Erschreckende Gründe, mit dem Nägelkauen aufzuhören – für immer

Inhalt

• Böse Infektionen
• Chronische Kopfschmerzen
• Schmerzhafte Hängenägel
• Husten, Niesen und...Hepatitis
• Giftige Vergiftung
• Warzen auf deinen Lippen
• Pilzwachstum
• Rissige und abgenutzte Zähne
• Seltsam aussehende Finger
• Schmerzhafte eingewachsene Nägel
• Zurückhaltender Selbsthass
• Senden Sie Ihre Ängste
• Wütende Ausbrüche
• So stoppen Sie das Nägelkauen
• Bewertung für

Nägelkauen (Onychophagie wenn du Lust darauf haben willst), mag ziemlich harmlos erscheinen und rangiere irgendwo zwischen Nasebohren und Ohrenschmalzuntersuchung auf der Skala von "extreme Dinge, die jeder tut, aber nicht zugeben wird". Laut einer Studie der University of Calgary nagen bis zu 50 Prozent von uns irgendwann in ihrem Leben an den Nägeln.

Aber warum ist das Kauen an unseren Fingerspitzen so zwingend und sogar befriedigend? Es stellt sich heraus, dass es nichts mit Ihren Nägeln zu tun hat und alles mit Ihren Gefühlen, sagt Fran Walfish, Ph.D., Psychotherapeutin in Beverly Hills, Autorin und Psychologieexpertin fürDie Ärzte(CBS).

"Fingernägelbeißen ist wie Drogen, Alkohol, Essen, Sex, Glücksspiel und andere süchtig machende Verhaltensweisen eine Möglichkeit, nicht direkt mit unangenehmen Gefühlen umzugehen", sagt sie. Mit anderen Worten, wenn Sie sich in einer unangenehmen Situation befinden, hat Ihr Körper das Gefühl, dass er etwas tun muss, um damit umzugehen, aber wenn Sie das Unbehagen nicht direkt ansprechen können (oder wollen), können Sie sich vorübergehend mit einem ablenkenden und beruhigendes Verhalten, wie Nägelkauen, erklärt sie. Wenn man zu weit geht, kann sich die nervöse Angewohnheit sogar in "pathologische Pflege" verwandeln, ein obsessiv-zwanghaftes Verhalten, das du vielleicht wie du fühlst verfügen über zu tun, um sich zu beruhigen, fügt sie hinzu.

Auch wenn es sich nicht um Drogen oder Essattacken handelt, kann Nägelkauen schädlich für Ihre Gesundheit sein – in gewisser Weise kann es Sie überraschen. Von krankmachenden bis hin zu rissigen Zähnen sind diese 13 wissenschaftlich fundierten Fakten beängstigend genug, um Sie dazu zu bringen, die schlechte Angewohnheit für immer zu vernichten. (Keine Sorge, wir haben auch Tipps, wie du deine Gewohnheit des Nägelkauens überwinden kannst.)

Böse Infektionen

Es gibt einen Grund, warum Polizisten und Gerichtsmediziner in Krimiserien immer unter den Nägeln eines Opfers putzen: Fingernägel sind der perfekte Auffangbehälter für Schmutz und Ablagerungen. Wenn Sie Ihre kauen, geben Sie all diesen Keimen eine Einwegkarte in Ihr Inneres, sagt Michael Shapiro, MD, medizinischer Direktor und Gründer von Vanguard Dermatology in New York City. "Ihre Fingernägel sind fast doppelt so schmutzig wie Ihre Finger. Oft bleiben Bakterien unter den Nägeln stecken und können dann in den Mund gelangen, was zu Zahnfleisch- und Rachenentzündungen führt."

Chronische Kopfschmerzen

Laut einer Studie, die in derZeitschrift für orale Rehabilitation. Aber der wahre Übeltäter ist hier Angst: Menschen, die ihre Sorgen durch Nägelkauen bewältigen, haben eher auch Bruxismus (Zähneknirschen) und Kieferpressen, die beide zu langfristigen oralen Problemen wie dem Kiefergelenksyndrom führen können, chronisch Kopfschmerzen und abgebrochene Zähne. (Verwandt: Wie man aufhört, mit den Zähnen zu knirschen)

Schmerzhafte Hängenägel

Normale Hangnails sind schmerzhaft, aber hatten Sie jemals einen, der sich infiziert hat? Sie müssen mit den Fingerknöcheln tippen. „Kauen verschlimmert trockene Haut, verschlimmert das Abschälen und führt zu mehr Hängenägeln“, erklärt Kristine Arthur, MD, Internistin am Orange Coast Memorial Medical Center in Fountain Valley, CA Hängenägel, was dazu führt, dass ein Riss länger und tiefer wird. (Verwandt: 7 Dinge, die Ihre Nägel über Ihre Gesundheit aussagen können)

Und wenn Sie richtig aggressiv werden, an Ihrer Nagelhaut nagen oder sich schnell in die Nägel kauen, können Sie kleine Wunden an Ihren Fingern oder Nagelhaut öffnen, wodurch gefährliche Bakterien eindringen und sie infizieren können. Vorbeugung ist Ihre beste Verteidigung gegen Hängenägel, daher kann regelmäßiges Befeuchten helfen, fügt sie hinzu.

