10 Marathon-Trainingslieder, um dein Tempo zu bestimmen

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Wenn Sie sich auf einen Marathon vorbereiten, kann es ein großes Problem sein, Ihr Tempo festzulegen und zu perfektionieren, da es sich direkt auf Ihre Zielzeit auswirkt. Auch wenn Sie nicht wettbewerbsfähig sind, möchten Sie dies vielleicht trotzdem verfolgen, damit Sie wissen, wo Sie im Vergleich zu Ihren Kollegen und früheren Bemühungen stehen. Es gibt zwar viele Möglichkeiten, Ihr Tempo zu überwachen, aber im Takt eines Songs zu laufen, macht bei weitem am meisten Spaß. Und mit Hilfe dieser praktischen Mischung ist es so leicht zu schaffen!

In den USA brauchte der durchschnittliche Läufer im vergangenen Jahr zwischen 9:45 und 10:45 Minuten, um jede Meile eines Marathons zu laufen, so ein Running USA Report. Diese Geschwindigkeit entspricht grob gesagt einem Tempo von 142 bis 152 Schritten pro Minute. Zu diesem Zweck haben wir eine Übungs-Playlist erstellt, die nur Songs mit 142 bis 152 BPM (Beats pro Minute) enthält, damit Sie sehen können, wie sich ein durchschnittliches Tempo anfühlt. Egal, ob Sie versuchen, diesen Schritt zu erreichen oder darüber hinauszugehen, diese 10 Songs können Ihr Feuer anheizen. (Fügen Sie für längere Trainingseinheiten diese 10 Fast Tracks für Ihre Lauf-Playlist zur Aufstellung hinzu.)

Obwohl das Tempo relativ statisch ist, sind die Songs hier dynamisch, auch von Superstar-DJs Avicii und Skrillex, aktuelle Chart-Favoriten Echoschmied, und eine Mischung aus Top 40-Hits von Bruno Mars und Avril Lavigne. Diese großen Beats sind definitiv schnell genug, um Ihnen ein belebendes Training mit Renntrainingsvorteilen zu bieten. Hier ist die vollständige Liste:

Avicii - Levels (Skrillex Remix) - 142 BPM

Bruno Mars - Vom Himmel ausgesperrt - 146 BPM

Nero - Versprechen - 144 BPM

MuteMath - Spotlight - 152 BPM

The Ting Tings - Das ist nicht mein Name - 145 BPM

Jessie J, Ariana Grande & Nicki Minaj - Bang Bang - 149 BPM

Neonbäume – Tier - 148 BPM

Ash - Arkadien - 151 BPM

Avril Lavigne - Was zum Teufel - 150 BPM

Echosmith – Marsch in die Sonne – 145 BPM

Weitere Workout-Songs finden Sie in der kostenlosen Datenbank von Run Hundred. Sie können nach Genre, Tempo und Epoche suchen, um die besten Songs für Ihr Training zu finden.

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