10 Tipps, um sich wieder in das Training zu verlieben, wenn Sie eine Weile nicht im Wagen waren

Inhalt

• # 1 Respektiere deinen Körper.
• # 2 Vergleiche deine Routine nicht mit der eines anderen.
• # 3 Verpflichte dich zu etwas – buchstäblich.
• # 4 Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten.
• # 5 Kaufe neue Trainingskleidung.
• #6 Schalten Sie Ihre Umgebung um.
• # 7 Wissen Sie, wann Sie sich selbst pushen müssen.
• # 8 Werde unbequem.
• # 9 Tritt einem Team bei.
• # 10 Hör auf zu trainieren.
• Bewertung für

Glücklicherweise betrachten immer mehr Menschen Bewegung als etwas, das eher Teil Ihres Lebensstils ist als ein „Trend“ oder eine saisonale Verpflichtung. (Kann die Sommer-Körper-Manie bitte schon sterben?)

Aber das bedeutet nicht, dass das Leben selbst den besten Plänen und Fitnessroutinen nicht im Weg stehen kann. Vielleicht haben Sie gerade ein Baby bekommen und können sich nicht einmal vorstellen, Spandex anzuziehen, oder vielleicht haben Sie eine Verletzung rehabilitiert und haben dadurch alle Ihre hart erarbeiteten Gewinne vollständig verloren. Es gibt so viele echte, ehrliche, nachvollziehbare und absolut akzeptable Gründe für eine Fitnesspause. Es gibt auch etwas darüber zu sagen, einfach in einem Fitness-Funk zu sein. Vielleicht trainierst du immer noch, aber du kannst dich nicht erinnern, wann es dir das letzte Mal wirklich Spaß gemacht hat. Übersetzung: Es gibt keine Möglichkeit, aus dieser gedankenlosen Bewegung herauszuholen, was sich Ihr Körper (und Ihr Geist) sehnt oder braucht.

Heilung für alle oben genannten: Zuallererst, schneiden Sie sich ein wenig locker. Seien Sie freundlich und wissen Sie, dass, was auch immer Ihr Grund dafür ist, sich in Bewegung zu verlieben (oder, zum Teufel, nie wirklich in einer festen Beziehung zu Fitness zu stehen), es gültig ist. Als nächstes schöpfe deine Kreativität aus und finde neue Wege, um deine Perspektive auf das Training zu ändern. Um zu helfen, haben wir einige Wellness-Profis gebeten, zu erzählen, wie sie sich aus ihrer eigenen Trainingsschwäche herausgezogen haben.

Stehlen Sie ihre Tipps und verlieben Sie sich für immer in Ihr Training.

# 1 Respektiere deinen Körper.

Die frischgebackene Mutter und Fitness-Influencerin Jocelyn Steiber von @chicandsweaty weiß, wie es ist, wenn das Leben einen großen Schraubenschlüssel in Ihre gut geölte Fitnessroutine wirft. Obwohl sie während ihrer gesamten Schwangerschaft trainiert hat, sagt sie, dass sie nach der Geburt ihrer Tochter vor einigen Monaten jede Motivation verloren habe.

„Ich dachte immer, ich würde eine dieser Frauen sein, die die Tage herunterzählten, bis ich von meinem Arzt sechs Wochen „Go-Ahead“ bekam, aber als dieser Tag kam, war ich noch nicht einmal annähernd dazu bereit wieder trainieren“, sagt sie. "Ich war körperlich und geistig ausgelaugt." (Siehe: So entfachen Sie Sport und Motivation zum Abnehmen, wenn Sie nur chillen und Chips essen möchten)

Schließlich stellte Steiber fest, dass das Beste, was sie tun konnte, war, zu respektieren, was ihr Körper durchgemacht hatte, und ihm Zeit zu geben. „Ich habe fast ein ganzes Jahr gebraucht, um mich in meinem neuen Körper wohl zu fühlen und wieder Spaß am Training zu haben.“ Letztendlich hat sie während der Nickerchen ihrer Tochter in Mini-Workouts gepfeffert und voilà, sie fand einige ungenutzte Energiereserven.

# 2 Vergleiche deine Routine nicht mit der eines anderen.

Vielleicht hekst du im Fitnessstudio und siehst nicht die gleichen Ergebnisse wie deine Freundin, die kaum daran denkt, ihre Turnschuhe einzupacken. Vielleicht hatten Sie ein paar arbeitsreiche Monate und haben ein paar Pfunde zugelegt, während Ihr Kollege irgendwie Zeit fand, sich im nahegelegenen Boutique-Fitnessstudio zu tummeln.

Nervig? Vielleicht. Aber hören Sie auf, Ihren Körper und Ihre Trainingsroutine mit denen anderer zu vergleichen. Jeder Körper ist anders und es gibt so viel mehr, um „Ergebnisse“ zu sehen, als die Zeit, die Sie ins Fitnessstudio investieren. (Verwandt: Warum dein Hintern gleich aussieht, egal wie viele Kniebeugen du machst)

„Es ist schwer, sich nicht mit anderen zu vergleichen, aber versuchen Sie, nicht in diese Falle zu tappen“, sagt Steiber.

# 3 Verpflichte dich zu etwas – buchstäblich.

Jedes Mal, wenn Jess Glazer, Gesundheits- und Business-Coach und Schöpferin von FITtrips, eine Fitness-Pause einlegte (aufgrund von Verletzungen oder einfach nur lebensbedrohlichen), sagt sie, dass sie den gleichen Weg zurück zur Liebe zu ihrem Training gegangen ist.