Husten, Niesen und...Hepatitis

Nicht nur Bakterien sind ein potenzielles Problem. Nägelkauen erhöht auch das Risiko, Viren zu bekommen. „Denken Sie an alles, was Sie im Laufe des Tages berühren, von Türklinken bis hin zu Toiletten“, sagt Dr. Arthur. "Keime können stundenlang auf diesen Oberflächen leben. Wenn Sie also Ihre Hände in den Mund stecken, setzen Sie sich Erkältungs- und Grippeviren oder sogar schweren Krankheiten wie Hepatitis aus." (Verwandt: So vermeiden Sie, während der Erkältungs- und Grippesaison krank zu werden)

Giftige Vergiftung

Nail Art ist derzeit ein großer Trend in der Beauty-Welt, aber all das Gel, Glitzer, Juwelen, Dip-Puder und holographischer Lack ist für Nagelbeißer besorgniserregend, weil man sie im Grunde isst, sagt Dr. Arthur. „Normale Nagellacke enthalten selbst viele Giftstoffe, aber Gellacke enthalten Chemikalien, die nur für die topische Anwendung zugelassen sind, was bedeutet, dass sie nicht eingenommen werden dürfen“, sagt sie. (Verwandt: 5 Möglichkeiten, Gel-Maniküre für Ihre Haut und Gesundheit sicherer zu machen)

Es kann lange dauern, bis sich ein toxisches Niveau in Ihrem System aufgebaut hat, aber möchten Sie dieses Risiko wirklich eingehen? (Bis Sie Ihre Gewohnheit des Nägelkauens aufgeben, verwenden Sie diese sauberen Nagellackmarken, die frei von Formaldehyd und anderen schädlichen Inhaltsstoffen sind.)

Warzen auf deinen Lippen

Gesichtswarzen sind nicht nur etwas für böse Hexen: Warzen an Ihren Fingern werden durch das humane Papillomavirus oder HPV verursacht, und das Knabbern an Ihren Nägeln kann dieses Virus auf Ihre anderen Finger, Ihr Gesicht, Ihren Mund und sogar Ihre Lippen übertragen, erklärt Dr. Arthur.

Pilzwachstum

Ist ein Pilz unter uns? Es gibt nichts Süßes an Pilzen an Ihren Fingerspitzen. "Nagelbeißer sind besonders anfällig für Paronychie, eine Hautinfektion, die um Ihre Nägel herum auftritt", sagt Dr. Shapiro. Er sagt, dass das Kauen Ihrer Nägel dazu führen kann, dass sich Hefen, Pilze und andere Mikroorganismen unter und um Ihre Nägel ansiedeln, was zu Schwellungen, Rötungen und sogar Eiteraustritt führt. Huch. (Verwandt: 5 häufige Pilzinfektionen der Haut, die Sie im Fitnessstudio abholen können)

Rissige und abgenutzte Zähne

Beißen ist nicht nur schlecht für die Finger, sondern auch für die Zähne. „Es kann die korrekte Zahnokklusion beeinträchtigen oder die Art und Weise, wie Ihre oberen und unteren Zähne beim Schließen des Mundes zusammenkommen“, sagt Dr. Shapiro. "Außerdem können sich Ihre Zähne aus ihrer richtigen Position verschieben, sich verformen, vorzeitig verschleißen oder im Laufe der Zeit geschwächt werden."

Seltsam aussehende Finger

Nägelkauen ruiniert nicht nur Ihre Maniküre, sondern kann Ihre eigentlichen Nägel auch ziemlich rau aussehen lassen – und wir sprechen nicht nur über die stumpfen, ausgefransten Kanten. Ständiges Nägelkauen übt Druck auf die Nagelwand aus, was im Laufe der Zeit die Form oder Krümmung Ihrer Nägel verändern kann, sagt Dr. Arthur. Sie könnten dazu führen, dass sie ungleichmäßig oder mit holprigen Kämmen wachsen, sagt sie. (Verwandt: Der gebogene Nagel dieser Frau stellte sich als Zeichen von Lungenkrebs heraus)

Schmerzhafte eingewachsene Nägel

Die meisten von uns kennen eingewachsene Nägel an unseren Zehen, aber wussten Sie, dass das Kauen an Ihren Nägeln dazu führen kann, dass Sie sie auch an Ihren Fingern bekommen? Im schlimmsten Fall können eingewachsene Nägel so schlimm werden, dass sie eine Infektion verursachen und sogar operiert werden müssen, sagt Dr. Shapiro. Im besten Fall bekommen Sie immer noch all die Schwellungen, Rötungen und Schmerzen, die Sie kennen und verabscheuen, während Sie darauf warten, dass sie herauswachsen.

