10 schlechte (Zahn-) Gewohnheiten, die es zu brechen gilt

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1. Bürsten zu hart

Die Verwendung einer Zahnbürste mit festen Borsten und zu viel Druck kann den schützenden Zahnschmelz dauerhaft abtragen (Zahnempfindlichkeit und Karies auslösen) und Zahnfleischrückgang verursachen. Verwenden Sie stattdessen mindestens zweimal täglich eine weiche Bürste und sanfte, kreisende Schrubbbewegungen für zwei Minuten. Bedenken Sie beim Kauf einer Zahnbürste, dass sich kompakte Köpfe am leichtesten um kleine Münder herum bewegen lassen und lange, flexible Griffe besser sind als kurze, steife, um die Backenzähne zu erreichen.

Auch zu bedenken: Wird elektrisch. Da sie den harten Teil für Sie erledigen (und es richtig machen), können elektrische Zahnbürsten Ihnen helfen, mehr Plaque zu entfernen als manuelle Bürsten. Eine 1997 im Journal of Clinical Dentistry veröffentlichte Studie zeigte, dass elektrische Zahnbürsten die parodontale Gesundheit bei Erwachsenen mit Zahnfleischproblemen verbesserten.

2. Die falsche Zahnpasta

Einige Zahnpasten, insbesondere solche, die als "Zahnsteinkontrolle" bezeichnet werden, sind zu abrasiv. Alles, was sich kiesig anfühlt, kann den Zahnschmelz erodieren und Zahnfleischrückgang verursachen. Fluorid ist die einzige Zutat, die Sie brauchen. Von Zahnärzten empfohlene Zahnpasten sind: Mentadent (3,29 USD), Tom's of Maine Natural Toothpaste (4 USD) und Sensodyne Fresh Mint (4,39 USD) für empfindliche Zähne.

3. Verzicht auf Zahnseide

Bakterien auf Ihren Zähnen können sich innerhalb von 24 Stunden zu Plaque entwickeln, der Hauptursache für Karies und Zahnfleischerkrankungen. Einmal täglich Zahnseide zu verwenden ist wichtig, um Plaque zu entfernen.

4. Viel Soda trinken

Kohlensäurehaltige Limonaden – sowohl Diät als auch normale – enthalten Phosphorsäure, die die Zähne im Laufe der Zeit erodieren kann. Wenn Sie Soda trinken, verwenden Sie einen Strohhalm, um den Kontakt mit Ihren Zähnen zu minimieren – und putzen Sie danach.

5. Lebensmittel, die Flecken machen

Zahnschmelz ist wie ein Schwamm. Alles, was einen Fleck in einer Tasse oder auf einem Teller hinterlässt (zum Beispiel Kaffee, Tee, Cola, Marinara-Sauce, Sojasauce, Rotwein), lässt die Zähne mit der Zeit stumpf und gelblich färben. Fragen Sie Ihren Zahnarzt nach Laser-Bleaching, Bleaching oder Prophy Power, einem neuen Verfahren in der Praxis, bei dem Natriumbicarbonat (ein sanftes Bleichmittel) mit einem kräftigen Wasserstrahl vermischt wird, um Flecken zu entfernen, ohne den Zahnschmelz zu entfernen. Wenn Sie eine aufhellende Zahnpasta verwenden möchten, sollten Sie bedenken, dass sie die Zähne um ein paar Schattierungen aufhellen kann, aber sie neigt dazu, den Zahnschmelz zu verletzen.

6. Häufiges Naschen

Jedes Mal, wenn Sie etwas essen, insbesondere wenn es sich um zucker- oder stärkehaltige Lebensmittel handelt, produzieren die Bakterien, die normalerweise in Ihrem Mund leben, Säuren, um die Nahrung zu zersetzen. Diese Säuren können aber auch Zähne angreifen und zu Karies führen. Der Verzehr von rohem, festem Obst und Gemüse (wie Äpfel und Karotten) zu und nach den Mahlzeiten kann hilfreich sein. (Viele Zahnmediziner betrachten solche Lebensmittel wegen ihrer reinigenden Wirkung auf Plaque als Zahnbürsten der Natur.)

Das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi nach dem Essen kann auch dazu beitragen, Karies zu verhindern, indem es den Speichelfluss erhöht, was dazu beiträgt, kariesverursachende Bakterien wegzuspülen. Suchen Sie nach Kaugummis, die mit Xylit gesüßt sind. Forscher der University of Minnesota in Minneapolis fanden heraus, dass Kaugummi, der den natürlichen Süßstoff enthält, das Bakterienwachstum vorübergehend hemmt, was zu Fäulnis führt.

7. Zähne als Werkzeug verwenden

Das Aufreißen von Chipsbeuteln und das Lösen von Ästen mit den Zähnen kann zu Rissen und Brüchen führen und Füllungen und bestehende Zahnarbeiten beschädigen. Auch riskant: Eiswürfel kauen, gefrorene Schokoriegel oder harte Bonbons.

8. Probleme vernachlässigen

Zahnfleischbluten und chronischer Mundgeruch sind Kennzeichen von Zahnfleischerkrankungen. Um Mundgeruch zu bekämpfen, trinken Sie genug Wasser, um Ihren Mund feucht zu halten (Wasser und Speichel helfen, Bakterien zu kontrollieren) und entfernen Sie überschüssige Bakterien mit einem Zungenschaber. Um Zahnfleischbluten vorzubeugen, täglich bürsten und Zahnseide verwenden. Wenn Ihre Symptome länger als ein paar Tage anhalten, wenden Sie sich an Ihren Zahnarzt.

9. Den Zahnarzt meiden

Sie kennen wahrscheinlich den Rat, zweimal im Jahr eine Reinigung einzuplanen – aber das ist eigentlich eine willkürliche Empfehlung. Wir wissen jetzt, dass manche Menschen alle drei Monate einen Zahnarzt aufsuchen müssen, um Zahnfleischerkrankungen in Schach zu halten.

10. Deine Lippen ignorieren

Egal wie gut Ihre Zahngesundheit ist, Ihr Lächeln wird trotzdem nicht glänzen, wenn es von trockenen, rissigen Lippen umrahmt wird. Lippenhaut, die dünner als andere Haut am Körper ist, ist anfällig für Feuchtigkeitsverlust, Umweltschäden und altersbedingte Veränderungen. Die tägliche Verwendung eines feuchtigkeitsspendenden Balsams hilft dabei, die Lippen weich und glatt zu halten.

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