Ein Teil dieser Reise besteht darin, sich auf etwas Zeitgebundenes einzulassen. Nehmen Sie an einer Herausforderung teil, starten Sie ein neues Programm, melden Sie sich für ein Rennen an, bei dem Sie trainieren müssen, schlägt sie vor. (Verwandt: Was mich bei der Anmeldung für den Boston-Marathon über das Setzen von Zielen gelehrt hat)

Wenn Sie ein Ziel am Horizont haben, können Sie sich darauf konzentrieren, dieses Ziel zu erreichen (insbesondere, wenn Sie dafür bezahlen mussten, wie zum Beispiel ein Rennen).

# 4 Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten.

Es ist wie eine Therapie – manchmal kann man es nicht alleine machen. Das gleiche gilt für das Verlassen dieser Übungsflaute. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt die gleichen langweiligen AF-Workouts gemacht haben, wer weiß wie lange, ist es möglicherweise an der Zeit, ein Backup einzubringen.

Erwägen Sie, ein Personal Training zu buchen oder sich für einen Kurs anzumelden, von dem Sie nie gedacht hätten, dass Sie ihn machen könnten, sagt Glazer, Trainer bei Performix House in NYC. Es ist kein Versäumnis, um Hilfe zu bitten. Es ist die Aufgabe eines Trainers oder Ausbilders, dich und deinen Körper in Bewegung zu halten – benutze sie.

# 5 Kaufe neue Trainingskleidung.

„Finde neue Gründe, deinen Körper zu lieben, oder kaufe neue Kleidung, die dir Selbstbewusstsein gibt“, schlägt Steiber vor. Ihre Liebe zu hoch taillierten Leggings gab ihr den zusätzlichen Schub, den sie braucht, um nach der Geburt in Bewegung zu kommen. (Verwandt: Diese hoch taillierten Leggings haben 1.472 5-Sterne-Bewertungen)

Die Wissenschaft hat gezeigt, dass das, was Sie tragen, wirklich einen großen Einfluss darauf hat, wie Sie sich fühlen, denken und handeln. „Wenn man sich neue Fitnessgeräte anzieht, entwickelt man sich in die Rolle eines Schauspielers, der sich für eine Aufführung ein Kostüm anzieht“, sagte uns der Sportpsychologe Jonathan Fader zuvor. "Als Ergebnis erwarten Sie eine bessere Leistung, die Sie mental besser auf die Aufgabe vorbereitet."

#6 Schalten Sie Ihre Umgebung um.

Wenn Sie bei dem Gedanken, auf dem Laufband zu quälen, fast alles tun möchten, ABER trainieren, warum nicht Ihre Meilen nach draußen nehmen? Wege zu finden, um Workouts mehr wie ein Spiel und weniger wie „Training“ zu machen, wird Ihre Perspektive verändern, sagt Glazer.

Draußen in der Natur zu sein hat die unheimliche Fähigkeit, dich fast sofort weniger gestresst und insgesamt glücklicher zu machen. Schnapp dir also eine Yogamatte und deine Kopfhörer und übe deine Yoga Flows im nahegelegenen Park. (Verwandt: 6 Gründe, warum Sie Ihre Yoga-Praxis nach draußen bringen sollten)

# 7 Wissen Sie, wann Sie sich selbst pushen müssen.

Frage dich, warum du dir das Training aussprichst oder angefangen hast, es zu fürchten. Wenn Sie übertrainiert und erschöpft sind, „machen Sie sich nicht fertig, wenn Sie erschöpft sind und lieber ein Nickerchen machen, sondern wissen Sie, dass es auch gut ist, sich manchmal zu pushen“, sagt Steiber. Den Grund herauszufinden, warum Sie eine Aktivität vermeiden, die Ihnen Freude bereitet, ist das Geheimnis, um über die Hürde zu springen, um wieder Freude an der Bewegung zu finden. (Verwandt: Ist es möglich, zu viel HIIT zu machen?)

# 8 Werde unbequem.

Selbstzufriedenheit ist der schnelle Weg zur Langeweile. Wenn Sie seit Monaten das gleiche Training machen und die Veränderungen, die Sie überhaupt erst dazu gebracht haben, nicht mehr sehen, ist es definitiv Zeit für eine Veränderung. „Probieren Sie etwas Neues aus“, sagt Glazer. Fühlen Sie sich unwohl oder lernen Sie eine neue Sportart. Finden Sie Freude und Aufregung in neuen Kapiteln, Neuanfängen und neuen Zielen!“

# 9 Tritt einem Team bei.

Wenn sich Fitness wie eine Belastung für Ihr soziales Leben anfühlt oder die Idee, für ein Rennen zu trainieren, nach der einsamsten Art zu trainieren klingt, sollten Sie in Betracht ziehen, einem Team beizutreten, sagt Glazer. Denken Sie an: intramurale Sportarten der Erwachsenenliga.

„Dies ist eine großartige Möglichkeit, sich zu vernetzen, neue Freunde zu treffen und Freunde für die Verantwortung zu finden“, sagt sie.

# 10 Hör auf zu trainieren.

Okay, hör uns an.Wie Glazer es ausdrückt, ist es einfach, sich wieder in Bewegung zu verlieben, Sie müssen nur aufhören zu trainieren und zu trainieren und stattdessen anfangen, sich zu bewegen und zu spielen.

Fazit: Fitness soll Spaß machen. Wenn nicht, werden Sie es nicht tun. „Tanze, spiele, renne, springe, benimm dich wie ein Kind und bewege dich einfach so, wie du es früher getan hast, bevor es dir wichtig war, wie du aussahst oder ob du deine Schritte für den Tag machst.“

Bewertung für