Bei all den nicht ganz so schönen körperlichen Nebenwirkungen des Nägelkauens kann die schlechte Angewohnheit Sie auch psychisch beeinträchtigen. Hier sind einige der Möglichkeiten, wie sich das Nägelkauen auf Ihre psychische Gesundheit auswirken kann:

Zurückhaltender Selbsthass

Es gibt genug Dinge auf dieser Welt, die dir ein schlechtes Gewissen machen (oh, hallo, Social Media!), du musst nicht deine eigenen Fingerspitzen zur Liste hinzufügen. Wenn Sie Nägelkauen für eine schlechte Angewohnheit halten, werden Sie jedes Mal, wenn Sie sich auf frischer Tat ertappt oder Ihre zerlumpten Spitzen sehen, an Ihren Mangel an Selbstkontrolle erinnert, der insgesamt zu einem geringeren Selbstwertgefühl führen kann, sagt Walfish .Mit anderen Worten, wenn Sie nicht aufhören können, an Ihren Nägeln zu kauen, können Sie sich wie ein Versager fühlen.

Senden Sie Ihre Ängste

Nagelbeißer verbreiten oft eine selbstbewusste Stimmung. „Die meisten Menschen beißen sich auf die Nägel, um Trost oder Linderung von einem negativen emotionalen Zustand wie Kummer, Scham, Angst oder Langeweile zu suchen“, sagt Mary Lamia, Ph.D., klinische Psychologin und Professorin am Wright Institute in Berkeley, CA . "In gewisser Weise greift Nägelkauen das Selbst an, was dazu führt, dass man seine Schamgefühle und seinen Ekel gegenüber dem Selbst öffentlich preisgibt."

Wütende Ausbrüche

Viele Menschen beißen sich in die Nägel, um mit Frustration, Wut und Langeweile umzugehen, aber diese Angewohnheit kann Ihre Frustration sogar noch verstärken und Sie dazu bringen, mehr zu kauen – und einen Teufelskreis aus sich wiederholendem Verhalten und Wut schaffen, so eine Studie, die in . veröffentlicht wurde dasZeitschrift für Verhaltenstherapie und experimentelle Psychiatrie. Das Nägelkauen kann eine kurzfristige Erleichterung von frustrierenden oder langweiligen Situationen bieten, aber im Laufe der Zeit werden diese Gefühle nur noch schlimmer.

So stoppen Sie das Nägelkauen

Sind Sie überzeugt, dass Sie mit dem Knabbern aufhören müssen? Es kann schwieriger sein, beim Nägelkauen kalt zu werden, als Sie denken, besonders wenn Sie es seit Ihrer Kindheit als Bewältigungsmethode anwenden, sagt Dr. Walfish. Aber nehmen Sie sich ein Herz, es ist definitiv machbar! (Verwandt: Der beste Weg, um eine schlechte Angewohnheit für immer erfolgreich zu beenden)

„Die Wurzel aller pathologischen Pflegeverhaltensweisen ist einfach eine Gewohnheit, und Sie können Gewohnheiten mit einfachen Verhaltensmodifikationstechniken ändern“, erklärt sie. Zuerst müssen Sie damit beginnen, alle zugrunde liegenden psychischen Probleme wie chronische Angstzustände oder Depressionen anzugehen, die Ihr Kaubedürfnis nähren können, sagt sie.

Zweitens sollten Sie sich ein alternatives, weniger schädliches Verhalten einfallen lassen, das Sie tun können, wenn Sie sich ängstlich, nervös oder gelangweilt fühlen, sagt sie. Manche Leute machen zum Beispiel gerne etwas, um ihre Finger zu beschäftigen, wie Häkeln oder Spielen mit einem Zappelspielzeug.

Drittens, tun Sie etwas, um Ihre Aufmerksamkeit auf das Nägelkauen zu lenken, wenn Sie versucht sind, es zu tun. Manche Frauen bekommen ausgefallene Maniküren mit Juwelen, Acrylnägeln und anderen Dingen, die schwer oder eklig zu kauen sind; andere verwenden einen hübschen Ring oder ein hübsches Armband, das ihnen ins Auge fällt, wenn sie ihre Hand zum Mund heben; während einige erfolgreich waren, ein Gummiband um ihr Handgelenk zu legen und es zu schnappen, wenn die Versuchung auftaucht.

Schließlich gönnen Sie sich eine lustige Belohnung, wenn Sie eine Woche und einen Monat ohne Bissen erreicht haben. Der Trick besteht darin, herauszufinden, was Sie persönlich motiviert, fügt Dr. Walfish hinzu.

Wenn diese Tricks nicht helfen und Sie immer noch nicht in der Lage sind, mit dem Nägelkauen aufzuhören, ist es möglicherweise zu einem vollständigen Zwang geworden, sagt sie. Suchen Sie in diesem Fall Ihren Arzt auf, da Sie Medikamente, kognitive Verhaltenstherapie oder eine Kombination aus beidem verwenden können, um den Drang zu bekämpfen.

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