minütiges Heimtraining zugunsten von Urban Arts Partnership zu veranstalten, einer gemeinnützigen Organisation, die mit den öffentlichen Schulen von New York City zusammenarbeitet, um Bildungsprogramme mit Wurzeln in der Kunst zu finanzieren.

„[Urban Arts Partnership ist] eine phänomenale gemeinnützige Organisation, mit der ich seit einigen Jahren zusammenarbeite“, teilte Graham zu Beginn der IG Live mit. "[Es ist] eine Organisation, die Kunsterziehung an öffentlichen Schulen in New York City integriert, die von systemischem Rassismus und wirtschaftlichen Ungleichheiten betroffen sind." (Verwandt: Schwimmer des Team USA führen Trainings, Fragen und Antworten und mehr, um Black Lives Matter zu unterstützen)

„Ich weiß, dass viele von uns weiterhin nach Wegen suchen, ihre Stimme zu nutzen, um für Veränderungen zu kämpfen“, fuhr Graham fort. "Und ich denke, dies ist eine großartige Möglichkeit, dies zu tun." (Verwandt: Weiße Prominente übergeben ihre Instagram-Konten an schwarze Frauen für die #SharetheMicNow-Kampagne)

Glücklicherweise hat Graham das Instagram Live-Workout in ihrem Hauptfeed geteilt. Selbst wenn Sie es in Echtzeit verpasst haben, können Sie es jederzeit verfolgen (und an Urban Arts Partnership spenden). Bonus: Alles, was Sie brauchen, ist eine Yogamatte – keine Trainingsgeräte erforderlich.

Das 30-minütige Training beginnt mit einigen Aufwärmübungen: Kniebeugen, Planks und Ausfallschritte mit dem eigenen Körpergewicht, um nur einige zu nennen. Das Duo geht dann zu einem Ganzkörperzirkel über, einschließlich Sumo-Kniebeugen, weitbeinigen Sprungkniebeugen, Laufen auf der Stelle, Bergsteiger, Vogelhunde und mehr. (Unterwegs ermutigt Stokes Graham – ebenso wie die Zuschauer –, auf ihren Körper zu hören und das Training nach Belieben zu ändern.)

Während des gesamten Trainings gibt Stokes den Zuschauern 30-Sekunden-Pausen, um zu pausieren und "den Spendenknopf zu drücken". Am Ende sagten die beiden, dass sie während ihres 30-minütigen Trainings fast 1.400 US-Dollar für die Urban Arts Partnership gesammelt haben.

Möchten Sie diese Zahl noch weiter nach oben treiben? Besuchen Sie Grahams Instagram für das Training und die Website der Urban Arts Partnership, um zu spenden.

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